تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820945463
حذف يک وعده غذايي خطر دارد؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
حذف يک وعده غذايي خطر دارد؟ نويسنده:برليانت بزرگمهر* بسياري از افراد وقتي تصميم ميگيرند چربيهاي مضر خونشان را به شيوهاي کم کنند و کمي لاغر شوند، اولين فکري که به نظرشان مي‌رسد، کمتر غذا خوردن است. اين گروه تعداد وعدههاي غذايي خود را کم مي‌کنند و به طور ناخودآگاه براي ارضاي غريزه گرسنگي، در هر وعده مقدار بيشتري غذا مي‌خورند. اين تصميم آنها چند اشکال عمده دارد. اول اينکه چون گرسنگي‌شان خوب ارضا نمي‌شود، در وعده غذايي خود از غذاهاي پرکالري و شيرين و چرب استفاده مي‌کنند و با اينکه يک يا دو وعده غذايي در روز مي‌خورند اما در مقدار چربي مضر هيچ تغييري ديده نمي‌شود. مشکل بعدي که در اثر گرسنه ماندن طولاني يا عدم دريافت کالري لازم براي بدن به وجود ميآيد، آسيب سلولهاي بدن به خصوص سلولهاي عصبي است که انرژي‌شان را فقط از مواد قندي نشاسته‌اي تامين مي‌کنند؛ چون کالري لازم براي فعاليت اين سلول‌ها در اختيارشان قرار نمي‌گيرد و حالت‌هاي عصبي و بي‌حوصلگي و پرخاشگري و نيز سرگيجه و سردرد مي‌تواند بروز کند. از ديگر اشکالات کاهش تعداد وعدههاي غذايي، کاهش فعاليت دستگاه گوارش است. وقتي دستگاه گوارش ما براي هضم، جذب و متابوليسم مواد غذايي کمتر فعاليت مي‌کند، از انرژي لازم براي اعمال داخلي کاسته مي‌شود و شما از شر چاقي خلاص نمي‌شويد چرا که از مهم‌ترين معايب کاهش تعداد وعدههاي غذايي، همان‌طور که گفتم، ولع به دليل گرسنگي و به دنبال آن مصرف غذاهاي پرکالري و بالا رفتن LDL يا چربي مضر است. بنابراين براي کاهش چربيهاي مضر خونتان بايد به نوع غذاي مصرفي خود توجه کنيد و حتما علاوه بر سه وعده غذايي اصلي، دو تا سه ميان‌وعده برحسب ميزان فعاليت و سن و ديگر فاکتورها مصرف کنيد؛ مثلا اگر خيلي زود شام مي‌خوريد، تا زمان خواب نياز داريد که ميان‌وعده کوچکي مثل يک ميوه استفاده کنيد. خلاصه اين که نبايد براي يک مدت طولاني گرسنه بمانيد چون ولع به مصرف مواد غذايي پرکالري در شما زياد مي‌شود و اين خطرناک است. پي نوشت ها : *مشاور تغذيه و رژيم‌درماني منبع:www.salamat.com /ک
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 386]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها