مصرف چائی را به حد اقل برسانید

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: مصرف چائی را به حد اقل برسانید

چائی ممكن است بطور مستقیم چاق نكند ولی بطور غیر مستقیم منجر به چاقی می شود : 1. چائی دارای مزه تلخ و معمولاً داغ نوشیده می شود و این منجر به مصرف مواد شیرین همراه آن خواهد شد. اصولاً چون از ابتدای عمر چائی با مواد شیرین مصرف شده است پس، با دیدن چائی، در ناخودآگاه مزه شیرین تداعی میشود. بسیاری از افراد حتی خود از مصرف بی رویه قند، پولكی و یا شكلات و شیرینی كه همراه با چائی مصرف می كنند آگاه نیستند. به عنوان مثال مراجعه كننده ای كه روزی 7 لیوان چائی و با هر چائی 3 حبه قند مصرف می كرد، در روز 21حبه قند و در ماه حدود 600 حبه قند می شود كه این خود معادل حدود یك كیلوگرم اضافه وزن در ماه فقط به علت قند مصرفی همراه با چایی بدون در نظر گرفتن سایر خوراكی هاست . بسیاری از مصرف كنندگان به خیال اینكه پولكی چاق نمی كند، مصرف بیش ا ز حد پولكی آنهم به شكل تركیبی با پودر نارگیل، مغز پسته و یا كنجد داشته اند كه با توجه به اینكه مواد افزودنی هم كالری بیشتری داشته و هم طعم پولكی را بهبود می بخشد منجر به چاقی بیش از حد می شود. * برای صرف چای و قهوه از شکر استفاده نکنید، یا شکر کمی مصرف کنید و بیشتر از قند های طبیعی ( توت خشك، كشمش و یا خرما با توجه به تعداد آن ها ) استفاده نمایید . 2. چائی با تداخل در جذب آهن مواد غذائی منجر به كم خونی بخصوص در خانمها می شود. خانمها با توجه به این كه در سیكلهای ماهیانه، در بارداری، زایمان و شیردهی آهن از دست میدهند و مستعد كم خونی از نوع فقر آهن می باشند، با مصرف چائی این وضعیت را تشدید می نمایند . از علائم كم خونی، ضعف شدید و بیحسی است كه شخص با مصرف بیش از حد مواد غذائی و قندی سعی در جبران این ضعف خواهد نمود كه منجر به چاقی بیش از حد خواهد شد. از علائم دیگر كم خونی ( PICA ) یا آشغال خوری است یعنی شخص به مواد بدون ارزش غذائی مثل خاك، یخ، چیپس، پفك، شكلات و ..... تمایل شدید نشان داده و بدون اراده آنها را مصرف میكند كه برخی از این مواد بدون ارزش ، دارای كالری نیستند ( یخ ) ولی برخی دیگر دارای كالری بسیار زیاد در حین آسیب زایی شدید می باشند ( پفك). 3. مصرف بیش از حد چائی منجر به افزایش ترشح اسید معده خواهد شد كه این اخیر منجر به مصرف بی رویه غذا و بخصوص بصورت خرده خواری( جهت آرام كردن وضعیتی كه افزایش اسید در معده ایجاد نموده است)خواهد نمود. چون با هر بار مصرف مواد غذائی تا مدتی ناراحتی ناشی از افزایش ترشح اسید در معده بهبود موقت یافته و مجدداً این حالت ناخوشایند در معده شروع خواهد شد. 4. چایی به علت وجود مواد ادرار آور باعث افزایش خروج آب از بدن شده و منجر به خراب و تیره شدن پوست صورت ( از دست رفتن آب زیر جلدی ) و یبوست ( از دست رفتن آب مدفوع ) در برخی افراد می شود، در حالی كه وقتی آب مصرف می كنیم از منافع آن استفاده می كنیم .

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 276]