دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862199165
چهار راه پيشگيري از حمله قلبي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چهار راه پيشگيري از حمله قلبي چه رژيم غذايي براي داشتن قلب سالم مناسب است؟ از مصرف غذاهايي که چربيهاي اشباع شده دارند خودداري کنيد يا مصرف اين گونه مواد را به حداقل برسانيد. بيشتر غذاهايي بخوريد که سرشار از فيبر هستند. ميوه‌ها و سبزي‌ها، حبوبات و غلات حاوي مقادير زيادي فيبر هستند. هرگز نبايد از خوردن وعده‌هاي غذايي فرار کنيد. کم بخوريد اما تعداد وعده‌هاي غذايي خود را زيادتر کنيد. نقش ورزش ورزش کردن به طور منظم خوب است اما بهتر است قبل از شروع برنامه‌هاي ورزشي با پزشک خود مشورت کنيد. ورزش‌هاي هوازي به مدت 30 دقيقه و پنج روز در هفته بسيار مفيد است. پياده‌روي، شنا، دوچرخه‌سواري از نمونه‌هاي ورزش‌هاي هوازي هستند. سعي کنيد فشار خونتان کمتر از 80/130 باشد. کنترل فشار خون براي پيشگيري از اين بيماري‌ها بهتر است که فشارخون به طور منظم اندازه‌گيري شود و در صورتي که بالاتر از حد طبيعي بود داروهايي که از سوي پزشک تجويز مي‌شود بايد به طور منظم مصرف شود و همچنين مصرف نمک در رژيم غذايي کمتر از 2400 ميلي‌گرم در هر روز باشد. کنترل کلسترول کلسترول کل بايد کمتر از 200، LDL يا کلسترول بد کمتر از 70، HDL يا کلسترول خوب بيشتر از 40، تري‌گلسيريد کمتر از 150 حفظ شود. انجام ورزش و رعايت رژيم غذايي، کنترل سالانه کلسترول خون و مصرف داروهاي توصيه شده از سوي پزشک نيز ضروري است. وزن بدن ورزش منظم و رعايت رژيم غذايي سالم موجب تعديل وزن مي‌شود و اين مي‌تواند مانع از بروز سکته و حمله قلبي شود. ضمنا وضع عاطفي خوب و به‌طور کلي احساس خوب بودن نيز تاثير زيادي در پيشگيري از سکته و حمله قلبي دارد. پس بايد روشهاي سازگاري با استرس را ياد بگيريم. براي داشتن خلق و خوي بهتر ورزش کرده و با نظر پزشک روزانه يک آسپيرين مصرف کنيم. منبع:www.salamat.com /م
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-