محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828669009
هواي گرم نخوريد زده مي شويد!
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
هواي گرم نخوريد زده مي شويد! نويسنده: ليلا سيف در اين روزهاي گرم، دانستن اينكه در بدنمان چه اتفاقاتي مي افتد كه گرمازده مي شويم و چكارش مي شود كرد، نكته ي مهمي است اين روزها، در گرماگرم هواي تابستانه شرشر عرق مي ريزيم و ليوان ليوان آب مي خوريم؛ چيزي که طبيعي ترين اتفاق است البته. اما اگر در اين داد و ستد يک قطره بيشتر عرق کنيم و يک قطره کمتر آب بخوريم، وضعيت طبيعي بدنمان به گرمازدگي تغيير شکل پيدا مي کند. 60 درصد از وزن بدن آب است که با از دست دادن 1 درصد از اين آب فقط تشنه مان مي شود. 2 درصد که کم شد احساس مي کنيم داريم هلاک مي شويم و وقتي اين عدد به 3 درصد رسيد، گرمازده شده ايم و رفته است پي کارش. در اين روزهاي گرم، به جاي اينکه وقتتان را با توصيه هاي اتوکشيده اي مثل: «زير آفتاب راه نرويد» تلف کنيد، بياييد ببينيم وقتي به ناچار مجبوريم تو ظل آفتاب بمانيم و هرم هوا را تحمل کنيم، چه اتفاقي برايمان مي افتد و چه کارش مي شود کرد که گرما نزندمان؟ گرمازدگي با بدن ما چه مي كند؟ ذوب مي شويم واقعيت اين است كه همين طور الکي گرمازده نمي شويم. گرما ما را مي زند چون از عضلات كتف و ساق پايمان گرفته تا مغز و نخاعمان در برابر مثلث گرما، رطوبت و فعاليت كم آورده اند.
گردش خون بيشترين آسيبي كه به بدن مي رسد به خاطر همين تغيير در فشار خون آدم گرمازده است. گرمازدگي خون را غليظ مي كند و فشار خون را به شدت كاهش مي دهد. فرآيند خون رساني به سربالايي هاي بدن هم كه مختل شود، عكس العمل هاي اين اندام ها مي شود گرمازدگي شديد از نوع حاد. عضلات اگر در هنگام گرما و رطوبت شديد، مجبور به فعاليت بدني باشيد، گرفتگي عضلات هم به بيماري هاي گرمازدگي اضافه مي شود. در مراحل اوليه ي مواجهه با گرما از دست دادن آب و املاح توسط عرق و جايگزيني آب بدون املاح (بدون نمك و شكر) باعث درد و گرفتگي عضلات مي شود. فعاليت بدني مي تواند در حد راه رفتن باشد و در آن عضلات ساق پا و شانه بيشتر در معرض گرفتگي قرار مي گيرند. درد عضلات يك جورهايي هشداري است براي گرمازده شدن.
پوست در گرماي شديد سلول هاي سطحي پوست ديگر نمي توانند عمل تعرق را درست انجام بدهند. به خاطر همين، عرق زير پوست جمع مي شود و قسمت هايي از پوست پر از جوش هاي ريز مي شوند كه نتيجه اش مي شود؛ عرق سوز. مغز در شرايط عادي غده ي هيپوتالاموس در مغز مثل يك ترموستات عمل مي كند. حسگرهاي پوست وقتي گرمشان مي شود به هيپوتالاموس فرمان مي دهند و تعرق هم حرارت بدن را پايين مي آورد. ولي در شرايطي كه گرمازده مي شويم هيچ كدام از اينها كارشان را درست انجام نمي دهند. در اين حالت حركت ناگهاني خون به سمت پوست باعث مي شود خون رساني به مغز مختل شود. وقتي هم مغز به علت گرمازدگي آسيب ببيند، از كاهش هوشياري تا توهم و كما بايد منتظر همه چيز باشيد. قلب يكي از مسئوليت هاي بدن در برابر گرما اين است كه ضربان قلب را براي افزايش فشار خون بيشتر كند. اما در شرايطي كه بدن دچار گرمازدگي شده، خون غليظ مي شود و قلب هم مجبور است براي راه انداختن خود در بدن تلاش زيادتري كند. استرس هاي گرمايي عوارض قلبي شديدي به جا مي گذارند و باعث تند شدن بيش از حد ضربان قلب مي شوند. در اين شرايط ممكن است بيمار گرمازده، دچار شوك شود. كليه كاهش ميزان آب بدن در اثر تعريق زياد و گرما، باعث مي شود خون به مقدار كافي و در زمان خود به كليه ها نرسد، ميزان ادرار كاهش يافته و مقدار سم هاي اوره و كراتين در بدن زياد مي شود. در اين شرايط آدم در صورت زنده ماندن دچار نارسايي كليه مي شود. تنفس وقتي گرمازده مي شويم ديگر عمل تعريق به خوبي انجام نمي شود. به خاطر همين سعي مي كنيم با تنفس عميق و سريع گرما را دفع كنيم. در اين حالت تنفس سريع، سطحي و با تقلا مي شود و گرماي بدن هم دفع نمي شود.
راه هاي ساده ي گرماگريزي عرق بريزيد! انسان موجود خونگرمي است. اين خونگرمي هم باعث مي شود گرماي هوا را تا 37 درجه بالاي صفر تحمل كند. اما از آن به بعد است كه هر يك درجه افزايش دما، گرمازدگي خفيف يا حاد را به وجود مي آورد. اما نكته اينكه اگر قرار بود هر وقت دماي هوا به بالاي 37 درجه برسد آدم گرمازده شود، مردم در همين جنوب خودمان زندگي نداشتند. بدن انسان اين قابليت را دارد كه خودش را با هر آب و هوايي سازگار كند. سازگاري هم خيلي روال پيچيده اي ندارد، كافي است 10 تا 14 روز در يك هواي گرم زندگي كنيد تا آب بدنتان با آن هوا سازگار شود و خودتان هم زندگي در شرايط گرم را ياد بگيريد. البته اين سازگاري بعد از چند هفته جدايي از آن شرايط ناپديد مي شود و دوباره بدن به حالت اوليه اش برمي گردد. پيشگيري * روزي 8 ليوان آبي را كه بايد بخوريد با هيچ نوشيدني ديگري عوض نكنيد. جايگزين كردن آب با بهترين و مفيد ترين شربت ها هم خطرناك است. * لباس هاي نازك و پنبه اي باعث مي شوند راحت عرق كنيد و بدنتان در مراحل اوليه ي گرمازدگي بهتر گرما را دفع كند. * خيلي از اسپري هاي ضد تعريق و كارهايي كه سر خود براي كاهش تعريق استفاده مي كنيم (مثل پودر بچه)، چون خوب عمل مي كنند و عرق نمي كنيم، ما را دچار گرمازدگي مي كنند! * خوردن ميوه و سبزي تازه و كلا استفاده از هر ماده ي غذايي كه پر از ويتامين B و C باشد از گرمازدگي جلوگيري مي كند. * تب داريد، آن هم خيلي زياد. ولي در صورت گرمازدگي از قرص هاي تب بر و هيچ داروي ديگري استفاده نكنيد.
درمان * بهترين كاري كه مي شود كرد دوش گرفتن است و بدترين كاري كه مي شود كرد دوش گرفتن با آب يخ است. آب يخ گرماي پوست و افزايش تعرق مي شود و بعد از دوش گرفتن هم تعرق از قبل از آن بيشتر مي شود. بهترين روش دوش گرفتن، شستن گردن و دست ها و پاها با آب خنك است. * بعد از شستن بدن، دراز كشيدن و قرار دادن پاها بالاتر از بدن، اثرات گرمازدگي مثل گيجي، سردرد و تهوع را كاهش مي دهد. * كمبود آب باعث گرمازده شدن مي شود و بعد از گرمازده شدن خوردن آب نمي تواند كمك كند. بعد از گرمازده شدن طاقت بياوريد و به جاي ده ليوان آب خنك يك ليوان آب را كه يك قاشق چايخوري نمك و شكر در آن حل كرده ايد را بخوريد. وقتي گرمازده شده بوديد، فقط آب از دست نداده ايد، املاح هم با آب از دست رفته اند. * اسپري آب روي بدن خنك شده و خنك كردن بدن باعث مي شود خون خنك شود و به همه جاي بدن برسد. براي اين كار يك حوله ي خنك كه بعد از خيس كردن بدنتان، از آن به عنوان پنكه سقفي استفاده كنيد، كفايت مي كند. در اوج گرمازدگي استفاده از كيسه هاي يخ به شدت ممنوع است، اما وقتي دماي بدن كمتر شد، مي توانيد از بسته هاي يخ استفاده كنيد. البته نبايد آن را مستقيما روي مغز يا قلبتان بگذاريد. كيسه هاي يخ براي خنك كردن عضلات پا و كتف مناسب ترند. نكته هر «گ» گرمازدگي نيست هر وقت كه خيلي گرمتان شد و احساس ضعف كرديد هم گرمازده نشده ايد. يكي ديگر از بيماري هاي گرما «خستگي ناشي از گرماست» كه با گرمازدگي خيلي فرق دارد. در اين بيماري پوست سرد و مرطوب است و دماي بدن كمي از حد طبيعي بالاتر است. بيمار در اين شرايط فقط احساس خستگي مي كند اما در شرايطي كه گرمازده مي شويم پوست به شدت خشك و داغ است و علاوه بر بي حالي، دچار گيجي، افزايش ضربان قلب، تهوع و حتي بيهوشي مي شود. نكته مردي گرمازده در خيابان اين روزها در تمام طول روز هوا بس ناجوانمردانه گرم است! اما زندگي را كه نمي شود به اين دليل تعطيل كرد. چاره اش اين است كه با گرما كنار بياييم؛ به ويژه آنكه آدميزادي كه ما باشيم، قابليت تطابق با گرما را بيشتر از سرما دارد. * پياده نرويد. اين روزها البته تاكسي اي كه كولرش روشن باشد يك جور شوخي است. اما گرماي داخل تاكسي كه به سوناي خشك مي ماند، از گرماي همراه با آفتاب خوردگي پياده گز كردن بهتر است. اگر هم با وجود تاكسي تاكسي گفتن، هيچ تاكسي اي جلوي پايتان ترمز نكرد، براي مسير پياده روي برنامه ريزي داشته باشيد. اينكه هر 500 متر يك كنجي پيدا كنيد و يك دقيقه اي را بخزيد آن تو. دم دستي ترين اين كنج ها هم بانك است. * هميشه يك بطري آب يخ زده همراه خود داشته باشيد اما با مخلفات ضد گرما. پيشنهاد اول خاكشير است. خاكشير يك ماده ي ضد ميكروب دارد كه در دماي پايين پايدار و فعال مي شود. ضمن اينكه اگر خاكشير را سرد مصرف نكنيد، حتما گلاب به روي همه اسهال مي گيريد. پيشنهاد دوم آبليموست كه به دليل داشتن ويتامين C كه خاصيت ضدعفوني كننده دارد، شما را از آلودگي هوا هم نجات مي دهد. كلا اين روزها هر دو روز يك بار، يك ليمو با آب بزنيد بر بدن. البته غير از مواردي كه مي خواهيد جگرتان حال بيايد، بايد از آب خنك معمولي با دماي 9 تا 12 درجه استفاده كنيد؛ حتي آبميوه را هم بايد رقيق مصرف كنيد. * بي خيال خوش تيپي شويد و لباس هاي خنك و نخي بپوشيد. اگر هم نمي خواهيد از اتوكشيدگي خارج شويد، برويد از اين كت و شلوارهاي نخي تابستانه بخريد كه خوب تهويه اي دارند. حتي دستمالي داشته باشيد كه وقت اضطرار، خيسش كنيد و روي سرتان بگذاريد. بادبزن حصيري خيس شونده هم به خانم ها توصيه مي شود. * يادتان باشد مصرف بعضي داروها از جمله: سالسيلات ها ـ مپروبامات ها ـ پيلوکارپين ـ هيوسين ـ آتروپين ـ اسپيرونولاكتون ها و آمفتامين ها سازگاري شما با گرما را كم مي كند. ضمن اينكه اين روزها بايد رژيم غذايي كم نمك و كم چربي داشته باشيد . مصرف نوشابه ي گازدار و شير هم ممنوع است. منبع: ماهنامه ي همشهري جوان، شماره ي 270. /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 716]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها