تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817071884
18 روش : فشارخون را پایین بیاورید
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: آن را نمی توانید ببینید، نمی توانید حس كنید و تا زمانی كه پیش پزشك نروید هم حدسش را نمی زنید كه ممكن است به این بیماری مبتلا باشید. اما معاینه پزشك و انجام آزمایشات كافی است كه پی ببرید به یكی از بیماری های خطرآفرین برای رگ های خونی، قلب و مغز دچار هستید و باید هرچه سریع تر دست به كار شوید. در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود. حالا به نكات زیر توجه كنید: 1.هر روز صبح 15 دقیقه پیاده روی كنید. 2.داروهایی را كه پزشك به شما تجویز كرده بادقت و سرموقع مصرف كنید. اگر فكر می كنید كه حافظه تان یاری نمی كند آنها را در جایی یادداشت كرده تا در مصرفشان كوتاهی نكرده باشید. 3. یك دستگاه فشارخون خانگی تهیه كنید تا به كمك آن فشارخون خود را تحت كنترل درآورید. 4. چای را جایگزین قهوه صبحگاهی خود كنید. 5.از مصرف مواد غذایی پتاسیم دار غافل نشوید. 6. به جای شكلات شیری شكلات تلخ بخورید. 7. سویا را در برنامه غذایی خود قرار دهید. 8. نمك را حذف كنید. 9. موز را جزء میوه های روزانه خود قرار دهید. 10. در فصل تابستان زردآلو را دوست همیشگی خود بدانید. 11. به جای تنبلی كردن و بی تحرك بودن، حتی پله های خانه را هم بدون آسانسور طی كنید. 12. از استرس دوری كنید. 13. به اطرافیانتان عشق بورزید. 14. از سر و صدا دوری كنید. 15. در جای آرام بخوابید و استراحت كنید چراكه سر و صدا باعث بالا رفتن فشار خونتان می شود. 16.از دیر خوابیدن اجتناب كنید. 17.روزی یك بار مدیتیشن كنید. 18.از مصرف سیر، كلسیم و روغن ماهی غافل نشوید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 633]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها