محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826135557
اگر می خواهید در پاییز و زمستان باردار شوید،این مقاله را بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: اگر قصد دارید در فصل پاییز و زمستان باردار شوید یا هم اكنون در ماههای ابتدایی بارداریتان هستید باید بدانید كسانی كه در فصل سرد سال باردار می‌شوند لازم است به برخی مسایل توجه كنند. به عنوان نمونه زمستان به ویژه نور آفتاب كمتر است بنابراین مصرف مكمل ویتامین D ضروری می‌شود یا به دلیل شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا زدن واكسن آنفلوآنزا بهتر است یا احتمال ابتلا به افسردگی بالا می‌رود. با ما همراه شوید تا بارداری بهتری را دراین 2 فصل تجربه كنید. 1. مصرف ویتامین D فراموش نشود: میزان ویتامین D در دوران بارداری نقشی اساسی در رشد استخوان‌های جنین ایفا میكند. طبق تحقیقات اخیر پژوهشگران انگلیسی در صورتی كه مادری دچار كمبود ویتامین D باشد احتمال آنكه كودك او در بزرگسالی به پوكی استخوان مبتلا شود بسیار زیاد است. بدن ما به طور طبیعی به كمك نور خورشید ویتامین D تولید میكند اما چون در زمستان هوا معمولا ابری و روزها كوتاه است معمولا بدن به طور طبیعی، با كمبود ویتامین D مواجه می‌شود. آمار نشان داده یك‌سوم زنان باردار در زمستان دچار كمبود ویتامین D می‌شوند و این كمبود مسبب اصلی هیپوكالسمی در نوزادان است. محققان آمریكایی دانشگاه پیترزبورگ نیز در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیده‌اند كه كاهش مقدار جزیی ویتامین D می‌تواند خطر پری‌كالسمی را 2 برابر كند. اما اصلا نگران نباشید كافی است در روزهای آفتابی كمی زیر نور خورشید قدم بزنید و از ابتدای ماه 7 مصرف مكمل ویتامین D را آغاز كنید. مصرف به اندازه ماهی‌های چرب و تخم‌مرغ را هم از یاد نبرید. 2. سرما نخورید: سرگیجه، آبریزش بینی، سرفه، عطسه، خستگی، سنگینی سر و... همه نشانه این است كه سرما خورده‌اید. مراقب باشید شاید سرماخوردگی در حالت كلی خیلی مهم نباشد ولی در دوران بارداری می‌تواند بر میزان ترشح پروژسترون تاثیر گذاشته و سیستم ایمنی شما را ضعیف كند. پس برای پیگشیری خوب بخورید تا بدنتان قوی باشد. از میان غذاها ماست به دلیل داشتن باكتری‌های لاكتیكی می‌تواند سیستم ایمنی را قوی كند و مدت زمان عفونت‌ها و میزان آنها را كاهش دهد. ویتامین‌ها را از برنامه غذایی خود حذف نكنید. میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C و ضدمیكروب هستند. مراقب باشید دجار كمبود آهن هم نشوید زیرا در این صورت احتمال عفونت‌های ORL افزایش می‌یابد. برای پیشگیری، ماهی، اسفناج، سبزیجات خشك و حبوبات بیشتری مصرف كنید حتی می‌توانید مكمل غذایی آهن و زینك مصرف كنید. با این حال اگر دچار سرماخوردگی شدید سرخود دارو مصرف نكنید. خود را گرم نگه دارید و با یك پزشك مشورت كنید. به طور مرتب آب یا مایعات گرم بنوشید. در عرض 3 تا 4 روز حال شما بهتر خواهد شد. 3. مراقب پوستتان باشید: در دوران بارداری پوست تحت تاثیر هورمون‌ها به هم می‌ریزد. این موضوع برای افرادی كه پوست خشكی دارند خوب است اما برای افرادی كه پوست چربی دارند، افزایش ترشح چربی سبب بروز آكنه می‌شود. در زمستان سرما و رطوبت سبب می‌شود پوست تحریك شده و حساس باشد. برای مقابله با این مسایل باید از پوست خود مراقبت كرد. توصیه متخصصان این است كه در دوران بارداری بدن خود را با ژل دوش بدون صابون یا ژل با PH خنثی بشویید تا بافت هیدرولیپیدی شما حفظ شود. برای صورت نیز تا جای ممكن باید از محصولات آرایشی بهداشتی طبیعی استفاده كرد. هر روز صبح باید كرم مرطوب‌كننده استفاده كرد و در صورت نیاز آن را در طول روز تجدید كرد. استفاده از كرم ضدآفتاب هم گرچه نور آفتاب كمتر است ولی ضروری است چون آفتاب می‌تواند سبب بروز لك‌های نازیبایی شود كه به ماسك بارداری معروف است. 4. خود را خوب بپوشانید طبق تحقیقات اخیر محققان نروژی زنانی كه در فصل زمستان زایمان می‌كنند 20 تا 30 درصد بیشتر احتمال دارد به مشكلات كلیوی دچار شوند. به نظر می‌رسد سرما در این میان نقش اساسی بازی میكند. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌كنند لباس مناسب بپوشید و حتما از كلاه در هوای زیر صفردرجه استفاده كنید. لازم است بینی را پوشانند تا هوای گرم وارد ریه‌ها شود. از آنجا كه در دوران بارداری خانم‌ها به دلیل به هم ریختگی هورمون بیشتر عرق می‌كنند و حس گرمای بیشتری دارند بهتر است به جای پوشیدن لباس‌های پلاستیكی لباس‌های كتانی و نخی به تن كنند. نكته مثبت بارداری در زمستان این است كه حداقل از گرمای تابستان و عرق كردن‌های فراوان در امانید. 5. ورزش بله! ولی مراقب باشید انجام یك فعالیت ورزشی متعادل در دوران بارداری توصیه می‌شود مگر آنكه پزشك خانمی را از آن منع كند. البته باید در انتخاب ورزش بسیار محتاط بود. كوهنوردی به دلیل آنكه احتمال زمین خوردن روی شكم و سقوط زیاد است توصیه نمی‌شود. انجام اسكی هم بعد از ماه چهارم مجاز نیست. هنگام پیاده‌روی باید مراقب سرخوردن باشید زیرا احتمال پیچ‌خوردگی مچ یا رگ‌به‌رگ شدن به دلیل كاهش تعادل بسیار بالاست. هنگام پیاده‌روی نیز كفش مناسب به پا كنید. 6. جلوی افسردگی را نمی‌توان گرفت : كمی نور در فصل زمستان باعث می‌شود ساعت بیولوژیك به هم ریخته و سبب بروز افسردگی فصلی شود. خستگی شدید، بدخلقی و علاقه زیاد به خوردن شیرینیها از جمله اثرات این نوع افسردگی است. از دیگر اثرات زمستان بر خانم‌های باردار افزایش حالت استرس به ویژه در اواخر بارداری است. استرس در بارداری می‌تواند فرد را در برابر عفونت‌ها ضعیف كند. در واقع استرس سبب ترشح كورتیزول و آدرنالین می‌شود كه 2 هورمون كندكننده پاسخ‌گویی سیستم ایمنی است. موضوع نگران‌كننده دیگر اینكه استرس احتمال سقط را افزایش می‌دهد. برای آنكه دچار استرس و افسردگی نشوید بهتر است در كلاس‌های یوگا یا ریلكسیشن شركت كنید و تا جای ممكن از نور طبیعی بهره ببرید. از لحظات زندگی لذت ببرید، با دوستانتان به گردش بروید و برای خودتان كمی خرید كنید. احساسات‌تان را پنهان نكنید و در مورد آنها با همسر، دوستان یا مامایتان صحبت كنید. منبع : salamatiran.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 271]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها