تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 19 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):در روز جمعه هيچ عملى برتر از صلوات بر محمد و خاندان او (ع) نيست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

چراغ خطی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827902750




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

فندق نبين چه ريزه


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
فندق نبين چه ريزه
فندق نبين چه ريزه     فندق سر شار از ويتامين هاست   اين مغز خو شمزه داراي ويتامين هاي B1وB2وB6وE و فولات است .مصرف غذاهاي حاوي اين ويتامين ها براي خونسازي وسلامت رواني به خصوص براي کودکاني که در حال رشد هستند اهميت ويژه اي دارد .خوردن تنها 25 گرم فندق در روز مي تواند از بدن شما در مقابل بسياري از بيماري ها محافظت کند که سرطان و بيماري هاي قلبي از اين دسته اند .مطالعات نشان داده اند کساني که فندق يا روغن فندق مصرف مي کنند 50 در صد کمتر از کساني که فندق نمي خورند در معرض خطر مرگ ناشي از سکته هاي قلبي هستند .اين مغز ترکيباتي درخود دارد که براي حفظ و ارتقاي سلامت قلب بسيار مفيد هستند . برخي از خواص مفيد فندق   1-فندق حاوي چربي هاي مفيد است   در حالي که تعدادي از چربي ها براي بدن مضر هستند، فندق منبع خوبي از چربي هاي تک غير اشباعي و چند غير اشباعي است که براي حفظ وارتقاي سلامت دستگاه قلب و عروق بسيار مفيد هستند .اين مغز مقادير زيادي اسيد اولئيک در خود دارد که يک اسيد چرب تک غير اشباعي است که وجود آن در روغن زيتون هم باعث مي شود مصرف اين روغن براي قلب بسيار مفيد باشد .ثابت شده که اسيد اولئيک موجود در فندق باعث پايين آمدن مقدار کلسترول بد خون (LDL)و افزايش سطوح کلسترول خوب خون (HDL )مي شود .اينها باعث مي شوند که اين خوردني خوشمزه براي قلب بسيار مفيد باشد. 2-مصرف فندق و پيش گيري از آب مرواريد(کاتاراکت)   مطالعه اي بر روي موش ها نشان داده است که مصرف فندق مي تواند از بروز بيماري آب مرواريد جلو گيري کند .هنوز مشخص نيست که آيا اين حالت در مورد انسان هم وجود دارد ياخير ،ولي نشان دهنده خواص شگفت انگيز فندق است. 3-فندق سر شار از مواد مغذي گياهي است   خوردن فندق به عنوان يک ميان وعده با عث ورود مقدار بسيار زيادي مواد مغذي گياهي به بدن مي شود .وجود نوعي از همين مواد مغذي گياهي در چاي سبز اين نوشيدني را در رديف نوشيدني هاي دو ستدار سلامتي قرار داده است.اين تر کيبات فندق موجب شده اند که مصرف آن به حفظ سلامت مغز ،بهبود جريان خون و حتي تسکين علائم آلرژ ي کمک کند . 4-فندق منبع خوبي از پروتئين و فيبر است   يک فنجان فندق خرد شده داراي 17گرم پروتئين و11گرم فيبر است .اين مغز براي کساني که نمي خواهند يا نمي توانندگوشت بخورند جايگزين مناسبي است (البته در صورتي که به همراه ساير پروتئين هاي گياهي براي تامين آمينو اسيد هاي ضروري بدن مصرف شود ).فندق سرشار از کالري است و به همين خاطر نبايد در مصرف آن زياده روي کرد .خوردن روزانه يک مشت فندق براي کسب همه خواص مفيد آن کافي است .فندق مي تواندبه عنوان يک ميان وعده خوب مورد استفاده قرار گيرد و به جاي غذاهاي ناسالمي چون چيپس ، سيب زميني ،چوب شور و ديگر خوردني هاي نا سالم مصرف شود. 5-فندق و مواد معدني   اين مغز حاوي مواد معدني نيز هست ؛کلسيم ؛ آهن ،روي و پتاسيم .کلسيم براي استحکام استخوان هاو آهن براي عملکرد درست گلبولهاي قرمزخون ضروري است.روي در توليد هورمونهاي جنسي نقش کليدي دارد.پتاسيم هم در عملکرد صحيح سيستم عضلاني موثر است. روغن فندق   اين روغن براي ماساژ صورت و بدن مناسب است .فندق داراي مقادير فراواني اسيد لينولئيک است.اين روغن داراي رايحه ملايمي است که استفاده ازآن را خوشايند تر مي کند .روغن فندق يک روغن غير اشباع گياهي است که در باز سازي سلول هاي پوستي موثر است و مي تواند باعث حفظ رطوبت پوست شود وبه مويرگ هاي پوست استحکام بخشد.يکي ديگر از خواص اين روغن اين است که وقتي روي پوست ماليده مي شود پوست ظاهري چرب به خود نمي گيرد.مصرف اين روغن براي پوست هايي که آکنه دارند هم سودمند است. ترکيبات موجود در 100گرم فندق   انرژي........650کيلو کالري آب ........4/6ميلي ليتر پروتئين.......14/1گرم کربوهيدرات.....6گرم فيبر............8/89گرم قند کل..........4گرم چربي کل........63/5گرم کلسترول..........صفر ويتامينA..........صفر ويتامين E.......ميلي گرم25 ويتامين B1.......ميلي گرم 0/43 ريبوفلاوين.....0/16ميلي گرم پتاسيم......730ميلي گرم کلسيم..140ميلي گرم منيزيم..........160ميلي گرم آهن.......3/2ميلي گرم روي....2/1ميلي گرم منبع:دنياي تغذيه95 /ج  





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 510]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن