تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866410410
12 راه عاقلانه براي كاهش نمك روزانه
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
12 راه عاقلانه براي كاهش نمك روزانه شايد اگر اين نکته را بدانيد كه تنها با حذف چند گرم نمك از رژيم غذايي روزانهتان ميتوانيد درصد بالايي از احتمال ابتلايتان به انواع بيماري‌هاي قلبي عروقي را کم کنيد، کلا دور نمک و نمکدان را خط بکشيد. شايد هم با خودتان بگوييد که حذف نمك از سفره يعني خوردن غذاهاي بي‌مزه و اصلاً نخوردن اين غذاها بهتر از خوردن‌شان است! ولي در این مقاله بحث‌اش چيز ديگري است: با اين12 راه حل ساده ميتوانيد هم طعم غذا را حفظ کنيد، هم ميزان مصرف نمك را به حداقل برسانيد تا به قول معروف، نه سيخ بسوزد، نه کباب. 1.بگذاريد غذاهاي فرآوري‌شده‌اي مثل کالباس، همبرگر، ناگت مرغ يا حتي ميگو که سرشار از نمک هستند، کمترين جا را در سبد خريدتان داشته باشند. زيتون شور، محصولات کنسروشده، سس سويا، انواع پيتزاها و حتي سوپ‌هاي آماده هم سرشار از نمک‌اند و بهتر است مصرف‌شان را محدود کنيد. 2.به جاي افزودن سس‌هاي پر از نمک و چربي به سالادتان سرکه يا آب ليموترش بزنيد. 3.روي سيب‌زميني سرخ‌کرده يا تنوري، يک هشتم قبل نمک بريزيد و آن را با کمي آويشن، پودر زنجبيل و سير مزه‌دار کنيد. 4.به سس ماکاروني، مرغ يا ماهي‌تان با پودر سير، پودر پياز، پودر کرفس، فلفل و آب ليموترش طعم بدهيد. 5.ميوه‌هاي طعم‌داري مثل کيوي، پرتقال يا آلو را پيش از ميوه‌هاي بدون طعمي مثل خيار بخوريد تا نياز به نمک پاشيدن روي ميوه را احساس نکنيد. 6.زنجبيل، کاري يا انواع سبزيجات خشک مثل پونه يا نعناع هم مي‌توانند جايگزين‌هاي خوبي براي نمک به شمار آيند. 7.در ابتداي طبخ غذا، کمترين ميزان نمک را به آن بيفزاييد و اگر در انتها غذا را چشيديد و ديديد نمک‌اش کم است، مقدار ديگري به آن اضافه کنيد. کلا به علت تبخير آب غذا، بهتر است نمک را در آخرين مرحله به آن بيفزاييد تا هميشه غذايتان شور يا خوش‌نمک نباشد. 8.نمک‌پاش را روي ميز غذا نگذاريد. خودتان و اعضاي خانوادهتان را عادت بدهيد کمتر از نمک‌پاش استفاده کنيد. به جاي نمک‌پاش ميتوانيد يک ظرف آب‌ليمو، آب‌غوره يا فلفل روي ميز غذا قرار دهيد. 9.افرادي که علاقه فراواني به نمک دارند و نمي‌توانند از نظر رواني نمک‌پاش را از سفره غذاي‌شان حذف کنند، مي‌توانند درون نمک‌پاش را با يک پنجم نمک، يک پنجم پودرسير، يک پنجم پودر پياز، يک پنجم زنجبيل و يک پنجم آرد برنج پر کنند تا به اين ترتيب ميزان نمک مصرفي‌شان را کاهش دهند. 10.ريحان و نعناع از سبزي‌هاي معطر و خوش‌طعمي هستند که شما ميتوانيد به همراه غذايتان آنها را ميل کنيد تا کمتر هوس نمک کنيد. 11.مي توانيد به جاي تنقلات شور، انواع مغزهاي خام و ميوه‌هاي خشک را بخوريد. 12.روش پخت‌تان را اصلاح کنيد. بخارپز کردن، تنوري کردن و طبخ غذا با آب کم، حداقل نمک را مي طلبد؛ در حالي که در غذاهاي آبکي مجبوريد نمک بيشتري استفاده کنيد. منبع:www.salamat.com /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 258]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها