تست تغذیه؛ آیا رژیم غذایی خوبی دارید؟

واضح آرشیو وب فارسی:فان اسکای:

به طور کلی غذا و تغذیه نقش مهمی در تقویت یا تضعیف سیستم ایمنی بدن دارند. شایع ترین علت ضعف سیستم ایمنی بدن، سوء تغذیه است که ممکن است ناشی از کمبود پروتئین ها، ویتامین ها و املاح یا انرژی باشد و در اثر افزایش دریافت انرژی و چاقی صورت گیرد.
تست زیر این امکان را برای شما فراهم می آورد تا رژیم غذایی خود را محک بزنید و سلامتی آن را بسنجید، به متابولیسم بدنتان و عملکرد آن دقت کنید و در نهایت، دید درستی نسبت به تعادل بدن و سلامت عمومی خود داشته باشید. … برای مشاهده متن کامل به ادامه مطلب بروید

تست تغذیه

۱- روزانه چه مقدار آب می نوشید؟
الف) کمتر از ۲ فنجان ( ۳ امتیاز )
ب) ۲ تا ۴ فنجان ( ۲ امتیاز )
پ) بیش از ۴ فنجان ( ۱ امتیاز )
۲- روزانه چند فنجان چای یا قهوه می نوشید؟
الف) بیش از ۴ فنجان ( ۳ امتیاز )
ب) ۲ تا ۴ فنجان ( ۲ امتیاز )
پ) ۱ فنجان ( ۱ امتیاز )
۳- روزانه چند بار نوشیدنی های قندی یا حاوی کربنات می نوشید؟
الف) بیش از ۴ بار ( ۳ امتیاز )
ب) ۲ تا ۴ بار ( ۲ امتیاز )
پ) ۱ بار ( ۱ امتیاز )
۴- چند وعده از غذای روزانه شما شامل گوشت قرمز است؟
الف) ۲ ( ۳ امتیاز )
ب) ۱ ( ۲ امتیاز )
پ) ۰ ( ۱ امتیاز )
۵- هر هفته چند وعده سبزیجات تازه مصرف می کنید؟
الف) ۲ تا ۴ ( ۳ امتیاز )
ب) ۴ تا ۷ ( ۲ امتیاز )
پ) بیش از ۷ ( ۱ امتیاز )
۶- آیا بعد از ۸ شب غذا می خورید؟
الف) معمولا ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) هیچ وقت ( ۱ امتیاز )
۷- آیا قبل یا بعد از غذا دچار شکم درد می شوید؟
الف) بیشتر اوقات ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) هیچ وقت ( ۱ امتیاز )
۸- آیا مشکلات گوارشی دارید؟
الف) بیشتر اوقات ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) هیچ وقت ( ۱ امتیاز )
۹- چند وعده از غذای روزانه شما شامل یکی از محصولات گندم ( نان، پاستا، نودل، شیرینی، سرآل و…) است؟
الف) ۳ ( ۳ امتیاز )
ب) ۲ ( ۲ امتیاز )
پ) ۱ ( ۱ امتیاز )
۱۰- آیا پس از غذا نفخ می کنید؟
الف) بیشتر اوقات ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) هیچ وقت ( ۱ امتیاز )
۱۱- آیا غذا را به خوبی می جوید؟
الف) خیر ( ۳ امتیاز )
ب) بله ( ۰ امتیاز )
۱۲- آیا دچار یبوست می شوید؟
الف) بیشتر اوقات ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) هیچ وقت ( ۱ امتیاز )
۱۳- روزانه چند عدد میوه می خورید؟
الف) ۰ تا ۱ ( ۳ امتیاز )
ب) ۱ تا ۳ ( ۲ امتیاز )
پ) بیش از ۳ ( ۱ امتیاز )
۱۴- آیا صبحانه می خورید؟
الف) هیچ وقت ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) همیشه ( ۱ امتیاز )
۱۵- آیا زمانی که استرس دارید شکم درد می گیرید؟
الف) معمولا ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) همیشه ( ۱ امتیاز )
۱۶- آیا سوزش معده دارید؟
الف) بیشتر اوقات ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) هیچ وقت ( ۱ امتیاز )
۱۷- آیا ورم و التهاب معده دارید؟
الف) بیشتر اوقات ( ۳ امتیاز )
ب) گاهی اوقات ( ۲ امتیاز )
پ) هیچ وقت ( ۱ امتیاز )
نتیجه:
امتیاز ۲۰ یا کمتر نشان دهنده تعادل قابل قبول در اسید معده است. اگر امتیاز شما بیشتر از ۲۱ شود نشان می دهد که تمایل بدن شما به سمت اسیدی است. بنابراین باید مصرف غذاهای قلیایی را افزایش دهید. چنانچه امتیاز شما بالای ۴۰ شد، بهتر است روی غذاهای قلیایی تمرکز کنید و با ورزش منظم سلامتی و کیفیت زندگی خود را بهبود دهید.
منبع: ماهنامه زندگی ایرانی شماره ۳۶

۲ تیر, ۱۳۹۱

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان اسکای]

[مشاهده در: www.funsky.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 4267]