تبلیغات
تبلیغات متنی
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852151414
7 توصيه ورزشي به خانمهاي باردار
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
7 توصيه ورزشي به خانمهاي باردار نويسنده:دکتر هاله دادگستر* بر اساس دستورالعمل انجمن زنان و زايمان کالج پزشکي آمريکا، مادران بارداري که عوارض بارداري يا مشکلات جسمي ندارند، بايد اکثر روزهاي هفته به مدت 30 دقيقه در فعاليت‌هاي ورزشي با شدت متوسط مشارکت داشته باشند. بنابراين قبل از انجام هر نوع ورزشي، فرد باردار بايد توسط پزشک متخصص از جهت رد هر نوع عارضه يا بيماري بررسي شود. به عنوان توصيههاي کلي براي انجام ورزش به ويژه در 3 ماهه آخر بارداري توجه به نکات زير الزامي است: 1 بهترين زمان براي انجام ورزش براي زنان باردار صبح‌ها است تا فرد آمادگي جسمي و رواني كافي براي انجام کارهاي روزانه داشته باشد. 2 ورزش‌هايي مانند پيادهروي به شرط آنکه در شرايط بدون استرس و در دماي معتدل انجام شود تا زمان زايمان قابل انجام است. جهت پيشگيري از عدم تعادل و لغزش نيز استفاده از کفش‌هاي مناسب با پاشنه کوتاه توصيه ميشود. 3 شنا کردن براي مادران باردار حتي تا ماه‌هاي آخر بارداري توصيه ميشود. به اين دليل که فرد در آب احساس بي‌وزني مي‌کند و قادر است به مدت بيشتري حرکات ورزشي را داخل آب انجام دهد. بنابراين احساس مطلوب‌تري دارد. البته توجه به دماي آب و پيشگيري از احساس گرما يا سرماي بيش از حد بايد به مادر باردار توصيه شود. همچنين تاکيد ميشود که ترجيحا يک همراه با زن باردار باشد تا بتواند در موارد اضطراري مانند انقباض عضلاني و… به وي کمک کند. البته ورزش شنا در ماه آخر بارداري به دليل احتمال انتقال عفونت توصيه نمي‌شود. 4 استفاده از دوچرخه ثابت نيز از فعاليت‌هايي است که به دليل عدم وزن‌گذاري مادر تا ماه‌هاي آخر بارداري قابل انجام است. 5 تمرين‌هاي تقويتي و کششي عضلات در زنان باردار به هيچ‌وجه نبايد با شدت زياد انجام شود. به دليل آنکه نه تنها براي فرد مفيد نيست، بلکه مي‌تواند موجب آسيب هم بشود بعد از انجام هريک از تمرين‌ها بايد مدت زمان کافي به مادر باردار استراحت داد. همچنين به مادر باردار يادآور مي‌شويم که هم‌زمان با پيشرفت بارداري، شدت ورزش را کاهش دهد، قبل و حين انجام ورزش نيز به ميزان کافي مايعات بنوشد. 6 در صورت بروز علايمي چون درد، انقباضات رحمي، خونريزي واژن، سرگيجه، تنگي نفس، تپش قلب، تهوع و استفراغ، کاهش بينايي و بي‌حسي در اندام‌ها سريعا ورزش را قطع کند. 7 يکي از موارد مهمي که مادران باردار حين ورزش کردن بايد به آن توجه کنند، جلوگيري از هايپرترمي (افزايش دماي مرکزي بدن مادر) است که باعث ايجاد صدمه‌هاي جبران‌ناپذيري در بدن جنين به ويژه در ماه‌هاي اول بارداري ميشود. پی نوشت ها : * متخصص پزشکي ورزشي منبع:www.salamat.com /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 516]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها