محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826108621
مادران چگونه دوران بارداري را به سلامت طي كنند
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: مادران دوران بارداري را به سلامت.. دوران بارداري براي زوجين يكي از حساسترين مقاطع زندگي آنها محسوب مي شود چرا كه به خصوص مادر براي اولين بار تجربه اي را طي ميكند كه اگر در طي كردن اين تجربه نا موفق باشد ممكن است آينده آنها تحت تاثير قرار بگيرد در اين دوران به سبب آنكه اغلب پدران و مادران جوانهستند توصيه هاي مختلفي از سوي دوستان، اقوام و آشنايان به آنها مي شود كه در بر خي از موارد علم پزشكي ثابت كرده است كه سلامت مادر و جنين رابه خطر مي اندازد.به سراغ دكترمحبوبه والياني عضو هيئت علمي و مدير گروه مامايي و رئيس هيئت مديره جمعيت مامايي استان اصفهان رفتيم و مورد به سلامت طي كردن دوران بارداري به گفتگو نشستيم. 1- توصيه هايي براي آماده شدن مادر براي دوران بارداري (در زمينه تغذيه ، ورزش و ....)؟ توصيه هايي براي آماده شدن مادر براي دوران بارداري شامل برقراري رژيم غذايي مناسب ، مكملهاي غذايي شامل ،فولات و مولتي ويتامين ، توجه به بيماريهاي احتمالي و زمينه اي مادر ، واكسيناسون و بررسيهاي آزمايشگاهي مي باشد . لازم به ذكر است زناني كه قبل از بارداري به طور مرتب ورزش ميكنند بايد در طي بارداري دفعات آن را كاهش دهند. رژيم غذايي مادران با توصيه به رعايت" تنوع و تعادل "در برنامه غذايي روزانه لازم است از چهار گروه اصلي غذايي باشد كه شامل 1- گروه نان وغلات 2- گروه ميوه وسبزي 3- گروه گوشت ،تخم مرغ ،حبوبات و مغزها 4- گروه شير و لبنيات است . از گروه نان وغلات 7تا 11 سهم توصيه مي شود كه به طور مثال يك سهم در روز شامل يك برش نان سنگك ، تافتون يا بربري به اندازه يك كف دست (10*10سانتي متر ) است يا 4 برش نان لواش ، يا يك ليوان غلات پخته . از گروه ميوه وسبزي در روز 3تا 4سهم (واحد) توصيه مي شود كه براي مثال يك عدد سيب ، يك عدد پرتغال ، يك موز ، نصف ليوان كمپوت ، سه عدد زرد آلو ، يك چهارم طالبي ، 2 قاشق غذاخوري ميوه خشك يا برگه و يا نصف ليوان آب ميوه هر كدام يك واحد محسوب مي شود . سبزيها شامل هويج ،گوجه فرنگي ، كدو ، سيب زميني 5-4 سهم در روز كه معادل يك ليوان سالاد و سبزيجات يا نصف ليوان سبزي پخته مي باشد. از گروه گوشت ، تخم مرغ و ... انواع گوشتهاي سفيد و قرمز ، ماهي ، جگر و حبوبات ، مغزها مثل پسته ، گردو و بادام مطرح مي باشد كه مقدار توصيه شده 3 سهم در روز است كه 60 گرم گوشت قرمز يا ماهي يا مرغ ، نصف ليوان حبوبات خام يا يك ليوان حبوبات پخته ، يك عدد تخم مرغ يا نصف ليوان از مغزها يك سهم محسوب مي شود . از گروه شير و لبنيات شامل ماست ، پنير، شير، بستني ، دوغ و كشك حداقل 4-3 سهم در روز توصيه مي شود . هر سهم معادل يك ليوان شير ، يك ليوان ماست ، 60 گرم پنير كم چرب (يك قوطي كبريت نيم سهم است)، يك ليوان كشك و يا يك ونيم ليوان بستني مي باشد. از گروه غذاهاي متفرقه شامل شيريني ها ، روغن ، كره ، خامه و شكلات و... حداقل ميزان مصرف توصيه مي شود. در زمينه نرمشها و تمرينهاي دوران بارداري بايد گفت اين تمرينهاي كششي ، ساده و ملايم هستند و بايد به آرامي انجام شوند و بهتر است براي انجام صحيح و هماهنگ تمرين ها و جلوگيري از حركات اضافي ، تمرين ها توسط مربي در كلاس آموزش داده شود. 2- مراقبتهاي اوليه مادر در دوران بارداري ؟ مراقبتهاي اوليه مادر در دوران بارداري به طور كلي در طي 8 جلسه يا مراجعه مادر به مراكز بهداشتي – درماني برنامه ريزي مي شود و انجام معاينات فيزيكي در دوران بارداري و توجه به سلامت جسمي مادر ضروري مي باشد . در اين برنامه مراقبتي در طي جلسه اول شرح حالي از مادر باردار گرفته مي شود ، معاينات فيزيكي انجام مي گردد ، BMI مادر كنترل مي شود (تا بر اساس آن وزن گيري مادر در طي بارداري تنظيم شود و بدينوسيله از كم وزني يا وزن زياد مادر جلوگيري شود ) ، معاينات دهان ودندان ضروري است و آزمايشات مورد نياز شامل بررسي هموگلوبين ،هماتوكريت، تست تحمل گلوكز ، كامل ادرار ،كوبيس غير مستقيم درخواست مي شود. در هر جلسه مراجعه مادر ميزان افزايش وزن مادر ، علائم حياتي مادر (شامل كنترل فشار خون ،نبض و تنفس ). سلامت جنين (با شنيدن صداي قلب جنين و كنترل حركات جنين در صورت نياز ) ، سلامت جسمي و روحي مادر كنترل شده و توصيه هاي لازم براي تغذيه مناسب ، فعاليت هاي مناسب و توجه به بهداشت فردي مادر صورت مي گيرد . در يكي از اين جلسات مراقبتي علائم خطر در بارداري براي مادر توضيح داده مي شود كه با مشاهده اين علائم سريعا بتواند به مركز بهداشتي يا بيمارستان مراجعه نمايد . تعيين سن بارداري و تطابق رشد جنين با توجه به سن بارداري از جمله مواردي است كه در هر جلسه مراقبت مورد توجه قرار مي گيرد. 3- عواملي كه باعث به خطر افتادن سلامت مادر و جنين مي شود؟ عواملي كه باعث به خطر افتادن سلامت مادر و جنين مي شود بايد به مادر يا همراه او يا همسر وي تذكر داده شود . عواملي كه مادران را در معرض خطر قرار مي دهد شامل 3 گروه كلي است . گروه اول بيماري هاي زمينه اي (مثل بيماري هاي قلبي ،كليوي ، ريوي ، صرع و...) ،گروه دوم سابقه عارضه در بارداري قبلي (مرگ جنين ، ناهنجاري، تاخير رشد داخل رحمي جنين ، زايمان زودرس ، ، خونريزي و ....)،گروه سوم سوء تغذيه مي باشد. مشاهده علائمي كه در زير آورده مي شود بايد مادر را براي ارجاع فوري مجاب نمايد . اين علائم شامل (استفراغ شديد و مداوم ، تب و لرز ، درد شكم ، سوزش ادرار ، درد پهلو ها ، اسهال ، كاهش حركات جنيني ، انقباضات رحمي ، ورم دستها و صورت ، سردرد شديد و تاري ديد ، افزايش ناگهاني وزن ، خونريزي و خروج مايع از مبهل (آبريزش ) اختلال هوشياري و تشنج و عفونت و درد شديد دندان است . انجام به موقع مراقبتها موجب تشخيص زود هنگام عوارض ناشي از بارداري و در نتيجه درمان به موقع آن مي شود . در تمام طول دوره مراقبتهاي بارداري بايد به بهداشت روان مادر باردار نيز توجه شود . 4- توصيه هايي در مورد تغذيه – ورزش – كارهاي منزل در زمان بارداري و بعد از آن؟ توجه به چند نكته را در برمي گيرد برنامه مراقبت از مادران در دوران بارداري مرحله اي از يك برنامه هماهنگ مراقبتي است كه مراحل ديگر آن مراقبت حين زايمان و پس از زايمان است . البته برنامه مراقبتهاي قبل از بارداري نيز بايد مورد توجه قرار گيرد زيرا كه اين مراقبت ها شيوه هاي سالم زندگي كردن ، افزايش آمادگي براي حاملگي سالم و كاهش خطرات احتمالي دوران بارداري را در بر دارد. رسيدگي به برنامه تغذيه اي مادر باردار كه قبلا به آن اشاره شد ، كنترل وزن مادر و توصيه به اضافه وزن او با توجه به BMI مادر از جمله نكات مورد نظر در برنامه هاي مراقبتي مي باشد. توجه به كاهش فعاليت مادر در دوران بارداري و انجام ورزشهاي سبك ، پياده روي و نرمشهاي كششي به بهبود وضعيت بارداري و در نتيجه زايمان راحت و طبيعي كمك مي كند . زنان باردار بايد از مشاغلي كه آنان را در معرض فشار فيزيكي شديد قرار مي دهد اجتناب نمايند و در طول مدت كار بايد دورهاي كافي استراحت تدارك ديده شود . از جمله به مادراني كه كارهاي ثابت نشستني مثل تايپ كردن ، كار با كامپيوتر دارند توصيه مي شود هر يك ساعت ، چند دقيقه بايستند ، راه بروند و تحرك داشته باشند و دوباره به پشت ميز خود بازگردند. مادران باردار بدون عارضه معمولا مي توانند تا شروع زايمان به شغل خود ادامه دهند . به طور كلي توصيه مي شود مادران از ايستادن يا نشستن طولاني مدت (بيش از 3 ساعت ) در يك وضعيت بپرهيزند. مسافرت براي مادران باردار منعي ندارد . در طول سفرهاي زميني توصيه مي شود حداقل هر دو ساعت يكبار راه بروند و بستن كمربند ايمني را فراموش ننمايند . مسافرت با هواپيما (با فشار مناسب) خطر ويژه اي به همراه ندارد و به طور كلي براي مسافرت در هفته هاي آخر بارداري مشورت با پزشك يا ماما توصيه مي شود. در زمينه استراحت مادران متذكر مي شويم كه بهترين وضعيت براي استراحت ، خوابيدن به پهلو است كه اين امر سبب خون رساني و اكسيژن رساني بهتر به جنين مي شود. در طي بارداري در زمان استحمام بايد به مادر توصيه شود كه دقت كافي داشته باشد و با استفاده از دمپايي هايي كه باعث سر خوردن همراه نيست از احتمال لغزيدن ، زمين خوردن و بهم خوردن تعادل بكاهد . در زمان اشتغال به فعاليت هاي منزل ،مادر بايد متوجه باشد كه بر روي سراميك يا فرشهاي متحرك روي سراميك نلغزد و زمين نخورد. پوشش مادر با توجه به بزرگي شكم و سينه ها بايد به گونه اي انتخاب شود كه لباس راحت بوده و چسبان نباشد و از پوشيدن جورابهاي تنگ و شلوار هاي تنگ جدا خوداري نمايد. 5- مراجعه به پزشك و چكاپ به چه صورت و در چه مدت انجام مي گيرد؟ در سوال قبلي توضيح داده شد و به غير از ماه آخر كه مادر باردار هر هفته به پزشك يا ماما مراجعه مي نمايد در تمام طول بارداري طبق برنامه اي كه در زير به آن اشاره مي شود از او مراقبت به عمل مي آيد. جلسه مراقبت اول بين هفته هاي 10-6 ، مراقبت دوم هفته هاي 20-16 ، مراقبت سوم هفته هاي 30-26 ، مراقبت چهارم و پنجم هفته هاي 34-31 و از اين هفته به بعد هر هفته تا زمان زايمان يك مراقبت صورت مي گيرد . به طور كلي تحقيقات نشان مي دهد كه خطر مرگ مادر (مرتبط با دوران بارداري ) در دريافت كنندگان مراقبتهاي بارداري پنج برابر كاهش مي يابد . ههمچنين مراقبت در اين دوران احتمال زايمان زودرس ،مرگ نوزاد ، كاهش وزن جنين و برخي عوارض مامايي را كاهش مي دهد. 6- توصيه هاي كلي در مورد 9 ماه زمان بارداري؟ - توجه به واكسيناسون با تزريق واكسن توام همانند زمان غير بارداري لازم است . در صورت تزريق 5 نوبت واكسن توام ، مي بايست هر ده سال يك بار به عنوان يادآور تزريق شود . - مصرف مكمل هاي غذايي شامل آهن ، اسيد فوليك و مولتي ويتامين توصيه مي شود و در مورد آهن با توجه به حالت تهوع و يا استفراغ مادر از ماه چهارم بارداري توصيه مي شود. - مصرف مولتي ويتامين در زنان باردار چند قلو ، زنان با رژيم گياهخواري ، مصرف كنندگان تنباكو و مبتلايان به سوء تغذيه روزانه يك قرص توصيه مي شود. - اسيد فوليك را به ميزان 600 ميكروگرم مصرف روزانه توصيه مي كنيم و اگر سابقه ناهنجاري لوله عصبي ذكر مي شود از يك ماه قبل از بارداري تا حداقل پايان 3 ماهه اول روزانه 400 ميلي گرم توصيه مي نمائيم . - انجام سونوگرافي دو بار در طي بارداري بين هفته هاي 22-15 و 35-31 توصيه مي شود و بيش از آن ضرورتي ندارد. - اضافه وزن مادران باردار در صورتي كه وزن بسيار كمي داشته و زير وزن طبيعي هستند 18-12.5 كيلوگرم، براي خانم هاي با وزن طبيعي 16-11.5 كيلوگرم و براي خانمهاي با وزن بالا و چاق 11.5-7 كيلو گرم توصيه مي شود كه محاسبه ميزان افزايش وزن در طي بارداري بوسيله شاخص توده بدني يا BMI بدست مي آيد. - توجه به بهداشت دهان و دندان در دوره بارداري مورد تاكيد قرار مي گيرد و رعايت اصول بهداشتي و معاينه دهان و دندان در اين دوران لازم است . درمانهاي دندانپزشكي منعي در دوران بارداري ندارد ولي بيشتر توصيه مي شود در سه ماهه دوم بارداري يعني هفته 28-14 انجام شود . درمان عفونتهاي دهان و دندان خطر بروز زايمان زودرس و عوارض متعاقب آن را كاهش مي دهد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1326]
-
گوناگون
پربازدیدترینها