چطور به خودمان انگيزه بدهيم؟

واضح آرشیو وب فارسی:هموطن سلام: چطور به خودمان انگيزه بدهيم؟
چطور به خودمان انگيزه بدهيم تا طبق برنامه ريزي‌مان عمل كنيم؟
مي‌خواهيد از شنبه ورزش كنيد، از شنبه رژيم بگيريد، از شنبه زبان انگليسي‌تان را تقويت كنيد، سراغ كتاب‌هاي نخوانده و خاك گرفته كتابخانه برويد، همين شنبه به يكي از دوستان قديمي‌سري بزنيد اما... اين كار را نمي‌كنيد. دلتان مي‌خواهد اين كارها را انجام بدهيد اما انرژي و انگيزه لازم براي انجام كار و شور و اشتياق كافي براي برداشتن قدم اول را نداريد.
انگار منتظريد تا يك نفر بيايد و شما را كشف كند، به شما انگيزه بدهد و تشويق‌تان كند. چرا منتظريد؟ چه كسي بهتر از خودتان؟ پيشقدم شويد، به خودتان انگيزه بدهيد و قدم اول را با شور و شوق و انرژي برداريد؛ شك نكنيد كه موفق خواهيد شد.
انگيزه‌دادن به خود يا خودبرانگيزي وقتي اتفاق مي‌افتد كه فردي مي‌خواهد به هدفي برسد و كاري را انجام بدهد و به طور دروني، انگيزه شروع و انجام اين كار را داشته باشد.
گاهي‌وقت‌ها خيلي مشكل است كه به خودمان انگيزه بدهيم و به چيزهايي كه دلمان مي‌خواهد، برسيم.
ميل طبيعي، ما را به طفره‌رفتن و كار را به وقت ديگري موكول‌كردن، ترغيب مي‌كند. زندگي به نظرمان همين چيزهاي ساده مي‌آيد و به وضع موجود راضي مي‌شويم؛ شغلي براي رفتن سر كار، خانه‌اي براي تميزكردن، فهرستي براي خريدرفتن، تلويزيوني براي تماشا‌كردن و... همين فكر، انتظارات ما را از خودمان كم كرده و فكر بهبود را از سرمان بيرون مي‌كند؛ فكرهايي مثل خواندن يك كتاب جديد و گنجاندن ورزش روزانه در برنامه زندگي و شروع يك فعاليت هنري جديد.

عادت‌ها و روزمرگي‌ها
به‌نظر مي‌رسد ما خوب بلديم براي ورزش نكردن و نخواندن يك كتاب، بهانه بتراشيم اما اگر بتوانيم خودمان را به انجام اين كارها عادت دهيم، مشكل حل مي‌شود. عادت‌ها و روزمرگي‌ها خيلي هم بد نيستند. واقعيت اين است كه ما خودمان خالق عادت‌ها و روزمرگي‌هاي زندگي‌مان هستيم.
اين ما هستيم كه به خودمان اجازه مي‌دهيم به انجام كاري عادت كنيم. شايد در شروع سخت باشد اما مدتي نمي‌گذرد كه از انجام‌ آن كار لذت مي‌بريم. اكثر ما در كودكي از مسواك زدن و حمام رفتن خوشمان نمي‌آمد اما وقتي به انجام آن عادت كرديم، خيلي درباره‌اش فكر نمي‌كنيم و فقط آن را انجام مي‌دهيم.

چطور به خودمان انگيزه بدهيم؟
براي اينكه بتوانيد به خودتان انگيزه بدهيد و به اهداف‌تان برسيد، ابتدا لازم است خوب فكر كنيد و از خودتان بپرسيد اگر به انجام كار موردنظرتان عادت نكنيد، چه اتفاقي مي‌افتد و نتايج پشت گوش انداختن و انجام ندادن اين كار چيست.
در اينجا نكاتي درباره اينكه چطور مي‌توانيد به خودتان انگيزه بدهيد را با هم مرور مي‌كنيم.

1 - تصميم بگيريد چه مي‌خواهيد
بدون داشتن هدف و مقصد، خيلي مشكل است كه بتوانيد به خودتان انگيزه بدهيد؛ بنابراين لازم است هدفتان را مشخص و درباره راه‌هاي رسيدن به آن تصميم‌گيري كنيد، سپس آن را به بخش‌هاي كوچك‌تر تقسيم كرده تا راحت تر بتوانيد از عهده انجام آن بربياييد.

2 - پيشرفت‌تان را اندازه‌گيري كنيد
براي نشان‌‌دادن ميزان پيشرفت‌تان، نتايج كارهايي كه انجام مي‌دهيد را در دفتري ثبت كنيد. اين كار به شما نشان مي‌دهد چقدر با هدف فاصله داريد و چقدر به آن نزديك شده‌ايد. ديدن و نگاه‌كردن به نتايج ثبت شده در اين دفتر به شما انگيزه مي‌دهد تا به تلاش‌تان ادامه دهيد.

3 - از تصاوير، شعارها و جملات الهام‌بخش استفاده كنيد
تصاوير، شعارها و جملات الهام‌بخش و انگيزه‌دهنده را روي در يخچال يا هر محل ديگري كه در معرض ديدتان است، قرار دهيد. ديدن تصاوير افرادي كه شما مي‌خواهيد به هدفي كه آنها رسيده‌اند، برسيد، به شما انگيزه مي‌دهد و نشان مي‌دهد هدفي دست‌يافتني و واقعي انتخاب كرده‌ايد. يك شعار يا جمله كوتاه مثل «تو مي‌تواني» يا «ادامه بده» هم مي‌تواند انگيزه لازم براي پيشرفت را به شما بدهد.

4 - علت انتخاب هدف را به خودتان يادآوري كرده و به نتايج آن توجه كنيد
به خودتان يادآوري كنيد كه چرا مي‌خواهيد به اين هدف برسيد. اين كار، علت كارهايي كه انجام مي‌دهيد را به شما يادآوري مي‌كند. خيلي طبيعي است كه گاهي فعاليت‌مان كم شود؛ علت اين است كه گاهي فراموش مي‌كنيم چه هدفي داريم. يك بهانه براي يادآوري هدف، تنها چيزي است كه ما براي تقويت انرژي و تلاش دوباره به آن نياز داريم.

5 - آن را به شكل عادت درآوريد
وقتي به مقصد و اهداف‌تان رسيديد، سعي كنيد به انجام‌‌دادن آن عادت كنيد و آن را جزئي از برنامه روزمره‌تان قرار دهيد. اگر اين هدف، ورزش يا تغذيه مناسب است، آن را ادامه دهيد؛ اگر كار و تلاش براي پيشرفت و ارتقاي شغلي يا هر چيز ديگري است، آن را جزئي از برنامه روزمره‌تان قرار دهيد. وقتي به انجام كاري عادت كنيد، آن كار به شكل طبيعت دوم شما درمي‌آيد و ديگر لازم نيست به آن فكر كنيد.
نكته: اگر از آن دسته افرادي هستيد كه زياد و به مدت طولاني و سازمان‌دهي شده و طبق برنامه كار مي‌كنند، نكاتي هست كه بايد از آن باخبر باشيد. شما با اين كار ممكن است انگيزه‌تان را به خطر بيندازيد بنابراين بهتر است كمي ‌به خودتان استراحت دهيد و مدت كوتاهي از كار و فعاليت دور شويد و پس از آن،‌ دوباره به كار و فعاليت ادامه دهيد. موقعيت و شرايط را تغيير دهيد و براي زمان و ساعات كارتان برنامه داشته باشيد و سعي كنيد طبق برنامه به كارتان بپردازيد؛ اين كار انرژي شما را تقويت مي‌كند و ديد تازه‌اي نسبت به موضوع به شما مي‌دهد.

جملات اميدبخش
همان‌طور كه گفتيم، براي رسيدن به اهداف‌تان لازم است هميشه راهي براي انگيزه‌‌دادن به خودتان پيدا كنيد. يك راه اين است كه بدانيد ديگران چطور اين كار را انجام مي‌داده‌اند و چه ديدي نسبت به انگيزه داشته‌اند؛ در اينجا نقل قول هايي از افراد موفق ذكر مي‌كنيم.
معجزه يا قدرتي كه موجب مي‌شود عده كمي به پيشرفت‌هاي بزرگ برسند، اين است كه آنها متوجه خلاقيت، پشتكار و مداومت موجود در قدرت تلقين شده‌اند. (مارك تواين)
بيشتر افراد فرصت‌ها و موفقيت‌ها را از دست مي‌دهند، چون فرصت‌هاي طلايي در كارها و روزمرگي‌هاي زندگي، پنهان شده و ديده نمي‌شوند. (توماس اديسون).
سه شنبه 11 تير 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: هموطن سلام]

[مشاهده در: www.hamvatansalam.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 209]