تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):علم میراث گرانبهائی است و ادب لباس فاخر و زینتی است و فکر آئینه ای است صاف.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865797505




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

به‌خاطر قلبتان بخوابيد!


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
به‌خاطر قلبتان بخوابيد!
به‌خاطر قلبتان بخوابيد!   نويسنده: دکتر ياشا نهريني   تصلب شرايين در کم‌خواب‌ها شايع‌تر است   وقتي صحبت از بيماري‌هاي قلبي به ميان مي‌آيد، آدم ناخودآگاه دست و دلش مي‌لرزد. قلب براي همه آدم‌ها نماد زندگي است. کافي است يک نفر در مورد سلامت قلب چيزي از ما بپرسد. آن وقت در يک چشم به هم زدن کلي توصيه ساده و تکراري بهداشتي کنار هم خواهيم چيد. از کاهش وزن و رعايت رژيم غذايي گرفته تا ورزش و ترک سيگار و کم کردن استرس. پژوهشگران اما به تازگي يک توصيه عجيب و غريب را هم به دانسته‌هاي ما اضافه کرده‌اند. توصيه‌اي که اگر تا امروز در يک مسابقه تلويزيوني شرکت داشتيم حتما به عنوان گزينه غلط انتخاب مي‌کرديم و آن توصيه عجيب و البته دوست‌داشتني چيزي نيست جز خوابيدن. اغلب توصيه‌هايي که تا به حال در مورد پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي و عروقي مطرح شده است، رويکردي پرهيزي داشته‌اند. شايد بتوان گفت انجام منظم حرکات نرمشي در اين زمينه تنها استثنا باشد. با وجود اين نتايج پژوهش‌هاي جديد نشان مي‌دهد که داشتن خواب کافي نيز به ميزان قابل توجهي از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي مي‌کاهد. يک مطالعه جديد   بر اساس نتايج يک مطالعه جديد که در مجله انجمن پزشکي آمريکا (AMA) به چاپ رسيده است، تصلب شرايين قلبي در کساني که به اندازه کافي نمي‌خوابند، بسيار بيشتر از کساني است که خواب کافي دارند. در اين مطالعه از حدود 500 نفر شرکت‌کننده، در مورد نحوه خوابيدن و ساعت‌هايي که در رخت‌خواب مي‌گذرانند سوال شد. همچنين از وسايلي که به حرکت حساس بودند براي تخمين دقيق‌ ساعت‌هاي حقيقي خواب افراد استفاده شد. اين وسايل حساس به کمر شرکت‌کنندگان بسته مي‌شد. نتايج مطالعه   اين مطالعه به مدت 5 سال ادامه پيدا کرد تا سرانجام نتايج عجيب و جالب آن منتشر شد: در حدود يک‌سوم کساني که شبانه کمتر از 5 ساعت خوابيده بودند، علايم گرفتگي عروق قلبي مشاهده شد، در حالي که تنها 6 درصد افرادي که خواب شبانه آنها بيشتر از 7 ساعت بود دچار چنين علايمي شده بودند. نکته مهم آن است که در شروع مطالعه تمام 500 نفر شرکت کننده در اين پژوهش به دقت مورد معاينه قرار گرفته بودند و در هيچ کدام علايم و شواهدي که نشان‌دهنده ناراحتي‌هاي قلبي باشد، مشاهده نشد. پژوهشگران پس از بررسي ساير عواملي که مي‌توانست در علامتدار شدن اين افراد موثر باشند، به اين نتيجه رسيدند که تنها يک ساعت خواب شبانه مي‌تواند ميزان تصلب شرايين آنها را 33 درصد کاهش دهد. اين ميزان کاهش معادل منفعتي است که قلب يک بيمار فشارخوني از کاهش 17 ميلي‌متري فشارخون به دست مي‌آورد. البته سردبير نشريه (AMA) دکتر لادرديل، معتقد است که نتايج اين پژوهش رابطه علت و معلولي را بين کم‌خوابي و بيماري‌هاي قلبي اثبات نمي‌کند. دکتر لادرديل مي‌گويد: «اين اولين گزارش در چنين پژوهش‌هايي است و قادر نيست علت زمينه‌ساز اين رابطه را با قطعيت اعلام کند. تا زماني که علت واقعي اين رابطه کشف نشده باشد، صادر کردن يک نظريه جديد کار دستي به نظر نمي‌رسد.» شايد اشاره دکتر لادرديل به اين قضيه باشد که بي‌خوابي خود عاملي براي بالا رفتن فشارخون هم محسوب مي‌شود و فشار خون به تنهايي مهم‌ترين علت بروز تصلب شريان‌هاي قلبي است. فشارخون درمان نشده مي‌تواند با کاهش 10 تا 20 سال عمر بيماران همراه باشد. بيماري‌هاي قلبي شايع‌ترين علت مرگ و مير بيماران فشارخوني هستند. رابطه کم‌خوابي و فشارخون   مطالعات گسترده‌تري که روي نزديک به 5 هزار نفر و آن هم در طول 10 سال صورت گرفته به روشني رابطه فشارخون و تعداد ساعت‌هاي خواب را آشکار ساخته است. اين مطالعه با همکاري دانشگاه کلمبياي آمريکا انجام شده و در نشريه معتبر (فشارخون) به چاپ رسيده است. نتايج اين مطالعه نشان مي‌دهد که 24 درصد افرادي که خواب شبانه آنها کمتر از 5 ساعت بوده است به فشارخون مبتلا شده‌اند و اما اين درصد در مورد کساني که 7 تا 8 ساعت خوابيده‌اند تقريبا نصف است. خواب به قلب ما اين اجازه را مي‌دهد تا در ساعت‌هاي مشخصي سرعت خود را پايين بياورد و فشارخون هم کاهش مي‌يابد بنابراين کساني که کمتر مي‌خوابند، متوسط فشارخون و تعداد ضربان قلب آنها در طول 24 ساعت بالاتر است. حال اينکه کم‌خوابي بدون در نظر گرفتن اثر آن بر افزايش فشارخون تا چه حد بر بيماري‌هاي قلبي موثر است، هنوز جواب روشني ندارد. دکتر پاتل، استاد دانشگاه و پزشک متخصص خواب مي‌گويد: «مطالعات زيادي ارتباط کم‌خوابي و بيماري‌هاي قلبي را مورد بررسي قرار داده‌اند اما مطالعه جديد، اولين پژوهشي است که به سنجشي واقعي بر پايه تعداد ساعات خواب شبانه دست زده است. به هر حال نکته مبهم در اينجا اين است که آيا واقعا کمبود خواب باعث ايجاد تغييرات فيزيولوژيک در قلب مي‌شود يا اينکه عامل سومي وجود دارد که موجب هر دو مشکل يعني کم‌خوابي و بيماري‌هاي قلبي مي‌شود. مثلا ممکن است کساني که تحت فشار و استرس بيشتري نسبت به سايرين هستند هم دچار کم‌خوابي و هم دچار بيماري‌هاي قلبي شوند. در اين شرايط اگر به طريقي آنها را وادار به خواب بيشتر بکنيم، همچنان خطر ايجاد بيماري‌ قلبي به قوت خود باقي مي‌ماند.» دکتر لادرديل سردبير نشريه (AMA) هم با وجود تمام ابهاماتي که به اين مطالعه وارد مي‌کند همچنان راه اين توجيه علمي را بازمي‌گذارد: «کمبود خواب موجب تغييراتي نظير افزايش هورمون استرس (کورتيزول) در خون مي‌شود که در طولاني مدت مي‌تواند در کنار افزايش فشارخون ناشي از کم‌خوابي موجب ايجاد بيماري‌هاي قلبي و عروقي شود.» به هر ترتيب، نتايج اين پژوهش‌ها با تمام حرف و حديث‌هايي هم که دنبالشان به راه افتاده براي آدم‌هاي خوش‌خواب خبر بدي به نظر نمي‌رسد! منبع: http://www.salamat.com ae  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 690]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن