تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):مؤمن از اندك خدا خشنود مى شود و بسيارش او را ناراحت نمى كند و منافق از اندك خدا نا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865999988




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

تقويت حافظه با خوردن صبحانه


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تقويت حافظه با خوردن صبحانه
تقويت حافظه با خوردن صبحانه   نويسنده:دکتر سهيلا خوش‌بين   صبحانه، حافظه کوتاه‌مدت را تقويت مي‌کند   به‌طور کلي، با افزايش سن، احتمال فراموشکاري همه ما بيشتر مي‌شود ولي اگر فعاليت فکري داشته باشيم، حافظه ما تغيير چنداني در سالمندي نمي‌کند. اين فراموشکاري، بيشتر مربوط به حوادث اخير است. ما چيزهايي را که مربوط به گذشته‌‌هاي دور است خوب به ياد مي‌آوريم اما اتفاقات اخير را فراموش مي‌کنيم. به عنوان مثال، خاطرات دوران جواني را به ياد مي‌آوريم اما نمي‌دانيم يک ساعت پيش که به خانه برگشتيم، کليد را کجا گذاشته‌ايم؟! من توصيه‌هايي براي کاهش اين حالت دارم اما تاکيد مي‌کنم که در موارد زير حتما بايد به پزشک (روان‌پزشک يا متخصص مغز و اعصاب يا متخصص طب سالمندي) مراجعه کرد: • اگر اسامي افراد را دايما فراموش مي‌کنيد. • اگر فراموشي‌تان نمي‌گذارد به تنهايي کارهاي‌تان را انجام دهيد. • اگر فکر مي‌کنيد حافظه‌تان روز به روز کمتر مي‌شود و سوالات تکراري مي‌پرسيد. • اگر يادگيري مهارت‌هاي جديد در شما کاهش يافته. • اگر اطرافيان به شما مي‌گويند که فراموشکار شده‌ايد. و اما توصيه‌هاي 4گانه:   1از سوال کردن و گفتن اينکه «موضوعي را فراموش کرده‌ايد» خجالت نکشيد. به جاي ناراحتي از اين وضع، بايد به راه‌هايي که حافظه‌تان را تقويت مي‌کند و يا از کم شدن آن جلوگيري مي‌کند، توجه کنيد. 2 حتما صبحانه بخوريد. اگر شما سالمند عزيز صبحانه مفيد و مناسب خوردن را فراموش کنيد، بايد خودتان را براي يک روز فراموشکاري آماده کنيد. خوردن صبحانه شامل کربوهيدرات‌ها (مواد قندي) يا پروتئين يا انواع چربي مثل کره، حافظه کوتاه‌مدت را تقويت مي‌کند. 3 تغذيه مناسب براي حفظ قدرت حافظه الزامي است. از مصرف قند، چربي و نمک بکاهيد و مصرف ميوه و سبزي تازه را بيشتر کنيد تا اثر آن را بر حافظه خود ببينيد. مصرف ميوه علاوه بر تامين ويتامين A، B، E و C در پيشگيري از اختلال حافظه موثر است و کمبود اين ويتامين‌ها مي‌تواند موجب ضعف حافظه در سالمندان شود. 4 هر روز سعي کنيد يک مطلب جديد ياد بگيريد. کتاب يا روزنامه مطالعه کنيد. با دوستان‌تان مشاعره کنيد. براي نوه‌هاي‌تان قصه بگوييد. هر روز اخبار گوش دهيد و خبرهاي مهم را بازگو کنيد. جدول حل کنيد يا بازي فکري مثل شطرنج با نوه‌ها يا دوستان‌تان انجام دهيد. يک دفترچه يادداشت يا تخته سفيد و ماژيک کنار تلفن قرار دهيد و پيغام‌ها يا کارهايي مثل مهلت پرداخت قبض آب و برق را يادداشت کنيد. براي عينک، موبايل يا کليدتان جاي خاصي مثلا سبدي روي ميز اتاق نشيمن در نظر بگيريد که جايش مشخص باشد. منبع:www.salamat.com  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 370]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن