محبوبترینها
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826101897
چند توصيه براي افزايش انرژي بدن
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: چند توصيه براي افزايش انرژي بدن موز و هندوانه، هويج و سيب زميني، استفاده از غلات سبوس دار، نوشيدن آب به اندازه ي کافي و انجام حرکات کششي همگي به شما کمک مي کنند تا انرژي بدن تان را بالا ببريد.همه ي ما تقريبا هر روز با افرادي برخورد مي کنيم که از احساس خستگي و ناتواني گله مي کنند و اغلب اين گله و شکايت ها از زمان بعد از صرف وعده غذايي ناهار بيشتر مي شوند، چون اغلب افراد پس از صرف ناهار به لحاظ جسمي و رواني احساس سستي و ناتواني مي کنند.متاسفانه امروزه زندگي پرمشغله و پر جنب و جوش به بخش طبيعي از زندگي ما تبديل شده است و به همين دليل بسياري از مردم حتي فرصت خسته شدن هم ندارند. بنابراين همين چالش روزمره باعث شده که انسان ها به دنبال راهکاري باشند تا بتوانند به واسطه ي آن، سلامت و در عين حال کارآيي خود را حفظ کرده و حتي در شرايط مورد نياز سطح انرژي خود را افزايش دهند تا بتوانند به فعاليت خود ادامه دهند.مطمئن شويد که خستگي شما دليل پزشکي ندارد چون مثلا مشکلاتي مثل کم کاري تيروئيد، کم خوني ناشي از کاهش هموگلوبين و طيف ديگري از بيماري ها که با تست خون قابل شناسايي هستند، مي توانند عامل خستگي باشندهر چند اين کارآيي حد و مرزي دارد و بدون شک فاکتور اصلي شرط سني است که با افزايش سن، بنيه ي افراد کاهش پيدا مي کند اما با اين حال مي توان اين روند را کنترل کرد.شبکه ي خبري تورنتو نيوز در مقاله ي جديدي دراين رابطه به چند روش موثر براي افزايش سطح انرژي بدن اشاره کرده است.
موز و هندوانه بخوريددر اين مقاله آمده است: موز و هندوانه از جمله ميوه هاي شيرين و قندي هستند که مي توانند به سرعت سطح انرژي را افزايش دهند. در واقع موز به اندازه ي مواد قندي مصنوعي و فرآوري شده، در بالا بردن شاخص انرژي بدن موثر است با اين تفاوت که اين ميوه ي تازه و طبيعي برخلاف قندهاي مصنوعي، طاقت و توان انسان را افزايش مي دهد و در عين حال حاوي مواد مغذي فراواني از جمله فيبر خوراکي، ويتامين ها و املاح است.هندوانه نيز ميوه ي شيرين و پرانرژي است که در عين حال مانع از هله هوله خوري شبانه مي شود. هويج و سيب زميني را به رژيم غذايي خود اضافه کنيدراهکار بعدي گنجاندن هويج و سيب زميني به رژيم غذايي است. هويج و سيب زميني نيز مانند نوشابه هاي شيرين قند خون را بالا مي برند اما برخلاف نوشيدني ها و تنقلات ناسالم، منبع غني از ريزمغذي هاي مهم مثل ويتامين هاي C و A و اسيد فوليک و پتاسيم هستند که بي ترديد انرژي بدن را تا حد زيادي افزايش مي دهند. استفاده از غلات سبوس دارراهکار سوم استفاده از غلات سبوس دار است. غلات سبوس دار به صورت نان و گندمک، انرژي مطلوبي را به بدن مي رسانند و به ويژه براي وعده ي غذايي صبحانه مفيد هستند. اين خوردني به آرامي در دستگاه گوارش هضم مي شود و در نتيجه قند پايداري را وارد جريان خون مي کند.
نوشيدن آب، به اندازه ي کافيگزينه ي چهارم توجه به نقش حياتي آب در حفظ طاقت بدن است. اگر در روز 10 تا 15 ليوان آب را به ويژه در هواي گرم و در زمان فعاليت و کار زياد به طور منظم نمي نوشيد مطمئن باشيد که خود را در معرض از دست دادن آب بدن و به اصطلاح د‌هيدراته شدن قرار مي دهيد. هيچ گاه منتظر نمانيد تا تشنه شويد و بعد آب بنوشيد چون وقتي حتي زماني که احساس تشنگي هم نداريد، بدن دچار کم آبي مي شود و به آب بيشتر نياز خواهد داشت. مديريت ذخيره انرژي بدنآخرين و در عين حال مهم ترين راه کار اين است که ذخيره ي انرژي خود را مديريت کنيد. وقتي زمان خود را به گونه اي برنامه ريزي مي کنيد که به اندازه ي کافي استراحت، آرامش و تغذيه مناسب داشته باشيد، مي توانيد انرژي حياتي خود را حفظ کرده و همچنين فرصتي براي جمع‌آوري مجدد انرژي به دست آوريد. در اين وضعيت کيفيت زندگي و سطح ايمني بدن و همچنين طاقت ذهني و رواني فرد افزايش پيدا مي کند.* براي اين منظور توصيه مي شود که هر روز حداقل 20 تا 25 دقيقه مديتيشن انجام دهيد. * مطمئن شويد که هر شبانه روز حداقل هفت ساعت بخوابيد، در بين روز 15 تا 20 دقيقه چرت زدن را فراموش نکنيد چون با اين کار مي توانيد با خستگي و افت انرژي مبارزه کنيد.* 10 دقيقه در روز حرکات کششي انجام دهيد. با انجام اين تمرينات جريان خون در سراسر بدن تسهيل مي شود و بنابراين انرژي بدن در چند دقيقه افزايش پيدا مي کند.همچنين مطمئن شويد که خستگي شما دليل پزشکي ندارد چون مثلا مشکلاتي مثل کم کاري تيروئيد، کم خوني ناشي از کاهش هموگلوبين و طيف ديگري از بيماري ها که با تست خون قابل شناسايي هستند، مي توانند عامل خستگي باشند. به همين خاطر توصيه مي شود که حداقل هر دو سال يک بار آزمايش کلي بدن را فراموش نکنيد.بخش تغذيه تبيانمنبع: ايسنا مطالب مرتبط:غذاهايي براي رفع خستگيارتباط بين تغذيه و خستگيرفع کسالت و خستگي با غذاهاتغذيه در سندرم خستگي مزمنبهترين غذاهاي شادي آور
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 303]
-
گوناگون
پربازدیدترینها