محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853278164
چطور در شلوار جين خوب به نظر برسيد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: آرزوي همه خانم ها اين است که در شلوار جينشان خوب و جذاب به نظر برسند. براي کمک به تحقق اين آرزو، در اين مقاله چند حرکت ساده به شما معرفي مي کنيم که کمکتان مي کند چربي هاي باسن و ران هايتان را آب و آنها را سفت کنيد. اين حرکات را سه مرتبه در هفته انجام داده و هر روز حرکات کششي را انجام دهيد تا انعطاف پذيري بدنتان بالا رود. در 6 هفته خواهيد ديد که اين ناحيه از بدنتان هماني مي شود که مي خواستيد و از پوشيدن شلوار جين لذت مي بريد. براي اينکه سريعتر نتيجه بگيريد، براي چربي سوزي 5 مرتبه در هفته، به پياده روي تند 30 دقيقه اي برويد. پله نوردي و کوه نوردي حتي از پياده روي هم براي اين منظور بهتر است. حرکت اول: کمان با پا الف: به سمت چپ خود خوابيده و روي آرنج چپ تکيه بزنيد. پاي چپتان را روي زمين نگه داريد و پاي راستتان را درمقابل، به صورتيکه پنجه پا زمين را لمس کند. ب) عضلات شکم را سفت کرده و بالاتنه و پاي چپتان کاملاً ثابت باشند، پاي راست را به شکل کمان در بالاي بدنتان بالا ببريد. پا را چرخانده و پشت سرتان پايين بياوريد به صورتيکه پايتان به موازات زمين قرار گيرد. لحظه اي در آن حالت صبر کنيد و بعد حرکت را برعکس به سمت نقطه شروع انجام دهيد. اين حرکت را 10 مرتبه با هر پا انجام دهيد. حرکت دوم: الف) روي زانوي چپ زانو بزنيد طوريکه پاي چپتان پشت سرتان باشد. دست چپ را روي زمين پايين شانه چپ قرار داده و پاي راست صاف کنيد طويکه پنجه ها زمين را لمس کنند. ب) با بالاتنه صاف و شکم سفت، پاي راست را به موازات زمين بلند کنيد و به سمت جلو شش مرتبه با آن دايره بزنيد. سعي کنيد که حرکت ها کوچک باشند. بعد حرکت را برعکس انجام دهيد. پا را عوض کرده و حرکت را با پاي چپ انجام دهيد. حرکت سوم: کشش ران نشستن زياد مفصل ران را سفت مي کند و منجر به زانودرد و کمردرد مي شود. براي رهايي از اينگونه دردها، اين حرکت کششي را هر روز انجام دهيد. پاي راست را جلوي پاي چپ صليب کنيد و هر دو دست را در بالا سر کاملاً کشيده و در هم قلاب کنيد. نفس عميق بکشيد و بعد به آرامي به سمت چپ خم شويد، ران راست را به پهلو پرس کنيد طوريکه در بيرون پا احساس کشش کنيد. 30 ثانيه اين حالت را نگه داريد و بعد براي سمت مخالف تکرار کنيد تک محفل دات کام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 410]
-
گوناگون
پربازدیدترینها