محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845621721
مباحث مربوط به والیبال
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: View Full Version : مباحث مربوط به والیبال تینا.16th November 2007, 07:53 AM10 کلید موفقیت در پنجه 1) زود رسیدن : در نقطه ای قرار بگیرد که تا حد امکان در زمان کمتری با توپ تماس پیدا کند. 2) تعادل خود را حفظ کنیدبه محض حرکت به سمت توپ گام های کوتاه بردارید تا تعادل خود را خفظ کنید. 3) باتوپ در بالا و جلو پیشانی بازی کنید. پاها را خم کنید تا زیر توپ قرار بگیرید و خود را به طرف بالا و جلو بکشید. 4)توپ را در میانه بدن نگه داریدبا توپ در میانه عرضی بدن بازی کنید تا حداکثر کنترل و دقت را دارا باشید. 5)زیر پایتان محکم باشدپاها را به اندازه عرض شانه باز کنید تا محل اتکا شما محکم باشد پای راست را جلوتر از پای چپ قرار دهید 6) تصویر دست هابرای حداکثر کنترل توپ, انگشتانتان را در حالت فنجانی تصویر نگه دارید. 7)خارج بودن ارنج هاسر انگشتانتان را با ارنج ها در زاویه 90 درجه قرار دهید. 8) محکم کردن ارنجوقتی توپ وارد دست شما شد بازوان را از ارنج به سمت بالا و جلو بکشید 9)نرم رها کردن توپ و دست در زمان تماسانگشتان را راحت نگه داشته حرکتی نرم در زمان ازاد کردن توپ ایجاد کنید 10)شست ها پشت توپشست ها را در زمان بازی با توپ در پشت ان قرار دهید. تینا.16th November 2007, 07:54 AM10 کلید موفقیت یک پاسور 1)با مهاجمان خود صحبت کنید 2)ارام باشید 3)همه چیز را در نظر داشته باشید 4)با موفقیت سازگار شوید 5)با توجه به موقعیت بازی کنید نه سیستم 6)با توجه به فرد بازی کنید نه وضعیت 7)پاس بلند بدهید 8) بچرخید و با توپ رو به رو شوید 9)توپ قابل ضربه زدنی را پاس بدهید 10) به دنبال پاس دادن به موقعیت پوششی خود برگردید. تینا.16th November 2007, 07:55 AM10 کلید موفقیت در ساعد 1) روی سرویس زن تمرکز کنیدبه محض پایان رفت و برگشت, روی موقعیت سرویس زن و حالت بدن او تمرکز کنید 2)قبلا اماده باشیدوضیعت اماده به خود بگیرید بازوها جلو پاها منقبض , شانه ها پهن و چشم ها به سرویس زن باشد 3)با گام کوتاه حرکت کنید. در حال حرکت روی توپ سرویس شده تمرکز کنید.گام های کوتاه بردارید تا همیشه در داشتن موقعیت تعادل به شما کمک کند. 4)بازو ها را بیرون و جلو خود نگه دارید. بازوها را به جلو بدن و در ارتفاع کمر بکشید و از ان ها برای در خط سرویس بودن استفاده کنید. 5)قبل از زدن توپ توقف کنید. سعی کنید قبل از زدن توپ از پاها با بازوها گاردی فراهم اورید.این گارد برای زدن توپ بسیار مفید است. 6)توپ را در خط میانی بدن بگیرید. برای دقت و کنترل بیشتر توپ را در مرکز بدن دریافت کنید اگر مجبورید در یک طرف در یافت کنید شانه داخلی را به زاویه بازوی پشت توپ بیندازید. 7)گارد را محکم کنید. بازو ها را مستقیم از مچ ها به سمت ارنج و به شانه ها نگه دارید. 8)زاویه بگیرید. قبل از تماس با توپ, پاها و شانه ها را در خط هدف خود قرار دهید تا مجبور نباشید به توپ ضربه بزنید. 9)توپ را احساس کنید.هر سرویس زنی, زاویه و سرعت متفاوتی دارد , باید سعی کنید احساسی برای توپ داشته باشید تا در صورت لزوم سرعت را به کار خود بیفزایید. 10)توپ را هدایت کنید. توپ را کنترل کنید.ان را با پاها و ران ها و شانه ها و بازو ها به طرف پاسور هدایت کنید تینا.16th November 2007, 07:55 AM10کلید موفقیت در ابشار 1) با پاسور خود صحبت کنیدبگذارید او بداند چه پاسی می خواهید.اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مورد نظر بازی کنید. 2) پاس به پاسور را نگاه کنید. 3) در پرش سریع عمل کنید. فشار نصفه و نیمه وجود ندارد وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردید.سرعت را تا حد امکان بالا ببرید. 4) به گام هایتان نگاه کنید. نحوه نزدیک شدن شما باید بر مبنای پاسی که به شما خواهد رسید زمان ببرد. 5) بازو را خوب به عقب بکشید. اگر می خواهید در ابشار قدرتمندانه ی خود کنترل داشته باشید در زمانی که پاها برای پرش قرار می گیرند باید بازوها را خوب عقب بکشید. 6) بدن را پایین اورید. در طول نزدیک شدن , بدن را پایین اورید تا موقع پرش پاها منقبض و اماده فشار به سمت بالا باشند. 7) در موقع پرش بازوان را از پشت شانه ها پایین اورید و موقعی که پاها با قدرت به زمین فشار وارد می کنند ان ها را بالا ببرید.به خاطر داشته باشید که ابشار از قبل جدا شدن شما از زمین تامین می شود. 8) نشانه رفتن و کشیدن دست هادست چپ را به طرف توپ گرفته دست راست را به عقب بکشید.این عمل به شما در ضربه و خواباندن توپ در زمین کمک خواهد کرد. 9) بالا کشیدنمطمئن شوید که از هر سانتی متر ارتفاع با ضربه ای توسط دست کشیده استفاده کرده اید. 10) مچ و دست را راحت بگذارید. مرحله اخر کار رها کردن مچ است که به توپ چرخش و مسیر می دهد تینا.16th November 2007, 07:56 AM10 کلید موفقیت در سرویس زدن 1)خوب تمرکز کنیدبه محض این که برای سرویس به عقب زمین حرکت می کنید.خود را ارام و هدف خود را مشخص کنید و حالت صحیح بدن و موقعیت زمین را قبل از نگاه کردن به داور به دست اورید. 2) محکم و منسجم باشید. یک روش عملکرد را برای خود داشته و ان را اجرا کنید. 3) موقعیت توپ و بازو و هدف خود را مشخص و در یک خط قرار دهید. قبل از چرخش توپ با بازوی ضربه زننده , موقعیت توپ را مشخص و ان را با بدن و هدف خود در یک خط قرار دهید. 4) پاها را بررسی کنید.پاها باید با هدف شما در یک خط قرار گیرد. 5)افزایش تحرکجایی برای حرکت به سمت توپ برای خود گذاشته و وزن بدن را به ان منتقل کنید. 6(کنترل چرخشهمه چیز بسته به دقت جاگیری چرخش توپ در خط مستقیم با بازو و دست شما دارد. 7)هدف بلنددر زمان رسیدن به توپ و ضربه مطمئن شوید که ان را نزدیک یا بالای تور می زنید. 8)ضربه زدن به جلوبرای حداکثر قدرت و دقت توپ را در جلو و خط شانه های خود بگیرید. 9)تماس و ضربهمطمئن شوید که تماس سختی با توپ داشته و از دست بسته یا باز , بسته به نوع سرویس خود استفاده کنید. 10) ضربه به توپ را ادامه دهید. همیشه به ئنبال ضربه, دست و وزن بدن را ادامه و انتقال دهید تا سرویس به حداکثر قدرت برسد تینا.16th November 2007, 07:58 AM10 کلید موفقیت برای دفاع روی تور 1)پیش بینی قبلیتا توپ در زمین حریف است شروع کنید به تعیین و تشخیص انتخاب های پاسور ان ها. 2)محل ابشار زن مقابل خود را شناسایی کنید. شناخت او کلید موفقیت دفاع روی تور شما در زمین است. 3)با مدافع کناری خود همکاری کنید. بازیکنان جلویی را با شماره پیراهن صدا کنید, اگر دیدید بازیکنی برای بازی گروهی حرکتی کرد به ان ها بگویید. 4)اول به ابشار زن نگاه کنید بعد به توپ. وقتی در مسیر پاس داده شد, ابشارزن برای تعیین و گرفتن جای ضربه تمرکز می کند.شما باید به صورت خطی با نزدیک شدن ابشارزن حرکن کنید قبل از این که به شیوه پاس نگاه کنید. 5)دست ها را بالا نگه دارید و تعادل بدن را حفظ کنید. برای بالا بردن پتانسیل زمان دفاع رئی تور لازم است به محض جدا شدن از زمین دست ها در منطقه دفاع روی تور باشند.همیشه به طور عمودی و دوپایی پرش کنید. 6)تعیین زمان با پاساگر نوپ نزدیک تور است, با شروع پرش ابشار زن شما هم پرش کنید.اگر دورتر است به محض عملکرد دست او پرش نماید.زمان بندی پرش برای هر توپ مجزا است. 7)دست بیرونی را رو به روی زمین بگیرید. مطمئن شوید ابشار زن نمی تواند با چرخاندن دستش به داخل دست شما را جا بگذارد و در زمان تماس با هم برخورد کرده به سمت مرکز زمین قرار می گیرند. 8)از تور نفوذ کنید. تنها در بالا و ارتفاع دفاع نکنید.دستها را روی تور بگیرید.این کار زاویه عبور توپ را می بندد وشما را مطمئن می کند که توپ دفاع شده در زمین شما باقی می ماند. 9)اگر نمی توانید راه ان را ببندید توپ را بالا بزنید. اگر به هر علت نمی توانید بالتر از ابشارزن توپ را به زمین بزنید دست ها را راحت نگه داشته و سعی کنید تو را به بالا و قسمت عقب زمین خودتان بفرستید. 10)توپ کجاست؟اگر با توپ تماس پیدا نکردید باید هر چه سریع تر در جستجوی ان برایید ممکن است خیلی نزدیک شما پایین امده یا زا عقب زمین به طرفتان برگردانده شود. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 680]
-
گوناگون
پربازدیدترینها