راهنماي خريد تردميل

واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: سلامت-يكي از بهترين توصيه ها براي ورزش كردن در خانه، استفاده از تردميل است
تردميل در ميان تجهيزات ورزشي خانگي بيشترين كارآيي را در سوزاندن كالري هاي اضافي را دارد
اگر از كم تحركي رنج مي بريد اما زمان كافي براي حضور در كلاس هاي ورزش را نداريد يا طاقت سرما و گرماي بيرون از منزل را براي انجام پياده روي نداريد و يا نمي خواهيد در هواي آلوده ورزش كنيد و به ده ها دليل ديگر در صدد هستيد كه در خانه كالري بسوزانيد.

و صد البته پول كافي هم در اختيار داريد و به دنبال وسيله اي مناسب براي خودتان و ساير افراد خانواده مي گرديد، قدري صبر كنيد شايد مقاله زير بتواند پاسخي به پرسش هاي مطرح شده در ذهن تان باشد.
با وجود آنكه هر روز وسايل جديدي وارد بازار محصولات ورزشي خانگي مي شود اما در ميان همه آنها تردميل از محبوبيت بيشتري برخوردار بوده و بيشترين سهم فروش در بازار را دارد. اما چرا؟جواب آن بسيار ساده است زيرا تردميل يكي از بهترين تجهيزات براي فعاليت درست قلب و اندام هاي بدن است.

بر طبق مطالعه انجام شده در دانشكده پزشكي ويسكانسين و يك مركز پزشكي در ميلواكي، مشخص شده كه تردميل در ميان تجهيزات ورزشي خانگي بيشترين كارايي را در سوزاندن كالري هاي اضافي را دارد. در اين مطالعه كالري سوخته شده در يك تردميل در مدت 60 دقيقه به طور متوسط 705 تا 865 برآورد شده است.اما اين رقم در ساير تجهيزات ورزشي در همان مدت زماني به مراتب كمتر است.

چرا تردميل؟

تردميل دستگاهي است كه هدف تمامي خريدارن خود اعم از يك مصرف كننده معمولي تا علاقه مندان به لاغري را تامين مي كند.اما چگونه؟

1) تردميل مي تواند از سوي همه افراد خانواده و در هر سني مورد استفاده قرار گيرد.از طرفي شما مي توانيد برحسب توان فيزيكي و نيازتان در آن فعاليت سبك يا سنگين داشته باشيد.حتي براي آنها كه نمي توانند تعادل خود را به خوبي حفظ كنند، دسته هاي تردميل مي تواند در حين راه رفتن از آنها محافظت كند.

2) از آنجايي كه سرعت تردميل قابل تغيير است و از دور كند تا بسيار تند به طور دستي يا خودكار تنظيم مي شود، مي توان روي آن از قدم زدن بسيار آهسته شروع كرد تا به تدريج قلب آماده شده و حرارت بدن به حدي برسد كه بتوان روي آن با سرعت زياد راه رفت يا دويد.

3) بيشتر تردميل ها را مي توان شيب دار كرد.افزايش شيب به كاربر اين امكان را مي دهد كه بر فشار كارش بيفزايد بدون آنكه سرعت دستگاه را افزايش دهد.

4)كار روي تردميل نياز به مهارت خاص و توان فيزيكي بالا ندارد.تنها كاري كه لازم است روي آن انجام دهيد، راه رفتن است يعني قرار دادن يك پا جلوي پاي ديگر!

5) تردميل ماهيچه هاي بزرگ بدن شما را به حركت وا مي دارد و باعث يك فعاليت مناسب در ماهيچه هاي قلبي عروقي مي شود. براي آنكه تردميل سلامت شما را تضمين كند 4تا 5 بار در هفته به مدت 30 دقيقه يا بيشتر با يك شتاب متوسط روي آن ورزش كنيد.

مي خواهيد تردميل بخريد؟

اگر شما تصميم داريد كه يك تردميل بخريد، در درجه نخست بايد اطلاعات لازم را در مورد آن به دست آوريد. سپس در مغازه هاي مختلف مدل هاي گوناگون را امتحان كرده و با يكديگر مقايسه كنيد تا به بهترين دست يابيد!

سعي كنيد در هنگام خريد به خصوصيات زير در دستگاهي كه مي خريد توجه كنيد:

بدنه: فولاد فشرده معمولا مقاوم تر از آلومينيوم اما سنگين تر از آن است و حتما"بايد با مواد ضد زنگ پوشيده شود تا تردميل زنگ نزند.روي دستگاه انتخابي خود راه برويد. اگر احساس مي كنيد شل و لق است، از خريد آن اجتناب كنيد.همچنين در هنگام خريد دقت كنيد كه در بدنه تردميل به جاي پيچ و مهره از جوش براي اتصال قطعات استفاده شده باشد.پيچ و مهره به مرور زمان شل مي شود.در ضمن از تردميل هايي كه بدنه آنها تماما" پلاستيك است پرهيز كنيد.

دسته: محل قرارگيري دسته ها در دستگاه مساله بسيار مهمي است.اگر مي خواهيد تردميلي بخريد كه دسته هايش در جلو يا در دوطرف دستگاه باشد، اطمينان حاصل كنيد كه دسته ها شل نباشد و در هنگام حركت يا دويدن شما به بازويتان نخورد.

موتور: بيشتر تردميل هاي خانگي داراي موتور با جريان برق مستقيم هستند اما تردميل هايي كه براي باشگاه هاي بدن سازي طراحي مي شوند ممكن است داراي موتور با جريان برق متناوب يا جريان برق مستقيم باشند.موتور هاي با جريان برق متناوب در هنگام كار پرسروصدا تر بوده و معمولا" نياز به جريان برق اختصاصي دارند.

قدرت موتور: قدرت موتور تردميلي را كه مي خواهيد بخريد كنترل كنيد.اگر قدرت موتور دستگاه برحسب اسب بخار سنجيده شود اطمينان يابيد كه عدد آن بيشتر از 5/ 1 باشد.دستگاهي كه قدرتش كمتر از 5/1 اسب بخار باشد ممكن است به سرعت خراب شود.

سرعت: بيشتر تردميل ها سرعتي بين صفر تا 10 مايل در ساعت (صفر تا 16 كيلومتر در ساعت) دارند.يك تردميل خوب بايد با شيوه راه رفتن شما كه در آن احساس راحتي مي كنيد، هماهنگ باشد.يك سرعت شروع 5/0 مايل در ساعت (8/0 كيلومتر در ساعت) يا كمتر به دلايل ايمني بسيار مهم است.

تسمه: اطمينان حاصل كنيد كه درازاي تسمه دستگاه به حد كافي براي بلند ترين گام شما مناسب باشد.عرض تسمه نيز بايد به اندازه اي باشد كه دست شما به راحتي به دسته هاي تردميل برسد.

تحمل وزن: هر تردميلي تا وزن مشخصي را مي تواند تحمل كند.به ياد داشته باشيد فشاري كه از طرف شما در حين دويدن به دستگاه وارد مي شود خيلي بيشتر از وزن طبيعي شماست.

ايمني در حركت: بعضي از تردميل ها داراي گيره اي هستند كه با اتصال به لباس، ايمني شما را در حين حركت تضمين مي كنند، به طوري كه اگر در هنگام راه رفتن يا دويدن تعادل خود را از دست بدهيد با تكان ناگهاني شما گيره از لباس كنده شده و دستگاه به طور اتوماتيك خاموش مي شود.اگر در زمره افرادي هستيد كه نمي توانيد تعادل خود را به خوبي حفظ كنيد يا كودك شيطاني در خانه داريد، از اين ويژگي در تردميل غافل نشويد.

اثر ارتجاعي: محل حركت شما روي تردميل نبايد حالت فنري يا ارتجاعي زياد داشته باشد.اين امر از لرزش و تكان هاي شديد دستگاه در هنگام دويدن و راه رفتن سريع مي كاهد.

تنظيم شيب: روش هاي متعددي براي تنظيم شيب تردميل وجود دارد.از سيستم هاي اتوماتيك گرفته كه متناسب با ضربان قلب شما تغيير مي كند تا روش هاي دستي تنظيم شيب.در هنگام خريد تردميل هاي اتوماتيك مراقب باشيد كه تنظيم شيب آن پرسروصدا نباشد و سبب لرزش تردميل در هر درجه نشود.

صفحه كنترل: معمولا بيشتر تردميل ها داراي يك صفحه كامپيوتري روي دسته جلويي خود هستند كه از نوع ساده تا بسيار پيچيده تقسيم مي شود.با استفاده از صفحه كنترل هرآنچه شما از تردميل خود انتظار داريد، به راحتي تنظيم مي كنيد.كار هايي مانند خاموش و روشن كردن و يا تنظيم سرعت انتخابي.البته قيمت يك تردميل تحت تاثير پيچيدگي صفحه كنترل است.بنابراين تنها آن چيزي را بخريد كه مطمئن هستيد به طور مرتب استفاده مي كنيد.

نمايشگر ضربان قلب: اين بخش يكي از مشخصات اختياري است.در بعضي از نمونه ها گيره هايي كه به لاله گوش يا انگشت مي چسبد، ضربان را محاسبه مي كند كه دقت آن كمتر از نمايشگر هايي است كه با اتصال به قفسه سينه ضربان را محاسبه مي كند.براي افرادي كه ناراحتي قلبي دارند و نبايد ضربان قلب آنها از حدي بالاتر رود، وجود اين ويژگي امر مهمي است.

قيمت: هرچند به اندازه اي كه پول دهيد، آش مي خوريد اما بايد به خاطر داشته باشيد كه اگر مي خواهيد يك تردميل كاملا اتوماتيك و با امكانات عالي و البته قيمت بيشتر بخريد، بهتر است عاقلانه تر عمل كنيد. به جاي آنكه مبلغي گزاف صرف خريد تردميلي با امكانات آن چناني بكنيد يك تردميل خوب و معمولي بخريد و با پول باقي مانده، شرايط لازم براي كار با تردميل را در خانه خود فراهم آوريد.اگر شما امكان و انگيزه لازم براي كار با تردميل را به مرور زمان از دست بدهيد، هم پول و هم سلامت تان را به باد خواهيد داد

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت رسیک]

[مشاهده در: www.ri3k.eu]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 206]