تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817155197
دستورالعمل کاهش دردهای شایع
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: يكي از مهمترين علل دردهاي ناحيه كمر و گردن، استرس و فشارهاي روحي است. تحقيقات نشان ميدهد، افرادي كه به افسردگي و بيماريهاي روحي ابتلا دارند چهار برابر بيشتر به اين دردها دچار مي‌شوند.درد كمر به دو شكل در افراد مختلف بروز مي‌كند. در بعضي افراد به شكل دردي ناگهاني و شديد تا آن حد كه فرد قادر به ايستادن و حتي نشستن نيست، در بعضي ديگر روندي تدريجي دارد. اين درد چه از نوع ناگهاني و چه تدريجي معمولاً چند هفته‌اي بيشتر دوام ندارد، مگر در 10 درصد موارد كه درد مزمن ميشود و افراد بايد به پزشك مراجعه كرده و تحت معالجه قرار گيرند.از آنجا كه درد نواحي كمر و گردن در زناني كه به سن 50 سالگي مي‌رسند شايع‌تر است، با مديريت و كنترل درد امكان رهايي از اين درد خواهد بود. دلايل كمر درد: شناخت عامل اصلي كمردرد كار دشواري است. پزشك با استفاده و بهره‌گيري از آزمايشاتي از قبيل ام آر آي، سي‌تي اسكن و عكس رنگي عامل درد را شناسايي مي‌كند و درمان لازم را پيش مي‌گيرد.عامل بروز كمردرد در زناني كه كمتر از 50 سال دارند ممكن است كشيدگي ماهيچه‌ها و يا ديسك بين مهره‌اي باشد.اگر كمر درد توأم با ناتواني حركت پاها و كنترل ادرار باشد منشأ آن از آسيب اعصاب ران و پاهاست و در اين موارد بايد فوراً به پزشك مراجعه شود.افرادي كه دچار كمردردهاي ساده هستند بهتر است به اين نكات توجه كنند. تحرك: متخصصين توصيه مي‌كنند افراد چند روز بعد از ابتلا به كمر درد به زندگي عادي برگردند و امور روزمره‌شان را ادامه دهند. چرا كه تحقيقات نشان ميدهد افرادی كه تا چند هفته بعد از كمر درد استراحت مطلق مي‌كنند و تحركي ندارند در مقايسه با ساير افراد كمردردهاي طولاني‌تري دارند. كمپرس سرد و گرم:تحقيقات نشان ميدهد سرما، درد ناشي از گرفتگي و التهاب عضلات را كاهش ميدهد. از اين رو در چند روز اول استفاده از كمپرس يخ روي نواحي‌اي كه دچار درد است هر روز چند مرتبه و هر مرتبه 15 دقيقه توصيه ميشود.پس از گذشت چند روز بايد اين نواحي را در مجاورت كمپرس آب گرم قرار داد تا گرفتگي برطرف شود. ورزش‌هاي سنگين: ورزش‌هاي سنگين كمردرد را تشديد مي‌كنند. به همين دليل تا زماني كه بهبودي كامل حاصل نشده باشد بايد از اين گونه ورزش‌ها پرهيز كرد. كمردردهاي مزمن: درد كمر گاهي چنان آزاردهنده است كه فرد را از ادامه زندگي به روال عادي بازمي‌دارد، بخصوص زماني كه دردها مزمن و طولاني شوند.در اين موارد با توجه به نظر پزشك چند جلسه فيزيوتراپي و چند نوع نرمش به بيمار آموزش داده ميشود. در اين ميان ماساژ هم بي‌تأثير نيست. زماني كه اين كمردردهاي مزمن تشديد پيدا كرده باشند با صلاحديد پزشك جراحي راه درمان خواهد بود. پيشگيري:مطالعات نشان داده پياده‌روي، يوگا و فعاليت‌هاي سبك ورزشي به پيشگيري ازكمردرد كمك مي‌كند.يكي از بهترين راه‌هاي پيشگيري از درد كمر، استفاده از كفش مناسب است.كفش‌هاي پاشنه بلند در ايجاد كمردرد تأثير زيادي دارند. بهترين كفش‌ها، كفش‌هاي طبي هستند.افرادي كه در طول روز تحرك كمي دارند و به اصطلاح پشت ميز نشين هستند بايد هر يك ساعت چند حركت كششي به حالت ايستاده انجام دهند تا در درازمدت دچار كمردرد نشوند.درست نشستن كمك مي‌كند افراد دچار ناراحتي در ناحيه گردن و كمر نشوند. بهترين نحوه نشستن اين است كه زاويه نشيمنگاه 120 درجه و زاويه ران و ساق پا 90 درجه باشد. kibod.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 666]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها