تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833606743
تغذيه در بارداري و شير دهي
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: ghoroobefarda19th December 2007, 06:58 PMتغذيه در دوران بارداري کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند بدون شك يكي از بزرگترين آرزوهاي تمامي زنان، داشتن نوزادي سالم و تندرست است. به اين جهت تمامي مادران سعي بر آن دارند تا عوامل موثر بر بهبود روند بارداري و نتيجه آن را مورد بررسي قرار دهند و تا حد ممكن از عوامل زيان آور دوري جويند. تغييرات زيادي در اثر بارداري در بدن مادر به وجود مي آيد و عوامل زيادي در تعيين روند صحيح بارداري ونتيجه بارداري موثر هستند. از جمله تغييراتي كه دربدن مادر حاصل مي شود، تغيير درهضم و جذب غذا ( جذب غذا از روده ها بهتر و بيشتر مي شود )، افزايش حجم خون مادر و افزايش چربي هاي ذخيره اي بدن مادر است . براي اندازه گيري رشد مناسب جنين و سلامت مادر، بهترين و آسان ترين راه، كنترل افزايش وزن مادر است . يكي از مهمترين واصلي ترين نكات، تغذيه ي مادر باردار مي باشد، زيرا رشد و نمو كامل جنين رابطه تنگاتنگي با تغذيه مادر داشته و تامين نيازهاي او با دريافت مواد مغذي مادرعجين شده است و تنها راه برآوردن نيازهاي انرژي و ساختاري جنين به واسطه جفت است. هيچ تغيير وزني در طول بارداري را نمي توان به عنوان الگوي طبيعي تعيين كرد و ديگران را نسبت به آن سنجيد، زيرا الگوهاي تغيير وزن بسيار متنوع هستند. به طور معمول زنان باردار در طول حاملگي حدود 12-10 كيلوگرم اضافه وزن دارند، البته براي خانم هاي لاغر تا 18 كيلوگرم و براي خانم هاي چاق تا 11 كيلوگرم در نظر گرفته شده است. اين تقسيم بندي ها بر اساس شاخص جرم بدن(BMI) به دست مي آيد كه از تقسيم كردن وزن پيش از حاملگي بر مجذور قد مادر حاصل مي شود. افزايش وزن بدن در طول حاملگي به صورت يكنواخت نيست. در 3 ماهه ي اول افزايش وزن آهسته و حدود 2-1 كيلوگرم است. در طول 6 ماهه ي آخر، افزايش وزن حدود 5/0 كيلوگرم در هفته مي باشد. البته هر گونه تغيير وزن ناگهاني بايد گزارش داده شود. سوالي كه براي بسياري از خانم ها مطرح مي باشد اين است كه افزايش وزن دوران بارداري به چه صورت كاهش مي يابد؟ قسمت اعظم كاهش وزن مادر در زمان زايمان( حدود 5/5 كيلوگرم) و در دو هفته اول بعد از زايمان ( حدود 4 كيلوگرم) است. 5/2 كيلوگرم باقي مانده از هفته دوم تا ماه 6 بعد از زايمان كاهش مي يابد، البته زناني كه قبلاً زايمان داشته اند، ميزان بيشتري از افزايش وزن زمان حاملگي خود را حفظ خواهند كرد. نياز مادر در دوران بارداري به پروتئين ، ويتامين ها، املاح و انرژي افزايش مي يابد. پروتئين به طورمتوسط مادر باردار، بايد 10 تا 16 گرم پروتئين علاوه بر نياز پيش از بارداري مصرف كند كه بطور معمول 60 گرم كافي است . ويتامين ها دربين ويتامين ها، افزايش نياز به اسيد فوليك از همه بيشتر است كه موجب رشد مغزي مناسب كودك شده و مادر بايد از زماني كه تصميم به بارداري مي گيرد قرص اسيد فوليك مصرف كند و مصرف آ ن را تا پايان ماه دوم بارداري ادامه دهد. نياز به ويتامينهاي گروه B خصوصاً B 6 هم زياد مي شود كه با افزايش مصرف منابع غني از آنها تامين خواهد شد. ويتامين هاي E , D , A هم براي رشد كودك مهم هستند، وي به دليل ايجاد مسموميت بايد از مصرف بيش از حد آنها اكيدا پرهيز كند. پس اگر مكمل ويتاميني مصرف مي كنيد، حتما به دستورآن يا به ميزان اين ويتامين ها توجه كنيد. مواد معدني مهمترين آنها كلسيم است. اگر مادر از منابع كلسيم به مقدار كافي و مناسب مصرف نكند، به زودي دچارپوكي استخوان و خرابي دندان خواهد شد و رشد قدي كودك كمتراز حد معمول مي شود. عنصر مهم ديگر آهن است كه اكثر پزشكان ازماه چهارم بارداري مكمل آهن را توصيه مي كنند. كدام مادران در معرض خطر هستند؟ مادراني كه سن آنها كمترا ز 18 سال يا بالاي 35 سال باشد وهمچنين افرادي كه سابقه سقط جنين و يا نوازد كم وزن داشته اند، معتاد به سيگار هستند ، وزن بيش از بارداري آنها خيلي كم يا خيلي زياد بوده است ويا بيش از 4 بارداري داشته اند، بيشتر از افراد ديگر در معرض خطر مي باشند . اين افراد بايد تحت نظارت پزشك زنان و متخصص تغذيه باشند. کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند هر خانم باردار احتياجات غذايي خود را بايد از اين 5 گروه مواد غذايي فراهم كند. 1- نان، غلات و حبوبات 2- سبزيجات 3- ميوه ها 4- گوشت مرغ ، ماهي، تخم مرغ و دانه هاي مقوي . 5- شير و ماست و پنير در اينجا به طور خلاصه درباره هر گروه صحبت مي كنيم. نكاتي ديگر از تغذيه دوران بارداري کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند در مطلب قبلي در رابطه با تغييرات دوران بارداري و نيازهاي مادر باردار سخن گفتيم . در ادامه ي مطلب، درمورد عوارض دوران بارداري و رژيم غذايي مادر باردار و آنچه يك مادر نبايد مصرف كند، توضيح داده خواهد شد. عوارض مرتبط با رژيم غذايي در دوران بارداري 1) حالت تهوع سه ماه اول بارداري، حالت تهوع واستفراغ بخصوص درهنگام صبح شايع تر است . استفراغ و تهوع شديد اوايل بارداري با كمبود حاد انرژي و پروتئين همراه مي شود . راهكارهاي مناسب براي برطرف كردن آن به قرار زيراست : تازه بودن هواي اتاق ، جلوگيري از هر نوع بو ، خوردن غذاهاي سرد، آهسته بلند شدن از رختخواب ، گذاشتن كمي بيسكويت خشك د ردهان قبل از بر خواستن از رختخواب ، مصرف نمودن شش وعده غذا بجاي سه وعده ، پرهيز از غذاهاي پر چربي و ادويه دار و نفاخ و غذاهاي برطرف كننده تهوع؛ آب ميوه ، نوشابه گاز دار ، دوغ ، لواشك ، آلو يا آلبالو ، نان خشك و آبليمو هستند. شما بايد دراين مدت از گرسنگي اجتناب كنيد و از مصرف آشاميدني ها با غذا و غذاهاي سرخ كرده پرهيز كنيد. 2) ترش كردن يا سوزش معده اين حالت درماههاي آخر پس از صرف غذا ايجاد مي شود و راه حل آن افزايش تعداد وعده هاي غذا ، پوشيدن لباسهاي گشاد و آهسته جويدن غذاست . زنان باردار درماههاي آخرپس از صرف غذا نبايد دراز بكشند. 3) يبوست مشكلات دفعي دراواخر دوره بارداري مشاهده مي شود و بيشتر به علت كاهش فعاليت فيزيكي و بزرگ شدن رحم وجنين است . از اين رو مصرف مايعات زياد ، غذاهاي غني از فيبر مثل سبزيجات خام ، ميوه هاي خام و نانها ي سبوس دار (سنگك و جو) و همچنين مصرف آلو ، انجير و ديگر خشكبار خيس خورده مفيد است. همچنين پياده روي براي برطرف كردن اين حالت مؤثر است. بيماري هايي مانند بيماري قند دوران بارداري و فشار خون دوران بارداري امكان دارد بوجود آيد كه بايد تحت نظر پزشك و متخصص درمان شوند. برنامه غذايي يك مادر باردار کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند يك مادر باردار بايد از كليه مواد غذايي به ميزان مورد نيازش مصرف كند تاهم جنين رشد مناسبي داشته باشد و هم ذخائر بدن مادر تخليه نشود. اگر مادر بيش از اندازه غذا مصرف كند، چربي هاي موجود در بدنش زياد شده و زايمان او سخت تر خواهد بود. پس از زايمان نيز خيلي مشكل تر به وزن پيش از بارداري باز خواهد گشت ويا هيچ گاه به وزن قبل از بارداري باز نخواهد گشت. نمونه برنامه غذايي مناسب يك مادر باردار: نان سنگك يا جو ( سبوس دار) 3 برش + پنير 30 گرم + عسل يا مربا 2 قاشق مرباخوري + خامه 3 قاشق سو پخوري + شير كم چربي 1 ليوانصبحانه2 عدد ميوه مثل يك سيب ترجيحاً با پوست و يا يك عدد گلابي ، انار، يا يك برش طالبي يا هندوانه و ... + 4 قاشق سوپخوري مخلوط بادام ، بادام زميني ، فندق ، گردو و ...ساعت 10عدس پلو: گوشت 120 گرم + كته 10 قاشق غذا خوري + عدس پخته يك سوم ليوان + كشمش 1 قاشق غذاخوري + سبزي خوردن يك پيش دستي + ماست كم چربي يك دوم ليوان و مجاز به استفاده از 2 قاشق غذا خوري روغن مايع د رغذا هستيد نهار 2 عدد ميوه تازه يا يك پنجم ليوان آب ميوه تازه عصرانهكوكو سيب زميني : تخم مرغ 1 عدد ( براي مادر باردار) + سيب زميني 1 عدد متوسط + نان سبوس دار 2 برش+ روغن مايع يك و نيم قاشق غذا خوري براي پخت + ماست كم چربي 1 ليوان + سالاد فصل 1 كاسه (حاوي اسفناج و گوجه و فلفل سبز) شامشيركم چربي 1 ليوان + عسل 4 قاشق مرباخوري قبل از خواب اگر در برنامه ي زير دقت كنيد متوجه مي شويد كه كل مواد غذايي كه مادر باردار بايد درطول روز مصرف كند چه ميزان است. اين يك برنامه ي كلي جهت تعيين مقدار دريافت مواد غذايي يك مادر باردار در طي يك روز است. 3 تا 4 ليوان شير كم چربي 120 تا 180 گرم گوشت ( لخم) ، ماكيان و ماهي 1 عدد تخم مرغ3 تا 5 ليوان بصورت خام(سبزيجات) سبزي هاي داراي برگ سبز يا زرد تيره ، پخته يا خام ، سبزيجات نشاسته اي شامل سيب زميني 1 ليوان پخته لوبيا ، عدس و حبوبات ديگر 3 تا 4 عدد ميوه تازه يا كمپوت با رنگ نارنجي تيره شامل زرد آلو، هلو، طالبي 210 تا 320 گرم درطول روز غلات كامل ، نانهاي غني شده ، غلات صبحانه ، شيريني هاي خشك و بيسكويت هاي سبوس دار اين برنامه براي اكثر افراد كافي است ، فقط مادران قد بلند ( بلندتر از 163 سانتيمتر ) نيازشان كمي بيشتر از مقدار ذكر شده است. آنچه مادر بادار نبايد مصرف كند: 1) كافئين : نوشيدني هاي كافئين دار مانند چاي ، قهوه ونوشابه هاي كوكا با يد به 2 ليوان درروز محدود شوند. زيرا مي توانند موجب تولد نوزاد كم وزن تا نوزاد با عوارض عصبي شوند. دم كرده هاي گياهي ( مانند چاي نعناع و يا گل گاو زبان ) كه اغلب جانشين نوشيدني هاي كافئين دار مي شوند، گاهي اثرات جانبي مانند حالت تهوع و استفراغ بوجود مي آورند كه درزنان باردار بايد با احتياط مصرف شوند. 2) الكل : مصرف الكل درهنگام با رداري با افزايش خطر تولد نوازد كم وزن و يا بروز سندرم الكلي جنين همراه است. 3) شكلات : شكلات علاوه بر اينكه مقداري كمي كافئين دارد ، حاوي تئوبروميد نيز مي باشد كه شبيه كافئين است . بنابراين مصرف شكلات بايد محدود شود. 4) تركيبات حاوي قند ساده : مواد قندي ساده دراين دوران در حد اعتدال مصرف شوند استخوان مادر شيرده پوك مي شود مگر اينكه... کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند تراكم استخواني در مادران شيرده كم مي شود ولي اين وضعيت دائمي نيست و با تكميل دوران شيردهي استخوان ترميم مي شود. در مركز تحقيقات تغذيه كودكان در دانشكده پزشكي هاستون به بررسي اين مسأله پرداخته شده است. در يك بررسي تغييرات استخواني 76 مادر تازه زايمان كرده در طول 2 سال ثبت شده است، كه نيمي از آنها تغذيه با شير مادر و بقيه تغذيه با شير خشك را انتخاب كردند. تحقيقات قبلي نشان داده بودند كه شيردهي موجب كاهش تراكم استخواني مي شود كه خطر بروز پوكي استخوان را افزايش مي دهد. در حقيقت 4 تا 6 درصد كاهش تراكم استخواني در مهره هاي كمر حاصل مي شود زيرا مادر شيرده هر روز حدود 210 ميلي گرم كلسيم از طريق شير از دست مي دهد. تحقيق اخير هم همين مطلب را تأييد مي كند و ليكن ادامه تحقيقات نشان داد، مادراني كه شيردهي را تا 9 ماهگي ادامه داده اند، تراكم استخواني آنها نسبت به زماني كه تازه زايمان كرده بودند 3 درصد بيشتر شده و با 2 سال شيردهي كامل ، تراكم استخوانها به مرور افزايش يافته و به حالت اوليه باز مي گردد. اگرچه تراكم استخواني در مادراني كه با شير خشك كود كشان را تغذيه كرده بودند تغييري نداشت و كاسته نشد وليكن عقيده محققين بر اين است كه اين كاهش خفيف و افزايش مجدد تراكم استخوان با شيردهي موجب محكم ترشدن استخوان مادرمي شود. البته بايد توجه داشت مادر شيرده ، روزانه به 3 ليوان لبنيات مقداري بادام و سبزيجاتي چون اسفناج و جعفري و نعناع و كرفس و كلم نياز دارد تا 1000 ميلي گرم نياز كلسيم او تأمين شود. رژيم لاغري بعد از زايمان بعد از وضع حمل، تمام خانمها تمايل دارند كه به وزن قبل از حاملگي خود برگردند و نگران هستند كه اين كار چه مدت طول خواهد كشيد. بلافاصله بعد از زايمان، به دنبال تخليه محتويات رحم و خونريزي طبيعي، حدود 5 تا 6 كيلوگرم، وزن مادر كاهش مي‌‌يابد. در طول 6 هفته اول بعد از زايمان ،2 تا 3 كيلوگرم ديگر وزن كاهش پيدا ميكند كه اين كاهش وزن به علت از دست دادن مايعات از طريق ادرار است. اكثر خانمها در طي 6 ماه بعد از زايمان به وزن قبل از حاملگي خود مي‌‌رسند. از عواملي كه بر روند كاهش وزن بعد از زايمان تاثير دارند: حاملگي اول، شير دادن به نوزاد، برگشت زود هنگام به سركار خارج از خانه و … مي‌‌باشند. در طي 6 هفته اول بعد از زايمان نبايد رژيم لاغري يا محدوديت انرژي داشته باشيد، زيرا بدن نيازمند انرژي است تا آنچه در زمان تولد نوزاد از دست رفته است، باز يابد و نياز كودك تامين شود. تغذيه با شير مادر، به طور معجزه‌آسايي باعث كاهش وزن نمي‌‌شود، ولي به كاهش وزن كمك ميكند. مواد غذايي كه مادر مي‌‌خورد و مي‌‌نوشد، بر روي شيردهي تاثير مي‌‌گذارد. بنابراين نظارت بر غذاي مادر درواقع نظارت بر غذاي كودك است. خانمي كه زايمان كرده است، در واقع مسئول تغذيه خود و نوزادش مي‌‌باشد، پس بايد رژيم غذايي خود را با دقت انتخاب كند. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه‌هاي مغذي، ميوه‌هاي تازه، سبزي ها و غذاهايي كه پروتئين و كلسيم و آهن را به فراواني فراهم مي‌‌كنند، بايد مورد توجه قرارگيرد. متخصصان و كارشناسان تغذيه توصيه مي كنند 500 كالري در روز به ميزان انرژي مورد نياز مادر شيرده بايد اضافه گردد. به طور متوسط اكثر زنان شيرده روزانه 2700 كالري انرژي نياز دارند. خوردن كمتر از 1800 كالري در روز منجر به كاهش توليد شير و ضعف بدني ميشود. در اين دوران، شير دادن به نوزاد و آزاد شدن اكسي توسين (هورمون آزاد شده از هيپوفيز) باعث ميشود كه مادر احساس تشنگي بيشتري كند. به همين دليل مادر در اين دوران بيشتر از بقيه مواقع آب مي‌‌نوشد، اگر چه تاثير زيادي در تامين شير ندارد، ولي نوشيدن حداقل 8 تا 12 ليوان آب در روز را به مادران توصيه ميشود. مواد غذايي كه مادر مي‌‌خورد و مي‌‌نوشد، بر روي شيردهي تاثير مي‌‌گذارد. بنابراين نظارت بر غذاي مادر درواقع نظارت بر غذاي كودك است. طوري كه اگر مادر غذاي نامناسب مصرف كند، نوزاد در واقع با رفتارش مادر را متوجه مي‌‌سازد، مانند گريه‌كردن، خواب كم، بي‌قراري و… . همچنين مادر بايد در مورد مصرف غذاهاي آلرژي‌زا دقت كافي داشته باشد، زيرا نوزاد به يك سري از مواد غذايي كه مادر مي‌‌خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علايم پوستي نشان مي‌‌دهد. مصرف بعضي از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولي در نوزاد ميشود، از جمله كلم و شير گاو. يكي از راه‌هايي كه باعث ميشود وزن مادر به طور منظم كاهش يابد و هيچ گونه خطري هم براي نوزاد ندارد، شيردهي است. مادران در اين دوران بايد همانند دوران بارداري، ميزان آهن دريافتي را كنترل كنند، هر چند كه در دوران بارداري تمام ويتامين‌ها و مواد لازم را به طور كامل دريافت كرده باشند. مادر در اين دوران به طور معمول قرص آهن را براي تامين آهن مورد نياز خود و نوزادش مصرف ميكند. بسياري از خانمها ذخاير آهن خود را طي زايمان‌هاي مكرر به ميزان قابل توجهي از دست ميدهند. بنابراين مادران بايد در اين دوران از نظر ذخاير آهن كنترل شوند. البته اين نكته قابل توجه است كه اين مكمل ها نبايد جايگزين يك رژيم غذايي خوب شوند. مادران با رعايت رژيم غذايي متنوع و مناسب، سلامت خود و نوزاد خود را تضمين مي‌‌كنند. با توجه به اين كه در اين دوران هر هفته در حدود نيم تا يك كيلوگرم وزن مادر كاهش مي‌‌يابد، رژيم غذايي كم‌چرب به همراه ورزش‌هاي مناسب در اين روند تاثير بسزايي دارند. ولي بايد توجه داشت كه كاهش سريع وزن مادر به عنوان يك خطر براي نوزاد است، زيرا اين عمل باعث ميشود سم معمولي كه در چربي‌هاي بدن ذخيره شده است را به جريان خون رها كند و ميزان مواد سمي يا آلوده‌كننده در شير بالا رود. پس از زايمان در صورت رعايت رژيم غذايي درست ( نه كم و نه زياده ازحد) وزن بدن در هر ماه نيم كيلو كاهش مي يابد، زيرا مقداري از انرژي لازم براي تهيه شير از اندوخته هاي بدن، تامين مي شود. يكي از راه‌هايي كه باعث ميشود وزن مادر به طور منظم كاهش يابد و هيچ خطري هم براي نوزاد نداشته باشد، شيردهي منظم است. مادراني كه نوزاد خود را شير ميدهند، كالري بيشتري از مادراني كه شير نمي دهند، مي سوزانند. مصرف مواد غذايي پُرفيبر،مانند ميوه‌ها و سبزي‌ها قسمت اصلي رژيم غذايي در اين دوران محسوب مي‌‌شوند (حتي بيشتر از زمان بارداري). از مزاياي اين مواد غذايي فيبردار، تامين حركات دودي روده‌ها است كه براي درمان يبوست و هموروئيد (بواسير) مفيد مي‌‌باشد. هرگز خيلي زود به فكر بارداري مجدد نباشيد. شما بايد ذخاير مواد مغذي بدن خود را تقويت كنيد تا آغاز پرفروغي براي جنين بعدي شما باشد. بارداري و شيردهي فشار زيادي به بدن شما وارد مي‌‌سازد. بارداري‌هاي پي‌درپي بر سطح انرژي و ذخاير مواد مغذي بدن شما نظير كلسيم و آهن، فشار اضافي وارد مي كند، به خصوص اگر به نوزاد خود شير نيز بدهيد. جهت كاهش وزن خود در بارداري اول، محدوديت شديد كالري براي خود ايجاد نكنيد، زيرا رژيم غذايي فوق العاده كم كالري از تامين مواد مغذي مهم در دوره بارداري به خصوص مواد مغذي نظير كلسيم و آهن ناتوان است. در مورد كاهش وزن در دوران شير دهي و پس از زايمان بايد بيان بگويم كه بدن مادر در دوران بارداري حداقل 4 كيلو چربي هاي ذخيره اي جمع آوري مي كند و دليل آن تامين انرژي مورد نياز شما براي دوران شيردهي است. پس از زايمان در صورت رعايت رژيم غذايي درست ( نه كم و نه زياده ازحد) وزن بدن در هر ماه نيم كيلو كاهش مي يابد، زيرا مقداري از انرژي لازم براي تهيه شير از اندوخته هاي بدن، تامين مي شود. پس نگران نباشيد و سعي نكنيد در دوران شيردهي رژيم بگيريد ، چون كودك شما لطمه خواهد ديد. به اندازه غذا بخوريد و كم خوراكي نكنيد. البته اگر به نوزاد خود شير مي دهيد نبايد رژيم لاغري بگيريد، ولي اگر به دلايلي( البته قاطع و موجه) قادر به شيردهي نيستيد، مي توانيد تحت نظر كارشناس تغذيه يا پزشك رژيم بگيريد. دليل اينكه مي گويم "تحت نظر كارشناس تغذيه يا پزشك رژيم بگيريد" اين است كه بدن مادر در دوران بارداري و هنگام زايمان تحت تاثير فشار و تغييرات زيادي قرار مي گيرد و گرفتن رژيم غير علمي، به طور خود سرانه باعث مي شود بدن دچار مشكلات يا بيماري شود. از استعمال دخانيات و داروهاي غير مجاز خودداري كنيد و راجع به داروهايي كه مصرف مي‌‌كنيد يا قصد مصرف آن را داريد با پزشك خود مشورت كنيد منابع : تبیان /دوستان دات نت / سلامت نیوز ghoroobefarda26th December 2007, 09:05 PMنقش تغذيه در جلوگيري از نقص لوله عصبي نوزادان کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند نقص هاي لوله عصبي جدي ترين نقص هاي تولد هستند و اين زماني رخ مي دهد که ، بافت و استخوان دور مغز و ستون فقرات جنين به طور مناسب تکامل نمي يابند. اسپينا بيفيدا ( SPINA BIFIDA ) که شايع ترين شکل نقص لوله عصبي است، در واقع نوعي فلج و از کار افتادگي است که در آن ستون فقرات به طور کامل بسته نمي شود و اين عارضه در طول ماه اول بارداري بوجود مي آيد. درافراد مبتلا به اسپينا بيفيدا درجات متفاوت فلج ديده مي شود. که بسته به نوع فلج، پاها، مثانه و يا عملکرد روده تحت تاثير قرار مي گيرد. اين افراد در تمام طول عمر بايد تحت نظرپزشک باشند. نوزاداني که به طور جدي تحت تاثير اين بيماي قرار مي گيرند فقط متولد مي شوند (بعد از تولد زنده نمي مانند) يا اينکه خيلي بعد از تولد زنده نمي مانند. اين عارضه تقريباً از هر 1000 نوزاد در آمريکا يک نفر را تحت تاثير قرار مي دهد اين عارضه نسبت به بيماريهاي ديگر مانند ام اس (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) و سيستيک فيبروز بيشتر بچه ها را تحت تاثير قرار مي دهد. در موارد شديد اين بيماري، ستون فقرات از پشت بيرون مي زند. نقايص لوله عصبي در سومين و چهارمين هفته آبستني براي جنين در حال تکامل رخ مي دهد. اين اتفاق مي تواند قبل از اينکه شما بدانيد يا حدس بزنيد که باردار هستيد، رخ دهد. عوامل و فاکتورهاي خطر در بروز اسپينا بيفيدا: تغذيه ضعيف، به خصوص رژيمي که حاوي اسيد فوليک (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) به مقدار کافي نباشد ، مهم ترين عامل خطر در بروز اسپينا بيفيدا است. به نظر مي رسد که عوامل ديگري نيز غير از تغذيه مثلا ژنتيک در ايجاد اسپينا بيفيدا نقش داشته باشند. به عنوان مثال مردم اروپاي شمالي و مجارستاني ها بيشترين ميزان اين بيماري را دارند.همچنين زناني در معرض بيشتر احتمال داشتن نوزادي با نقص لوله عصبي هستند که سابقه تولد نوزادي با نقص لوله عصبي را داشته اند. در زناني که نوزاد قبلي آنها با نقص لوله عصبي متولد شده است احتمال اينکه نوزاد ديگري نيز با اين مشکل داشته باشند 15 برابر ديگران است. اگر شما يا والدين شما اين عارضه را (نقص لوله عصبي) داشته اند اين نيز احتمال داشتن نوزادي با نقص لوله عصبي را افزايش مي دهد. زنان داراي ديابت (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) يا زناني که داروها ي مخصوص درمان سکته قلبي (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) يا سکته مغزي (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند) را دريافت مي کنند، در معرض بيشتر احتمال داشتن نوزادي با نقص لوله عصبي هستند. اگر سابقه هر يک از موارد ذکر شده وجود داشته باشد شما بايد قبل از بارداري با پزشک مشورت کنيد. کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند نقش اسيد فوليک در پيشگيري از بروز اسپينا بيفيدا : در افرادي که قبل از حاملگي و در طول چند هفته اول بارداري (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند)، مکمل اسيد فوليک و رژيم غني از فولات دريافت مي کنند، احتمال اينکه صاحب نوزادي با اسپينا بيفيدا شوند، کمتر است. اگر شما خانمي در سن باروري هستيد (بين 50- 14 سال) ، براي جلوگيري از نقص لوله عصبي بايد هر روز4/0ميلي گرم اسيد فوليک به صورت مکمل ويتاميني دريافت کنيد. ميزان اسيد فوليک در مکمل ها بين 4/0 تا 1ميلي گرم است ولي شما نبايد بدون مشورت با پزشک معالجتان بيشتر از1 ميلي گرم اسيد فوليک مصرف کنيد. اگر چه وقتي که شما قبل از بارداري و 3ماه اول بارداري (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند)، اسيد فوليک دريافت مي کنيد به جلوگيري از نقص لوله عصبي کمک مي کنيد ولي شما بايد همواره مکمل اسيد فوليک را دريافت کنيد و غذاها� سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1206]
-
گوناگون
پربازدیدترینها