پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851450491
پاداسانا(Padahastasana)
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: انجام پاداسانا باعث می شود کمر صاف شود ، ستون فقرات و رباط پاها بخصوص عضلات پشت پا کشیده شود. در زبان سانسکریت پادا یه معنی پا و هاستا به معنی دست می‌باشد. انجام پاداسانا باعث می شود کمر صاف شود ، ستون فقرات و رباط پاها بخصوص عضلات پشت پا کشیده شود. در زبان سانسکریت پادا یه معنی پا و هاستا به معنی دست می‌باشد.حرکات خم به جلو انعطاف پذیری در ستون فقرات را بهبود می بخشد پاها را نیرومند ساخته، گوارش را بهتر کرده و به چرخش خون در سر کمک می کند.به این نکته توجه کنید که این حرکت برای کسانی که مشکل ستون فقرات دارند توصیه نمی شود. 1. در وضعیت کوه(تاداسانا) بایستید. 2. همراه با دم ، بازوها را بالا برده و کنار گوشهای خود قرار دهید. 3. سپس از محور لگن به آرامی به جلو خم شوید بطوریکه کمر شما صاف باشد و دستها را بر روی زمین قرار دهید. 4. تا آنجایی خم شوید که شکم شما پاهایتان را حس کند انگشتان پای خود را بگیرید و نفس عمیق بکشید. زمانی که انگشتان پای خود و یا زانوهایتان را گرفته اید کشش ملایمی به بدن خود بدهید. محل تاثیر حرکت: قسمت فوقانی کمر موارد درمانی: پوکی استخوان فواید: آرامش دادن به ذهن و کمک به آرام نمودن بدن، همچنین از بین بردن استرس تحریک کلیه‌ها و کبد کشش در عضلات ران نیرومند ساختن ران بهبود هضم غذا کمک به از بین بردن علائم یائسگی کمک به از بین بردن سردرد و بی‌خوابی موارد منع: از انجام این حرکت در صورت صدمه دیدگی گردن و یا قسمت تحتانی کمر خودداری نمایید. تهیه وترجمه:گروه سلامت ـ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-