تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835226458
نکات مهم بدنسازي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
نکات مهم بدنسازي توجه به چند نکته اساسي براي بدنسازان مبتدي موجب نتيجه گرفتن بهتر آنان در اين رشته ورزشي ميشود. به اين نکات توجه کنيد. مقدمات بدنسازي تعدادي دمبل و ميز بدنسازي در منزل داشته باشيد تا چنانچه نتوانستيد در باشگاه تمرين کنيد، رشد شما متوقف نشود. فراموش نکنيد که بهترين اوقات بدنساز زماني است که در يک باشگاه تمرين مي‌کند. پيش از روانه شدن به باشگاه، از برنامه تمريني آگاهي داشته باشيد.
اصول صحيح تمرين از تمرينات قسمت بندي شده روي عضلات استفاده کنيد تا بيشترين تأثير را بگيريد. سعي کنيد از برنامه‌هاي تمريني متنوع استفاده کنيد. از تمرينات جايگزين به جاي انجام تمرينات يکنواخت روي هر عضله استفاده کنيد. پيش از تمرين بدن را به صورت مطلوب گرم کنيد. شدت تمرين رابيش از حد بالا نبريد. قسمت‌هاي گوناگون بدن را هماهنگ و به طور کامل تمرين دهيد. سعي کنيد نقاط قوت بدن خود را به اوج برسانيد. در رفع نقاط ضعف بدن نيز اهتمام لازم را بورزيد. در کاهش دادن چربي بدن با تمرينات هوازي تلاش کنيد. تقريبا در هرچهار تا شش هفته سيستم تمريني را تغيير دهيد. تقويت قلب و عروق همان‌طور که عضلات اسکلتي را تقويت مي‌کنيد، سعي کنيد عضلات قلب را نيز با انجام تمرينات قلبي عروقي و هوازي تقويت کنيد. تقويت سيستم قلبي عروقي يکي از راه‌هاي جلوگيري از فلات يا استپ عضلاني است. منبع:http://www.salamat.com
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1761]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها