پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850774062
زيبايي اندام از طريق شنا كردن !؟
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: abbas13677_200524th November 2007, 05:07 PMچون من باشگاه برم برنامه زندگيم بهم مي خوره و از كار هام عقب ميا فتم ميشه با استخر و شنا كردن يك روز در ميان اين كارو بكنم؟ حقيقتش اول ميخواستم تو خونه براي زيبايي اندام كار كنم بعد تصميم گرفتم برم استخر و با شنا اين كارو بكنم ديگه استخر آخرش هست ، يعني باشگاه نميتونم برم چون برنامه زندگيم عقب ميافته همين استخر رو هم به زور ميرم يك روز در ميون حالا بگيد با اين استخر ميتونم اندام زيبا و خوبي داشته باشم و حتي وزن زياد كنم؟ saeid 198225th November 2007, 06:12 PMدوست عزيز همين كه شما براي رسيدن به تناسب اندام دلخواه خودتون تصميم گرفتيد 50 درصد راه رو رفتيد و 50 درصد ديگه بستگي به اراده و تلاش شما و مدت زماني داره كه به اون اختصاص ميديد. البته در جامعه امروز كه اگه روزانه 25 ساعت هم به ما فرصت بدن باز هم يه سري از كارها رو نميتونيم انجام بديم نبودن فرصت كافي تنها مشكل شما نيست ولي مطمئناً با يك برنامه ريزي صحيح ميتونيم جايي براي ورزش روزانه در برنامه هامون قرار بديم. البته شما بايد هدفتون رو هم از ورزش مشخص كنيد به عنوان مثال فردي كه 50 كيلو! اضافه وزن داره مطمئناً نميتونه با يك برنامه سبك و غير هوازي ورزشي در كوتاه مدت و حتي ميان مدت به وزن دلخواهش برسه. اين طور كه متوجه شدم شما كمبود وزن هم داريد چون گفتيد كه ميخواهيد وزنتون بالا هم بره! پيشنهاد من اينه كه اول از همه شما با يك مربي مجرب تناسب اندام از نزديك مشاوره داشته باشيد و اطلاعات كاملي رو از لحاظ قد، وزن، bmp و ساير موارد لازم به ايشون بديد بعد با يك برنامه غذايي مناسب و يك برنامه ورزشي اصولي متناسب با ويژگيهاي خودتون مسير رسيدن به هدفتون رو طي كنيد. اينكه من الان بگم شما با تمرين يك روز در ميان در استخر به خواسته خودتون مي رسيد حرف درستي نيست چون من الان نه از وضعيت جسماني شما خبر دارم و نه برنامه كاري و ميزان زماني رو كه ميتونيد در روز به ورزش اختصاص بديد ميدونم. البته اين رو هم بگم كه شنا يكي از ورزشهاي هوازي خوب هست كه در صورت تمرين پيوسته ميشه از طريق اون به تناسب اندام هم رسيد كه اين امر صد البته در كنار رعايت اصول ديگه مثل داشتن رژيم غذايي مناسب هست. ولي مطمئن باشيد كه مشاوره رو در رو با يك مربي خوب، ميتونه هم شما رو به خواسته هاتون برسونه و هم اين رسيدن به هدف همراه با كمترين اتلاف زماني باشه. [email protected] May 2008, 09:36 AM??????????? سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-