تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):يك عالم برتر از هزار عابد و هزار زاهد است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866288843




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

ويتامين E علائم يائسگي زنان را كاهش مي‌دهد


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: ويتامين E علائم يائسگي زنان را كاهش مي‌دهد خبرگزاري فارس: يك متخصص تغذيه گفت: يكي از مؤثرترين ويتامين‌ها در كاهش علائم يائسگي ويتامين E است كه موجب افزايش ترشح هورمون‌هاي تخمداني مي‌شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه مي‌دارد. محمود اطروشي در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري فارس افزود: يائسگي يك رويداد بيولوژيك طبيعي است و مشخص كننده سال‌هاي پاياني توليد مثل در زنان است به جز در مواردي كه بر اثر جراحي و برداشتن رحم و تخمدان‌ها، يائسگي رخ مي‌دهد، به طور متوسط خانم‌ها در سن 51 سالگي يائسه مي‌شوند. وي گفت:با وجود افزايش سن اميد به زندگي خانم‌ها، سن يائسگي تغيير قابل توجهي نداشته و بدين ترتيب اكثر زنان يك سوم عمر خود را پس از يائسگي مي‌گذارنند. اين متخصص تغذيه افزود: كاهش توليد هورمون‌هاي جنسي زنانه (استروژن و پروژسترون) در نتيجه كاهش عملكرد فوليكول‌ها (سلول‌هايي كه تخمك‌ها را مي‌سازند)، منجر به پايان قاعدگي مي‌شود. سن بروز يائسگي ممكن است ارثي باشد، اما عواملي نيز بر زمان رخ دادن آن دخيل هستند. اطروشي درباره علائم و نشانه‌هاي يائسگي اضافه داشت: خونريزي و قاعدگي كم‌ و توقف آن، گر گرفتگي صورت و بالاي تنه همراه با تپش قلب، افسردگي و احساس خستگي، گيجي و سردرد، تغييرات ميل جنسي، پوكي استخوان، بيماري‌هاي عروق كرونر قلب از علائم يائسگي است. وي درباره علام مؤثر بر تغييرات دوران يائسگي افزود: مطالعات نشان داده است كه زناني كه عادات غذايي صحيح‌تر و سالم‌تري دارند در سنين بالاتر يائسه خواهند شد. كشيدن سيگار سن يائسگي را جلوتر مي‌اندازد. زناني كه از رژيم‌هاي غذايي سخت پيروي مي‌كنند در سن پايين‌تري يائسه مي‌شوند. بيماري‌هايي نظير ديابت، موجب تأخير در يائسگي مي‌شوند. در صورت جراحي و برداشت رحم و تخمدان يائسگي به سرعت رخ داده و علائم آن بروز خواهد كرد. اين متخصص تغذيه درباره مشكلات رايج در دوران يائسگي و درمان آن گفت: از آنجايي كه كاهش هورمون‌هاي ترشح شده از تخمدان موجب ذخيره بافت چربي در بدن و در نتيجه چاقي مي‌شود، بروز چاقي در اين سنين افزايش مي‌يابد كه خود عاملي مهم براي بروز بيماري‌هاي قلبي - عروقي، افزايش فشار خون و كاهش عملكرد بدن، است. لذا پيروي از رژيم غذايي مناسب، فعاليت بدني كافي و ورزش در اين دوران، بسيار ضروري و حائز اهميت است. بهتر است براي اطلاع از دريافت كافي مواد مغذي و بهره‌مندي از رژيم غذايي مناسب با متخصص تغذيه مشورت شود. وي افزود: يكي از مشكلات اصلي در اين دوران، از دست رفتن مواد معدني استخوان (عمدتاً كلسيم) به علت كاهش ترشح استروژن تخمدان است. در اين دوران ممكن است تا 20 درصد از چگالي مواد معدني استخوان از دست برود كه اين امر مي‌تواند خطر استئوپروز و شكستگي استخوان را به شدت افزايش دهد. دبير انجمن نوانديشان تغذيه ايران گفت: زنان يائسه بايد به منظور حفظ ثبات استخوان‌ها بر مصرف مواد غذايي غني از كلسيم، منيزيم، ويتامين‌هاي D و K استفاده كنند كه غذاهاي غني از كلسيم شامل پنير، ماهي ساردين با استخوان، لوبياي سوياي خشك، كلم و ماست هستند. اطروشي اضافه كرد: منابع غني از ويتامين K شامل اسفناج، كلم بركلي، كلم سبز و از منابع ويتامين D، ماهي آزاد، ماهي تن، جگر گوساله و تخم پرندگان است. غذاهاي حاوي منيزيم شامل سبوس گندم، آرد سويا، دانه كامل برنج، جو و تخمه آفتابگردان، است. وي افزود: زنان يائسه كه از مكمل‌ كلسيم استفاده مي‌كنند بهتر است آن را به شكل متصل در تركيبات آلي (به صورت گلوكونات، آسپارتات، سيترات) نسبت به كلسيم در تركيبات غير آلي (كه نبات، فسفات و سولفات) مصرف كرد، چرا كه اشكال متصل به تركيبات آلي، زيست فراهمي بيشتري دارند. اطروشي گفت: توصيه مي‌شود در اين دوران مصرف مقادير زياد فسفر (گوشت قرمز، مواد غذايي فرايند شده و نوشيدني‌هاي كولا‌دار پرهيز شود، زيرا مقادير زياد آن در رژيم غذايي، از دست رفتن مواد معدني از استخوان را سرعت مي‌بخشد. دبير انجمن نوانديشان تغذيه ايران گفت: يكي از مؤثرترين ويتامين‌ها در كاهش علائم يائسگي و گر گرفتگي ويتامين E است. اين ويتامين موجب افزايش ترشح هورمون‌هاي تخمداني مي‌شود و سطح استروژن خون را ثابت نگه مي‌دارد. همچنين موجب كاهش سرگيجه، تپش قلب، تنگي نفس، عصبانيت، خستگي و كم‌خوني در اين دوران مي‌شود. وي افزود: مصرف سويا به ميزان 35 تا 50 ميلي‌گرم در روز موجب كاهش گر گرفتگي و پيشگيري از پوكي استخوان و سرطان پستان مي‌شود. اطروشي گفت: فقدان استروژن در اين دوران موجب افزايش ميزان كلسترول بد (LDL) و كاهش ميزان كلسترول خوب(HDL) در خون مي‌شود كه مي‌تواند موجب افزايش خطر حمله قلبي و سكته مغزي در زنان شود. توصيه مي‌شود براي حفظ ميزان چربي خون در محدوده طبيعي و سالم، ميزان مصرف چربي‌هاي اشباع در رژيم زنان از طريق كم كردن مصرف گوشت قرمز، تخم پرندگان و محصولات شيري پرچرب،كاهش يابد. وي اضافه كرد: كاهش مصرف سديم، پروتئين و كافئين مي‌تواند به حفظ ذخائر كلسيم كمك كند. از مصرف سيگار، الكل و ترشي زياد پرهيز شود. ورزش كردن آزاد شدن اندورفين را زياد مي‌كند كه منجر به بهبود درد و خوشحالي افراد مي‌شود. پس توصيه مي‌شود روزانه حدود30 تا 45 دقيقه ورزش سبك به همراه تنفس عميق داشته باشيد. قدم زدن، شنا و دوچرخه سوراي فشار كمتري را بر مفاصل وارد مي‌كند و براي اين سن مناسب است. انتهاي پيام/ش




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 563]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن