تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817119222
بوفه مدرسه و تغذيه تحصيلي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
بوفه مدرسه و تغذيه تحصيلي زنگ تفريح، فرصت مناسبي است براي مصرف ميانوعدههاي سالم و كسب انرژي لازم براي درس و بحث و مطالعه. اين در حالي است كه اين روزها بوفه بسياري از مدارس تبديل شده است به محلي براي عرضه انواع و اقسام خوراكي‌هاي وسوسه‌برانگيز و ناسالم که بيش از سلامت و مصلحت دانشآموزان، به درآمد بوفه و خوشايند بچه‌ها فکر مي‌کند. اين نوشته مي‌کوشد تا به اين پرسش دانشآموزان پاسخ بدهد که: « از بوفه مدرسه چه بخواهيم؟» 1. به هيچ عنوان پفك، نوشابه‌هاي گازدار (به جز ماءالشعير)، آدامس، شكلات، پاستيل، سوسيس و كالباس، سالاد الويه، چيپس، لواشك، آلو و آلوچه را از بوفه مدرسه‌تان نخريد. 2.بهترين نوشيدني‌ها براي شما شير با طعم‌هاي مختلف، دوغ بدون گاز، ماءالشعير، انواع آبميوه‌هاي طبيعي و آب معدني هستند كه البته همه آنها بايد پاستوريزه و استريليزه باشند. 3.در بوفه مدارس بهتر است كه خشكبار و خرما، انواع مغزها (بادام‌زميني، بادام، بادام‌هندي، فندق، پسته، كشمش، نخودچي، آجيل سويا، توت و انجير خشك) كه از نظر ارزش تغذيه‌اي بسيار ارزشمندند، عرضه شود و به دانشآموزان توصيه ميشود در صورت نبودن اين قبيل خوراکي‌ها در بوفه، آنها را از خانه به مدرسه بياورند. 4.لبنيات نيز جزو بهترين گزينه‌هاي انتخابي‌اند؛ انواع ماست، پنير و بستني (به جز بستني يخي) که پاستوريزه و استريليزه باشند. 5.بهتر است انواع ميوه‌هاي سالم شسته و ضدعفوني‌شده در بسته‌بندي‌هاي يك‌نفره وكيوم‌شده و همچنين انواع ميوه‌هاي خشك سالم در اختيار دانشآموزان قرار گيرد. در صورت عرضه نشدن ميوه در بوفه مدارس، به دانشآموزان توصيه ميشود انواعي از ميوه‌هاي فصل و تازه را با خود به مدرسه ببرند. 6.اگر مي‌خواهيد بيسكويت بخريد، يادتان باشد که بيسكويت بايد ساده باشد و ترجيحا سبوس‌دار و بدون كِرِم. 7.كيك و كلوچه‌هايي را انتخاب كنيد كه روي بسته‌بندي آنها درج شده باشد: «روغن به كار رفته در اين محصول حاوي اسيد چرب ترانس زير 5 درصد است.» عرضه محصولات بدون بسته‌بندي كيك و كلوچه مجاز نيست زيرا به احتمال زياد، روغن به كار رفته در تهيه‌شان حاوي اسيد چرب ترانس بيش از 11 درصد است. 8.مصرف نان‌هاي سفيد را به حداقل برسانيد و انواع سبوس‌دار آنها را براي خوردن انتخاب و در تهيه لقمه و ساندويچ‌‌هايتان نيز از اين نوع نان‌ها استفاده كنيد. به مسوول بوفه‌تان نيز پيشنهاد کنيد که از نان‌هاي سبوس‌دار، بيشتر استفاده کند. 9.لقمه سالم شامل نان، پنير و گردو، نان و تخم‌مرغ، نان، پنير و خيار، نان، پنير و گوجه‌فرنگي و نان و كره و عسل است. 10.از خريد آب‌نبات‌هايي كه به سطح دندان مي‌چسبند، آبميوه‌هايي كه از آب، قند و اسانس ميوه تهيه شده‌اند و بستني يخي نيز خودداري كنيد؛ زيرا به غير از كالري، ماده مغذي ديگري به بدن نمي‌رسانند. منبع:www.salamat.com /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 327]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها