تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836279070
توصیه هایی اساسی برای كاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: كارهایی هست كه ما انجام نمی دهیم, همچنین كارهایی هست كه بیش از حد انجام می دهیم, توجه به اینها می تواند تاثیر به سزایی در سلامتی ما داشته باشد. 1- به میزان كافی بخوابید. مطالعات نشان می دهد, بعد از مدت كوتاهی(در حدود 6 شب), اگر شما شبی 4 الی 7 ساعت بخوابید , میزان گلوكز در خون شما افزایش می یابد. باید سعی كنید تا آنجائی كه می توانید 8 ساعت در شبانه روز بخوابید و قبل از نیمه شب به رختخواب بروید. 2- غذاهای تصفیه و فراوری شده را كمتر مصرف كنید. از خوردن فست فود و غذاهای سرخ شده اجتناب كنید، سعی كنید تا آنجائی كه می توانید غذاهای طبیعی مصرف كنید. همچنین مصرف فیبر كافی ضرورت دارد (به دفع كمك می كند), میوه و سبزیجات بهترین راه برای سیر شدن است. 3- از خوردن نوشیدنیهای حاوی شكر خودداری كنید و بیشتر آب مصرف كنید. آب برای بسیاری از اعمال بدن حائز اهمیت می باشد,از جمله هضم, دفع سموم از بدن و انتقال مواد مغذی مهم به سلول های ما كه نیاز به انرژی برای سوختن كالری دارند. 4- در آشپزخانه خودتان غذا تهیه كنید. بهتر است بیشتر روی این موضوع كار كنیم, واقعیت این است كه بیشتر اوقات بیرون غذا می خوریم یا از بیرون غذا سفارش می دهیم. اگر خودمان غذا درست كنیم این شانس را داریم آنچه را كه در تركیب غذا هست تحت كنترل خودمان باشد. 5- آرام غذا بخورید. با ولع غذا نخورید. شرایط زندگیمان ایجاب میكند در هنگام رانندگی یا در پشت میز كارمان بشینیم و غذا بخوریم. تنها در اعیاد یا موقعیت های خاص, می نشینیم و از غذا خوردنمان لذت می بریم. میمونها هر تكه از غذایشان را 100 بار می جوند (كه بسیار زیاد است), وفقط تا وقتیكه سیر بشوند به غذا خوردن ادامه می دهند. آنها می دانند كه هر چه بیشتر غذایشان را بجوند هضم آن برایشان آسانتر است. 6- خوب تنفس كنید. روزهای زیادی پیش می آید كه نفس عمیق نكشید ه ایم. صبح ,ظهر و در پایان روز آگاهانه ده نفس عمیق بكشید. چشمان خود را ببندید از راه بینی بطور كامل هوا را وارد شكمتان كنید و از طریق دهانتان همه هوای آلوده را بیرون كنید. اگر یك روز پر از اضطراب را داشتید, یا می خواهید با غذای درست روزتان را شروع كنید و به پایان برسانید, نفس كشیدن حائز اهمیت است. 7- به خودتان گرسنگی ندهید. بعضی از شما ممكن است, کمتر غذای كافی بخورید, كمبود كالری بدن شما را در حالت ذخیره نگه می دارد. بدن ما بسیار زیرك است.اگر غذای كافی دریافت نكنید, متابولیسم شما به بدنتان می گوید هر كالری را كه دریافت می كند ذخیره كند و انرژی مورد نیاز خود را از بافت عضلانی بدست بیاورد. این خوب نیست. بعلاوه از خوردن صبحانه اجتناب نكنید. افرادی كه صبحانه نمی خورند بیش از چهار برابر بیشتر از دیگران اضافه وزن دارند. 8- بیشتر ورزش كنید. حتی اگر ورزش می كنید, نمی توانید هر چیز را كه دلتان می خواهد بخورید و بنوشید. این واقعا یك پازل سه طرفه است: تعادل در ورزش , غذا و البته روحیه (كه ناراحتی و شادی نقش مهمی را در آن ایفا می كنند). برایتان آرزوی بهترین ها را می كنیم و بخاطر بیاورید سالم بودن مثل مرتب كردن رختخوابتان است. این یك امری است كه ما هر روز باید رویش كار كنیم. منبع : بهسایت پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 457]
-
گوناگون
پربازدیدترینها