محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826852811
چهار راه پيشگيري از حمله قلبي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چهار راه پيشگيري از حمله قلبي چه رژيم غذايي براي داشتن قلب سالم مناسب است؟ از مصرف غذاهايي که چربيهاي اشباع شده دارند خودداري کنيد يا مصرف اين گونه مواد را به حداقل برسانيد. بيشتر غذاهايي بخوريد که سرشار از فيبر هستند. ميوه‌ها و سبزي‌ها، حبوبات و غلات حاوي مقادير زيادي فيبر هستند. هرگز نبايد از خوردن وعده‌هاي غذايي فرار کنيد. کم بخوريد اما تعداد وعده‌هاي غذايي خود را زيادتر کنيد. نقش ورزش ورزش کردن به طور منظم خوب است اما بهتر است قبل از شروع برنامه‌هاي ورزشي با پزشک خود مشورت کنيد. ورزش‌هاي هوازي به مدت 30 دقيقه و پنج روز در هفته بسيار مفيد است. پياده‌روي، شنا، دوچرخه‌سواري از نمونه‌هاي ورزش‌هاي هوازي هستند. سعي کنيد فشار خونتان کمتر از 80/130 باشد. کنترل فشار خون براي پيشگيري از اين بيماري‌ها بهتر است که فشارخون به طور منظم اندازه‌گيري شود و در صورتي که بالاتر از حد طبيعي بود داروهايي که از سوي پزشک تجويز مي‌شود بايد به طور منظم مصرف شود و همچنين مصرف نمک در رژيم غذايي کمتر از 2400 ميلي‌گرم در هر روز باشد. کنترل کلسترول کلسترول کل بايد کمتر از 200، LDL يا کلسترول بد کمتر از 70، HDL يا کلسترول خوب بيشتر از 40، تري‌گلسيريد کمتر از 150 حفظ شود. انجام ورزش و رعايت رژيم غذايي، کنترل سالانه کلسترول خون و مصرف داروهاي توصيه شده از سوي پزشک نيز ضروري است. وزن بدن ورزش منظم و رعايت رژيم غذايي سالم موجب تعديل وزن مي‌شود و اين مي‌تواند مانع از بروز سکته و حمله قلبي شود. ضمنا وضع عاطفي خوب و به‌طور کلي احساس خوب بودن نيز تاثير زيادي در پيشگيري از سکته و حمله قلبي دارد. پس بايد روشهاي سازگاري با استرس را ياد بگيريم. براي داشتن خلق و خوي بهتر ورزش کرده و با نظر پزشک روزانه يک آسپيرين مصرف کنيم. منبع:www.salamat.com /م
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 344]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها