تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816608975
خشک بار و حفظ سلامتي بدن
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: خشک بار و ميوه هاي مغزدار نقش مهمي در حفظ سلامت بدن دارند. برخلاف تصور عوام که گمان مي کنند اين قبيل مواد خوراکي فاقد ارزش غذايي هستند، اين ميوه ها منابع سرشاري از پروتئين، مواد معدني و ويتامين هاي آنتي اکسيدان دار هستند. مطالعات نشان مي دهد ميوه هاي مغزدار برزيلي يکي از مهم ترين منابع غني سلنيوم هستند که اين ريز مغذي براي تامين سلامت سيستم ايمني بدن ضروري است؛ هم چنين داراي برخي خواص ضدسرطاني است. يک مکمل غذايي حاوي 200 ميکروگرم سلنيوم در روز، ميزان ابتلا به سرطان هاي پروستات، ريه و روده را در حدود 50 درصد کاهش مي دهد. هم چنين از پيشرفت سرطان سينه در زنان و بروز مشکلات پروستات جلوگيري مي کند. اين دانه هاي خوراکي منابع سرشار فسفر هستند که اين ماده معدني به ساخت استخوان ها و دندان ها کمک مي کند و نيز منبع سرشار منيزيم است که اين عنصر نيز در ايجاد تعادل در عملکرد ماهيچه ها و اعصاب نقش مهمي دارد. هم چنين وجود اسيد لينولنيک در اين دانه هاي خوراکي مي تواند براي حفظ سلامت پوست و ايجاد تعادل هورموني مفيد باشد. در ذيل تاثيرات مثبت برخي از اين دانه ها ذکر شده است: - بادام زميني: خوردن 28 گرم بادام زميني 5 بار يا بيشتر در هفته احتمال بروز ديابت نوع دوم را در زنان کاهش مي دهد. بادام زميني داراي مقادير زيادي چربي اشباع نشده، منيزيم و فيبر غذايي است که همگي خطر بروز ديابت را کاهش مي دهند. اين ميوه هم چنين حاوي فيبر و منيزيم است که باعث کاهش مقاومت انسولين مي شوند. وجود چربي امگا2 در اين ميوه نيز باعث حفظ سلامت سلول ها، نرمي پوست و نيز کاهش ميزان کلسترول کلي در خون مي شود. بادام زميني هم چنين منبع سرشاري از آهن، روي، ويتامين E، منيزيم و فوليک اسيد است که تاثير مهمي در مبارزه با مواد خارجي آزاد سرطان‌زا دارند. - گردو: گردو نه تنها کلسترول مضر را کاهش مي دهد، بلکه باعث کاهش التهاب رگ هاي خوني مي شود که معمولا عامل بروز بيماري هاي قلبي- عروقي هستند. گردو منبع غني دو نوع از اسيدهاي چرب اشباع نشده به نام هاي اسيدآلفا- لانولين و اسيدلينولنيک، ويتامين E، آهن، منگنز، فسفر، پتاسيم و فوليک اسيد است که در ساخت استخوان ها، تامين سلامت قلب و خون نقش مهمي دارند و نيز حاوي ويتامين B6 است. - بادام: سرشار از پروتئين است و داراي ريز مغذي هاي مهمي از قبيل منيزيم، پتاسيم، فسفر، مس، ويتامين B2، نياسين و آنتي اکسيدان ويتامين E است که اين ماده اخير نقش ضدسرطاني دارد. بادام شامل مقادير زيادي کلسيم است و نيز مي تواند در بهبود رشد استخواني و جلوگيري از بروز پوکي استخوان موثر باشد. محققان کانادايي دريافته اند که افراد مبتلا به کلسترول بالا که در روز يک اونس بادام مصرف مي کنند، مي تواند ميزان کلسترول مضر خون خود را تا 4 درصد کاهش دهند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 326]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها