تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 اردیبهشت 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم(ص):دانايى سرآمد همه خوبى‏ها و نادانى سرآمد همه بدى‏هاست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

بلومبارد

تبلیغات متنی

تریدینگ ویو

خرید اکانت اسپاتیفای

کاشت ابرو

لمینت دندان

ونداد کولر

لیست قیمت گوشی شیائومی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

دانلود سریال سووشون

دانلود فیلم

ناب مووی

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

کلاس باریستایی تهران

تعمیر کاتالیزور

تعمیر گیربکس اتوماتیک

دیزل ژنراتور موتور سازان

سرور اختصاصی ایران

سایت ایمالز

تور دبی

سایبان ماشین

جملات زیبا

دزدگیر منزل

ماربل شیت

تشریفات روناک

آموزش آرایشگری رایگان

طراحی سایت تهران سایت

آموزشگاه زبان

اجاره سند در شیراز

ترازوی آزمایشگاهی

رنگ استخری

فروش اقساطی کوییک

راهبند تبریز

ترازوی آزمایشگاهی

قطعات لیفتراک

وکیل تبریز

خرید اجاق گاز رومیزی

آموزش ارز دیجیتال در تهران

شاپیفای چیست

فروش اقساطی ایران خودرو

واردات از چین

قیمت نردبان تاشو

وکیل کرج

تعمیرات مک بوک

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

سیسمونی نوزاد

پراپ تریدینگ معتبر ایرانی

نهال گردو

صنعت نواز

پیچ و مهره

خرید اکانت اسپاتیفای

صنعت نواز

لوله پلی اتیلن

کرم ضد آفتاب لاکچری کوین SPF50

دانلود آهنگ

طراحی کاتالوگ فوری

واردات از چین

اجاره کولر

دفتر شکرگزاری

تسکین فوری درد بواسیر

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1797348614




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

آموزش گام به گام بسکتبال (15)


واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: آموزش گام به گام بسکتبال (15)
آموزش گام به گام بسکتبال 15
ريباند کردندر بسکتبال ريباند کردن را مي‌توان بسادگي به عنوان به دست آوردن مالکيت توپ بعد از يک شوت ناموفق، تعريف کرد. در اين ميان داراي اهميت است که بازيکنان مهارتهاي ريباند کردن تدافعي و تهاجمي را ياد بگيرند. هدف ريباند تهاجمي حفظ مالکيت توپ و هدف ريباند تدافعي تلاش براي به دست آوردن توپ است. ريباند کردن، بخش عمده هر مسابقه در تمامي سطوح است. در واقع ريباند داراي تأثير بيشتري در بازي بازيکنان جوان‌تر است، زيرا در مراحل اوليه بسکتبال درصد بيشتري از شوتها ناموفق خواهند بود. عوامل ريباندريباند کردن مانند دفاع و حرکت بدون توپ در حمله، نيازمند عزم راسخ و تحمل سختي است. هر چند قدبلند و توانايي پريدن امتياز است اما کليدهاي ريباند تصميم و مهارت است. آمار بهترين ريباند‌کننده‌ها در بسکتبال حرفه‌اي يا دانشگاه، فهرستي از بازيکنان بلندقد يا با برش عمودي زياد نيست. اين مطلب درباره رده سني دبيرستان و ابتدايي نيز درست است. ريباند کردن بيش از عوامل فيزيکي نيازمند تلاش قابل توجه و اجراي صحيح مهارتهاي مورد نيازاست.بدون شک توانايي‌هاي خاص بدني  باعث برتري ريباند‌کننده‌ها است. بازيکناني که بلند قد هستند، دستهاي بلند دارند، ميان تنه بزرگ دارند، پاهاي ورزيده دارند و بالاتنه عضلاني دارند، بر ديگر بازيکنان برتري خواهند داشت.توانايي پرش عمودي بدون ترديد، سرمايه با ارزشي براي ريباند کننده است. هدف مربيان بايد اين باشد که ببينند همه بازيکنان مهارتهاي ريباند را فرا بگيرند و به يادگيري مهارتهاي پرش اکتفا نکنند. معناي اين حرف آن نيست که شما مشوق بازيکنان براي پيشرفت در توانايي پريدن و به حد کمال رساندن آن نباشيد. از برنامه‌هاي قدرتي و ديگر وسايل براي بالا بردن پرش عمودي بازيکنان در تمرينات خود استفاده کنيد اما علاوه بر کمک به آنها براي پريدن در حداکثر ارتفاع، شما بايد همچنين مطمئن شويد آنها بطور صحيح مي‌پرند. مهارت صحيح پرش شامل خم کردن زانوها، پرش روي دوپا و استفاده از پرتاب کردن دستها براي رسيدن به حداکثر کشش بدن است. آموختن اين روش براي پريدن نه تنها توانايي پرش آنها را به حداکثر ممکن افزايش مي‌دهد بلکه به آنها کمک خواهد کرد در حالت پرش تعادل خود را حفظ کنند و تعداد خطاهاي شارژ (حمله) با قسمت بالايي پشت بدن آنها را کاهش مي‌‌دهد.
تشويق بازيکنان به ريباند
تشويق بازيکنان به ريبانداولين گام در آموزش ريباند، قانع کردن بازيکنان است در اين مورد که يادگيري و اجراي اين مهارت در موقعيتهاي بازي براي آنها اهميت و مناسبت دارد. توضيح دهيد که تيم کامل آن نيست که فقط شامل بلندترين بازيکنان باشد، در موقعيت پست بازي کنند يا توانايي پرش استثنايي داشته باشند بلکه تيمي است که در ريباند کردن استاد باشد. اگر شما از اين گام اول بي‌توجه بگذريد احتمالاً از اجراي ريباند بازيکنان مطمئن خود در طول فصل نااميد خواهيد شد.دلايل ريبانددلايل محکمي به بازيکنان ارائه دهيد که چرا ريباند کردن مهارتي است که همه بازيکنان بايد در آن به استادي برسند. آنها بايد لغت ريباند را در معناي با اهميت آن يعني به دست آوردن و حفظ کنترل توپ و نقش کليدي آن در نتيجه‌گيري تهاجمي تيم، در نظر آورند.مالکيت توپبندرت بازيکني وجود دارد که دوست نداشته باشد توپ را شوت کند. هرچند ممکن است ساده به نظر بيايد اما به آنها يادآوري کنيد که نمي‌توانند شوت کنند، اگر توپي در اختيار نداشته باشند. ريباند اولين راه به دست آوردن و حفظ مالکيت توپ است در سمتي که تيم حمله خود را انجام مي‌دهد، ريباند تهاجمي حفظ مالکيت توپ است که گاهي به يک گل سريع و آسان منجر مي‌شود.ضدحملهتوانايي يک تيم براي شروع ضد حمله بستگي کامل به ريباند ولودادن توپ به وسيله حريف دارد، به همين دليل تيمهايي که ضد حمله خوب دارند همچنين داراي ريباند دفاعي موثري نيز هستند. صرف نظر از اين که سبک حمله شما سريع يا کند باشد، راهبردهاي اوليه شما بايد بر بردن سريع توپ به زمين حمله، تأکيد داشته باشد. اين روش از آمدن همه بازيکنان تيم حريف به زير سبد شما براي يک ريباند تهاجمي بعد از انجام يک شوت، جلوگيري مي‌کند. بازيکنان اغلب ضد حمله را دوست دارند لذا تشويق آنها به تمرکز کردن روي ريباند بايد کار آساني باشد، با عبارتي ساده‌ اين مطلب را در ذهن آنان جاي دهيد: بدون ريباند، ضد حمله‌اي وجود نخواهد داشت.برنده شدنشايد قويترين دليلي که درباره اهميت ريباند مي‌توانيد به بازيکنان ارائه دهيد، اين باشد که موفقيت در ريباند با برنده شدن در مسابقات، کاملاً قرين است. يک دوره تحقيق 10 ساله درباره ارتباط ريباند و برنده شدن در مسابقات، نشان مي‌دهد که تيمهايي که بيش از حريف ريباند کرده‌اند، 80 درصد مسابقات خود را برنده شده‌اند. پيشتازان در ريباند در سطح کشور تعداد مسابقه بيشتري را از دارندگان بالاترين آمار در شوت منطقه اي و پرتاب آزاد برنده شده‌اند. اين آمار بيان مي‌کند که تيمهايي که مالکيت توپ را فقط بعد از گل زدن حريف به دست مي‌آورند، در بهترين حالت در ازاي هر امتياز حريف امتيازي کسب خواهند کرد. ريباند موثر به يک تيم اجازه مي‌دهد تا حريف را پشت سرگذارد.                                                                                                           منبع: کتاب مهارت‌ها و تمرين‌هاي بسکتبال





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 355]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن