محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798693262
لاغری: راه هاي افزايش سوخت و ساز بدن
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: "متابوليسم" يا "سوخت و ساز" بدن در بعضي افراد بطور ژنتيکي بالاست (اين افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمي شوند) و در بعضي پايين است (اين افراد با خوردن کمترين غذا چاق شده و به آساني لاغر نمي شوند) و در بعضي افراد معمولي است. علل پايين بودن متابوليسم بدن شامل موارد زير است : 1- گرسنگي 2- رژيم غذايي کم کالري 3- خوردن زياد غذاهاي شيرين مثل شيريني ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کيک ها در طي روز. 4- ورزش نکردن و کمبود فعاليت بدني 5- کم کاري تيروئيد حال 7 راهکار براي افزايش متابوليسم بدن را برايتان ذکر مي کنم : 1- صبحانه را حتماً بخوريد: براي افزايش متابوليسم بدن، هميشه اول صبح، صبحانه را بخوريد. اگر شما تا وسط صبح (يعني حدود ساعت 10) يا بعد از ظهر چيزي نخوريد، متابوليسم بدنتان آهسته و کند مي شود. خوردن صبحانه براي سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هيزم به اجاق است، يعني همانطور که هيزم چوبي، اجاق را شعله ورتر مي سازد، صبحانه نيز سرعت سوخت و ساز بدن را افزايش مي دهد. 2- افزايش تعداد وعده هاي غذايي : به جاي 3 وعده غذايي، 4 تا 6 وعده غذايي را با فاصله ي 2 تا 3 ساعت از يکديگر بخوريد. البته در اين صورت بايد حجم هر وعده غذايي کمتر از وعده هاي قبلي باشد، يعني همان مقدار غذا را که در سه وعده مي خورديد، بايد در 6 وعده بخوريد نه اينکه بيشتر غذا بخوريد. خوردن مقادير کم غذا در وعده هاي متعدد، متابوليسم بدن را افزايش مي دهد. 3- خوردن غذاهاي کم کالري : سعي کنيد از داروهاي افزايش دهنده متابوليسم بدن استفاده نکنيد. به جاي آنها از مواد غذايي کم کالري يا چربي سوز مانند سبزي ها ميوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنيد. 4- ورزش کردن: اگر شاغل هستيد سعي کنيد روزانه مقداري از مسير کار خود را پياده برويد. به جاي استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنيد. به جاي سوار شدن به ماشين، پياده روي کنيد. سعي کنيد روزانه حداقل يک ساعت ورزش يا پياده روي کنيد تا انرژي بدنتان را بسوزانيد. به جاي اينکه پول خود را صرف خريد داروهاي قلابي لاغري کنيد ، هفته اي 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 40 دقيقه پياده روي کنيد. اين کار بهترين راه براي افزايش متابوليسم است. 5- هيچ وقت گرسنه نمانيد: اگر در حال اجراي رژيم لاغري هستيد يا مي خواهيد لاغر شويد، سعي کنيد هيچ وقت گرسنه نمانيد، زيرا گرسنه ماندن باعث مي شود متابوليسم بدنتان به سرعت پايين بيايد. هيچ وقت براي 5 تا 6 ساعت بين وعده هاي غذايي خود گرسنه نمايند. 6- برنامه غذايي منظمي داشته باشيد: وعده هاي غذايي کم حجم خود را با فاصله ي زماني مشخص از يکديگر مصرف کنيد. هيچ وقت، هيچ وعده ي غذايي را حذف نکنيد و در يک وعده کمتر از مقدار مشخص شده، غذا نخوريد، زيرا اين کار باعث مي شود براي رفع گرسنگي خود تنقلات پرکالري و بي فايده را مصرف کنيد که باعث افزايش وزن شما مي شوند. 7- روزانه 8 تا 10 ليوان آب بنوشيد: مصرف آب به مقدار کافي باعث مي شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبي انجام دهد و هضم و جذب مواد غذايي به نحو موثر انجام شود. بنابراين از بروز يبوست و ساير اختلالات گوارشي جلوگيري مي کند. همچنين باعث حفظ شادابي پوست مي شود، زيرا ممکن است با رژيم گرفتن پوست کمي حالت طراوت خود را از دست بدهد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 5506]
-
گوناگون
پربازدیدترینها