محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826690191
تغذيه مادر در دوران شيردهي
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی:
اگر مادري هستيد كه به تازگي فرزندي به دنيا آورده ايد و قصد داريد خودتان به او شير بدهيد بايد مراقب تغذيه خودتان هم باشيد . تجه به تغذيه مادران شير ده از آنجا اهميت پيدا مي كند كه بايد هم نياز هاي مادر و هم نياز هاي كودك او را تامين كند . دوران شيردهي به خصوص شش ماه اول كه تغذيه نوزاد منحصرا از شير مادر است و كودك غذاي ديگري نمي خورد توجه به اين امر اهميت بيشتري دارد. توجه به نيازهاي تغذيه اي مادر شيرده اهميت داردزيرا تغذيه مناسب و متعادل: مادر را براي حفظ و مراقبت از كودك، سالم نگاه مي دارد. انرژي كافي مورد نياز را براي انجام كارهاي ديگري غير از مراقبت از كودك تأمين مي نمايد. از مصرف بافتهاي بدن براي ايجاد انرژي و توليد شير جلوگيري مي كند. مادر را براي حاملگي هاي بعدي همراه با سلامت و ذخيره كافي مواد غذايي آماده مي كند. مقادير مجاز سفارش شده درشت مغذي ها بر اساس برآوردهاي متخصصين ، مادران شيرده علاوه بر انرژي مورد نياز روزانه بايد 500 كيلوكالري بيشتر در روز استفاده كنند. نياز مادران شيرده به پروتئين در 6 ماهه اول پس از زايمان 65 گرم و در شش ماهه دوم 62 گرم در روز است انرژي مانند ساير مواد مغذي انرژي مورد نياز مادر بايد از طريق مصرف مواد غذايي تامين شود .البته به طور طبيعي و در طي دوران بارداري مقاديري ذخيره چربي در بدن مادر جمع مي شود كه بخشي از نياز او را به انرژي تامين مي كند. توليد شير به 800 كيلوكالري انرژي اضافي در روز نياز دارد كه 500 كيلوكالري آن از راه دريافت غذا تأمين مي شود . در 3-2 ماه اول 300 كيلوكالري باقيمانده از متابوليسم ذخيره چربي دوران بارداري (4-2 كيلوگرم) تأمين مي شود. شير دهي صحيح به مادر در مصرف اين منابع چربي كمك ميكند و علاوه بر كمك به تامين انرژي از بافت چربي به مادر در بازگشت به وزن قبل از بارداري كمك مي كند.به همين دليل كاهش وزن و رسيدن به وزن مناسب يكي از ويژگي هاي شيرمادر است. در دوران شيردهي، كاهش وزن به ميزان نيم تا دو كيلوگرم در ماه مناسب است. مقادير اضافي مورد نياز از مواد مغذي در دوران شيردهي همانطور كه گفته شد به دليل خروج بخشي از مواد مغذي از طريق شير از بدن مادر بايد مقدار اضافي علاوه بر نياز روزانه مادر مواد مغذي در اختيار بدن وي قرار گيرد. اين مقدار اضافي شامل مقادير برآورد شده زير است: پروتئين: 15گرم در روز ويتامين آ: 500 ميكروگرم در روز ويتامين ث : 30ميلي گرم در روز روي : 7ميلي گرم در روز يد : 50 ميكروگرم در روز رزيم غذايي مناسب روزانه براي مادر شيرده استفاده از وعده غذاي معمولي براي تأمين انرژي اضافي مورد نياز براي شيردهي كافي است. رژيم غذايي متعادل براي يك زن شيرده، حاوي 2200 كيلوكالري انرژي و مقدار متناسبي چربي است.خودداري از مصرف غذاي زياد از چاق شدن مادر پيشگيري مي كند.استفاده از رژيم متناسب و رعايت تعادل و تناسب مانند ساير گروه ها براي مادران شيرده هم ضروري است . استفاده متعادل و متنوع از تمام گروه هاي غذايي باعث تعادل در تغذيه و افزايش ميزان موفقيت در شيردهي مي شود. انواع فرآورده هاي شيــري، ميوه ها، سبزي ها و غلات جزء ضروري رژيم غذايي است بر اساس توصيه هاي متخصصين تغذيه نيازهاي غذايي مادر شيرده بر اساس جدول زير تنظيم مي شود. گروه نان و غلات: 11-9 سهم (اين گروه شامل نان، ماكاروني ، برنج و انواع غلات و آردهاست كه هر سهم آن 30 گرم در نظر گرفته مي شود. گروه شير و فرآورده هاي آن: 4-3 سهم گروه سبزي ها: 5-3 سهم گروه ميوه ها: 4-2 سهم گروه گوشت، حبوبات و مغزها: 6-4 سهم در عين حال رعايت نكات زير تنوع رژيم غذايي را افزايش داده و كمك مي كند كه تمام مواد مغذي مورد نياز در اختيار مادر قرار گيرد. مصرف روزانه حداقل يك واحد ميوه ياسبزي غني از ويتامين ث و يك روز درميان يك واحد ميوه يا سبزي غني از ويتامين آ منابع غني ويتامين A: طالبي، انبه، زردآلو، هلو، سبزيهاي برگ سبزتيره ، هويج منابع غني ويتامين C: مركبات، گوجه فرنگي، فلفل سبز، توت فرنگي توصيه هاي غذايي در دوران شيردهي مايعات : مصرف مقدار مناسب مايعات تشنگي مادررا برطرف كرده و مكانيزم حفظ حجم شيررا فعال نگاه مي دارد. ويتامين ها: ويتامينها براي فعل و انفعالات شيميايي مختلف در بدن كاربرد دارند.با افزايش متابوليسم بدن و از جمله اضافه شده فرايند هاي شير سازي نياز به ويتامينها افزايش مي يابد. علاوه بر آن بخشي از ويتامين مورد نياز كودك از طريق شيرمادر تامين ميشود. مواد معدني : در بين مواد معدني نياز مادر به كلسيم، آهن، و يد بيشتر است. بهتر است مادران شيرده از مصرف غذاهاي نفاخ، مواد بو دارو مقادير زياد كافئين خودداري كنند.زيرا تركيبات موجود در اين مواد غذايي ممكن است از طريق شير وارد بدن نوزاد شده و او را دچار ناراحتي هاي گوارشي و ... كند . موفقيت در شيردهي (اولين تماس مادر و كودك (تا 12 ساعت پس از زايمان) عوامل فرهنگي كمك مادربزرگ همراهي همسر در مراقبت ديد مثبت جامعه نگرش جامعه بهداشتي و پزشكي آگاهي مادر از فيزيولوژي شيردهي و مزاياي تغذيه با شير مادر رابطه وضعيت تغذيه اي مادر و شيراو سوء تغذيه مزمن و شديد، تأثير كمي روي حجم شير دارد ولي در كيفيت آن تغييراساسي ايجاد نمي كند. كمبود چربي در تركيب شير مادر مربوط به عدم دريافت انرژي كافي و ذخيره چربي در دوران بارداري است. لاكتوز-اساسي ترين قند شير مادر- تحت تأثير رژيم غذايي نيست. از ميان ريز مغذيها فقط منيزيم، فلوئور و يد تحت تأثير غذاي دريافتي است. behsite.ir پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 448]
-
گوناگون
پربازدیدترینها