تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):حق، راه بهشت است و باطل، راه جهنم و بر سر هر راهى دعوت كننده اى است.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866370987




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

12 راه عاقلانه براي كاهش نمك روزانه


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
12 راه عاقلانه براي كاهش نمك روزانه
12 راه عاقلانه براي كاهش نمك روزانه     شايد اگر اين نکته را بدانيد كه تنها با حذف چند گرم نمك از رژيم غذايي روزانه‌تان مي‌توانيد درصد بالايي از احتمال ابتلاي‌تان به انواع بيماري‌هاي قلبي عروقي را کم کنيد، کلا دور نمک و نمکدان را خط بکشيد. شايد هم با خودتان بگوييد که حذف نمك از سفره يعني خوردن غذاهاي بي‌مزه و اصلاً نخوردن اين غذاها بهتر از خوردن‌شان است! ولي در این مقاله بحث‌اش چيز ديگري است: با اين12 راه حل ساده مي‌توانيد هم طعم غذا را حفظ ‌کنيد، هم ميزان مصرف نمك را به حداقل برسانيد تا به قول معروف، نه سيخ بسوزد، نه کباب. 1.بگذاريد غذاهاي فرآوري‌شده‌اي مثل کالباس، همبرگر، ناگت مرغ يا حتي ميگو که سرشار از نمک هستند، کمترين جا را در سبد خريدتان داشته باشند. زيتون شور، محصولات کنسروشده، سس سويا، انواع پيتزاها و حتي سوپ‌هاي آماده هم سرشار از نمک‌اند و بهتر است مصرف‌شان را محدود کنيد. 2.به جاي افزودن سس‌هاي پر از نمک و چربي به سالادتان سرکه يا آب ليموترش بزنيد. 3.روي سيب‌زميني سرخ‌کرده يا تنوري، يک هشتم قبل نمک بريزيد و آن را با کمي آويشن، پودر زنجبيل و سير مزه‌دار کنيد. 4.به سس ماکاروني، مرغ يا ماهي‌تان با پودر سير، پودر پياز، پودر کرفس، فلفل و آب ليموترش طعم بدهيد. 5.ميوه‌هاي طعم‌داري مثل کيوي، پرتقال يا آلو را پيش از ميوه‌هاي بدون طعمي مثل خيار بخوريد تا نياز به نمک پاشيدن روي ميوه را احساس نکنيد. 6.زنجبيل، کاري يا انواع سبزيجات خشک مثل پونه يا نعناع هم مي‌توانند جايگزين‌هاي خوبي براي نمک به شمار ‌آيند. 7.در ابتداي طبخ غذا، کمترين ميزان نمک را به آن بيفزاييد و اگر در انتها غذا را چشيديد و ديديد نمک‌اش کم است، مقدار ديگري به آن اضافه کنيد. کلا به علت تبخير آب غذا، بهتر است نمک را در آخرين مرحله به آن بيفزاييد تا هميشه غذاي‌تان شور يا خوش‌نمک نباشد. 8.نمک‌پاش را روي ميز غذا نگذاريد. خودتان و اعضاي خانواده‌تان را عادت بدهيد کمتر از نمک‌پاش استفاده کنيد. به جاي نمک‌پاش مي‌توانيد يک ظرف آب‌ليمو، آب‌غوره يا فلفل روي ميز غذا قرار دهيد. 9.افرادي که علاقه فراواني به نمک دارند و نمي‌توانند از نظر رواني نمک‌پاش را از سفره غذاي‌شان حذف کنند، مي‌توانند درون نمک‌پاش را با يک پنجم نمک، يک پنجم پودرسير، يک پنجم پودر پياز، يک پنجم زنجبيل و يک پنجم آرد برنج پر کنند تا به اين ترتيب ميزان نمک مصرفي‌شان را کاهش دهند. 10.ريحان و نعناع از سبزي‌هاي معطر و خوش‌طعمي هستند که شما مي‌توانيد به همراه غذاي‌تان آنها را ميل کنيد تا کمتر هوس نمک کنيد. 11.مي توانيد به جاي تنقلات شور، انواع مغزهاي خام و ميوه‌هاي خشک را بخوريد. 12.روش پخت‌تان را اصلاح کنيد. بخارپز کردن، تنوري کردن و طبخ غذا با آب کم، حداقل نمک را مي طلبد؛ در حالي که در غذاهاي آبکي مجبوريد نمک بيشتري استفاده کنيد. منبع:www.salamat.com /ج  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 257]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن