محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852932195
نقش تغذيه در درمان انواع لاغري
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
نقش تغذيه در درمان انواع لاغري نويسنده:دکتر سيد ضياءالدين مظهري تعيين ميزان لاغري: براي درجه بندي کاهش وزن، ساده ترين روش تعيين شاخص توده بدن يا BMI است که به آساني قابل محاسبه مي باشد: وزن (به کيلوگرم) تقسيم بر قد(به متر)× قد(به متر)= BMI 18/5-24/5=BMI وزن متعادل و طبيعي، 29/9-25: اضافه وزن، 34/9-30: چاقي درجه يک، 39/9-35: چاقي درجه 2 و از چهل به بالا چاقي درجه سه يا مفرط را نشان مي دهد و طبيعتا ميزان BMI هر چه کمتر از عدد 18/5 باشد ميزان و شدت لاغري را مشخص مي سازد، مثلا 18/5-17/5 لاغري درجه يک وکمتر از اين مقدار نمايانگر لاغري هاي شديد مي باشد. اقدامات لازم در قبال افرادي که هنوز به مرحله حاد نرسيده اند: در درجه اول برطرف نمودن عوامل تأثيرگذار چه از بعد روحي و چه از بعد نوع و نحوه تغذيه و مصرف داروها توصيه مي شود. تأمين و تجويز انرژي و مواد مغذي در چهارچوب تحمل فردي از غذاهاي نرم، سبک، زود هضم و اشتهاآور در وعده هاي سه گانه اصلي و سه ميان وعده. به خصوص براي افرادي که بي اشتها مي باشند، افزايش دفعات تغذيه بسيار تأثيرگذار خواهد بود. به مدت 2-1 هفته در يک برنامه غذايي منظم، پروتئين هاي سهم الهضم با ارزش بيولوژيکي بالا گنجانده شود. مقدار انرژي روزانه از 50-20 کيلوکالري براي هر کيلوگرم وزن بدن در روز شروع شود. هدف نهايي، رسانيدن مقدار انرژي به 100-60 کيلوکالري به ازاي هر کيلوگرم وزن بدن و در مورد کودکان تا 180 کيلوکالري در روز مي باشد. اين موضوع بايد به تدريج و با ظرافت و بدون اعمال فشار صورت پذيرد. در شروع تغيير نحوه تغذيه، افراد نبايد به زور و اجبار به خوردن غذاهاي پرکالري درحجم زياد وادار گردند، بلکه بهتر است تغذيه از مواد غذايي شروع شود که مورد علاقه بيماران بوده و همان مقدار ميل گردد که با رغبت و اشتها خورده مي شود. به جاي وعده هاي کم با حجم زياد، تعداد دفعات تغذيه افزايش يابد و مقدار و حجم غذاهاي مصرفي در هر وعده بنا به ميل و رغبت فردي هماهنگ گردد. تغيير برنامه غذايي با يک فعاليت بدني منظم به صورت پياده روي ، شنا، ورزش هاي کششي و يوگا که در افزايش اشتها و تسهيل هضم غذاهاي ميل شده موثر مي باشد توأم شود. از نوشيدن نوشابه هاي غير الکلي قبل، حين و بعد از خوردن غذاها اجتناب شود و از آب خالص و پاکيزه، شير، آبميوه هاي حاوي ويتامين C تهيه شده در منزل از ميوه هاي فصل استفاده گردد که نه تنها ميل و رغبت بيشتري را فراهم مي سازد، بلکه با کمک به جذب آهن از غذاها در رفع کم خوني هاي احتمالي نيز موثر واقع مي شود ، چرا که ابتلا به کم خوني خود عامل بي اشتهايي تلقي مي گردد. استفاده از کارد و چنگال براي غذا خوردن و قرار دادن مقدار کمتر غذا در دهان، ضمن امکان جويدن بهتر و آغشته سازي غذا با بزاق دهان، باعث جذب بهتر مواد مغذي و کاهش بار کاري معده و روده ها مي گردد. البته همان طور که توصيه مي گردد نبايد به سرعت لاغر شد، در قبال افزايش دادن وزن و رسيدن به وزن ايده ال و ماندگار نمودن وزن به دست آمده نيز برنامه هاي تدوين شده به صورتي خواهد بود که افزايش وزن کمتر از يک کيلوگرم در هفته صورت پذيرد. منبع:نشريه دنياي تغذيه - ش100
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 306]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها