تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):نزديك‏ترين شما به من در قيامت: راستگوترين، امانتدارترين، وفادارترين به عهد و پي...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826058435




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

عامل اصلی پوکی استخوان


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: پوکی استخوان از شایع ترین بیماری هاست و هزینه های زیادی را بر دوش بیماران و نظام سلامت می گذارد. این بیماری که«بیماری خاموش» نیز نامیده می شود. به وضعیتی گفته می شود که تراکم بافت های استخوانی کم می شود. در شرایط طبیعی استخوان ها همیشه در حال ساخت و تخریب هستند اما در بیماری پوکی استخوان تخریب استخوان ها بیشتر از ساخت آن ها صورت می گیرد. در واقع در پوکی استخوان بافت های استخوانی به لحاظ کمیت تغییر می کند. در این شرایط استخوان به راحتی وحتی گاهی مواقع بر اثر تحمل وزن شخص به خودی خود شکسته می شود که این شکستگی ها بیشتر در قسمت های مچ دست، ران و ستون مهره ها بروز می کند. ممکن است فرد دچار پوکی استخوان باشد بدون آن که از بیماری خود اطلاع داشته باشد به همین علت پوکی استخوان «بیماری خاموش» و یا «بیماری بی سر و صدا» نامیده می شود. در مراحل اولیه پوکی استخوان ، علائم آن به ندرت ظاهر می شود که این امر تشخیص بیماری را دشوار می کند. اما به محض ضعیف شدن استخوان ها کمردردهای شدید، قوز پشت و به مرور زمان کوتاهی قد ظاهر می شود. در خصوص این بیماری دکتر موسی صالحی، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شیراز و متخصص تغذیه و رژیم های درمانی در گفت و گو با خراسان می گوید: پوکی استخوان را می توان به سه موضوع ارتباط داد اول بالا رفتن سن، هر انسانی در هر سنی تراکم استخوان خاص دارد. معمولا پس از سن بلوغ تاچند سالی پس از یائسگی، تراکم استخوان طبیعی است و تا حدود۹۰ درصد می باشد مگر این که فرد دچار مشکل شده باشد. بنابراین اگر تراکم استخوانی فرد ۷۰ یا ۸۰ ساله کمتر از ۹۰ درصد باشد چندان غیرطبیعی نیست اما این تراکم نباید به ۷۰ درصد برسد بلکه باید بین ۸۰ تا ۹۵ درصد باقی بماند. اما تراکم استخوان جوانان بالای ۲۰ سال و کمتر از ۶۰ سال باید بالای ۹۵ درصد باشد. وی در جواب این که تراکم استخوان چیست؟ می گوید: در واقع در استخوان بلورهایی از املاح کلسیم و فسفر وجود دارد. این بلورها ترکیبی از فسفر، کلسیم و آب هستند و در استخوان به صورت متراکم و فشرده روی هم قرار می گیرند و به شکل «پک» در می آیند. این متخصص تغذیه گفت موضوع بعدی که می توان به آن پرداخت، مسئله جنس است. زنان به دلیل این که استخوان سازی آن ها به هورمون های استروژن و پروژسترون وابسته است تراکم استخوان متفاوت از مردان دارند اگر ما ورزش و تغذیه درست داشته باشیم ، زنان پس از یائسگی هم می توانند تراکم ۹۰ درصد را تا سن ۸۰ سالگی حفظ کنند. اما اگر به ورزش و تغذیه توجه نشود، در دوران یائسگی تراکم استخوان ممکن است به ۸۰ یا ۷۵ درصد برسد که باعث شکنندگی استخوان ها می شود بنابراین باید عامل سن را هم در تراکم استخوان در نظر گرفت سوالی که خیلی ها می کنند این است که آیا تراکم ۸۵ درصد خوب است؟ در جواب باید گفت بستگی دارد، به این که این تراکم مربوط به یک زن است و یا مرد؟ برای فرد بالای ۸۰ سال است و یا زیر ۸۰ سال است؟ برای سن زیر بلوغ است و یا بعد از بلوغ است؟ این درصد به سن و جنس بستگی دارد. وی بر تغذیه تاکید زیادی دارد و می گوید: باید منابع غذایی و کلسیم کافی در اختیار بدن قرار گیرد تا بدن بتواند بلورهای استخوانی (هیدروکسی آپاتیت) بسازد منابع کلسیم از جمله شیر، ماست، پنیر معمولی و ماست و یا مصرف دانه سویا مفید است. وی افزود: البته پودر سویا و یا سویا که در ماکارونی می ریزند، ارزش غذایی چندانی ندارد سویا باید به صورت دانه خام و یا تفت داده باشد. سویای خام را می توان در منزل خیس کرد و به صورت پودر در آورد. اگرچه خیلی از غذاها منبع کلسیم است ، اما بهترین منبع کلسیم شیر و ماست و پنیر می باشد. وی می افزاید: مهم ترین عامل پوکی استخوان نداشتن تحرک است. زندگی ماشینی و کم تحرکی در پوک شدن استخوان ها موثر است. برعکس ، راه رفتن، طناب زدن، کار کردن عواملی است که می توانند به تراکم استخوان کمک کنند. وی افزود: البته فراموش نشود هر سنی ورزش مناسب خود را دارد. فرد بالای ۶۰ سال نباید با وزنه های سنگین کار کند بلکه باید با وزنه های سبک تمرین کند. ناگفته نماند که ورزشی مانند پیاده روی تنها می تواند تراکم استخوان پا را بالا ببرد و برای افزایش تراکم استخوانی سایر قسمت ها باید تمامی اعضای بدن تحرک داشته باشد. ورزش باعث می شود استخوان های بدن به فکر ترمیم خود باشند و تراکم خود را بالا ببرند.بنابراین ورزش با لوازم ورزشی مانند کش های ورزشی با وارد کردن فشار روی اندام ها باعث افزایش تراکم استخوان خواهد شد. وی افزود :باید توجه داشت فردی که ورزش نمی کند حتی اگر روزانه ۲ هزار میلی گرم کلسیم بخورد، اولا این کلسیم جذب نمی شود و اگر جذب هم شود در ساخت استخوان به کار گرفته نمی شود و از طریق ادرار دفع می شود. افراد مسن که کلسیم کمی مصرف کنند با انجام دادن ورزش می توانند تمامی کلسیم را جذب کنند و تراکم استخوان خود را حفظ کنند. دکتر صالحی به تداخل غذاها اشاره کرد و گفت: شنیده اید که می گویند، با مصرف یک لیوان کامل شیر، فسفر موجود در آن مانع جذب کلسیم می شود.فسفر و کلسیم در شیر یک اندازه هستند اما حامل های فسفر بر حامل های جذب کلسیم برتری دارند و اجازه جذب مناسب کلسیم را نمی دهند. بنابراین هر بار، نصف لیوان شیر کافی است تا هم فسفر هم کلسیم جذب شود. دوباره ۳ ساعت دیگر بعد نصف لیوان شیر بخورید. هم چنین موقع صرف غذا شیر کمتری مصرف کنید تا فسفر ، آهن، مس و روی موجود در غذاهای مختلف مانع جذب شود. مهم ترین عامل پوکی استخوان یکی ورزش نکردن، نامناسب بودن وعده های غذایی در زنان و سالخوردگان ایرانی است . وی استرس و حالت های عصبی را عامل دیگر پوکی استخوان می داند و می گوید هرگاه فرد دچار تنش عصبی می شود، بخشی از استخوان ها تحلیل می رود. وی در آخر خاطرنشان کرد، داروها به طور کلی بر جذب کلسیم تاثیر منفی دارند. چربی ها نیز تاثیر منفی دارند ولی پروتئین ها، ویتامین cدر جذب آهن و کلسیم تاثیر زیادی دارد . غذاهای ترش مانند ماست که کمی ترش است نسبت به شیر، کلسیم بیشتری به بدن می رساند. چربی ها و سرخ کردنی ها جذب کلسیم را عقب می اندازند و مانع جذب کلسیم می شود روزنامه خراسان




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 420]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن