تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 27 اسفند 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):بار خدايا براى تو روزه گرفتيم و با روزى تو افطار مى كنيم پس آن را از ما بپذير، تشنگى...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865848176




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

هضم بر مبناي نظم


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
هضم بر مبناي نظم
هضم بر مبناي نظم     هضم غذا چقدر طول مي‌کشد؟   زماني که طول مي‌کشد تا هر ماده غذايي در بدن ما هضم و جذب شود، با توجه به خوراکي‌هاي مختلفي که مي‌خوريم، متفاوت است، اما معمولا، 24 تا 72 ساعت زمان مي‌برد تا تمام غذاي خورده‌شده در يك فرد بزرگسال هضم و جذب شود. غذايي که مي‌خوريد، 6 تا 8 ساعت بعد از طريق سيستم بلع، به معده مي‌رسد و از آنجا روانه روده کوچک مي‌شود. سپس، از روده کوچک به روده بزرگ يا همان کولون مي‌رود تا عمل جذب آب و هضم غذا انجام و نهايتا مواد اضافي دفع ‌شود. با «پوستر» اين هفته «سلامت» همراه شويد تا ببينيد هر يك از گروه‌هاي غذايي براي هضم به چه مدت زماني نياز دارند. مواد نشاسته‌اي3 تا 4 ساعت   يکي از مهم‌ترين منابع تامين گلوکز و انرژي بدن، مواد نشاسته‌اي مانند ذرت يا سيب‌زميني هستند. حدود 3 تا 4 ساعت طول مي‌کشد تا مواد نشاسته‌اي در بدن هضم شوند و اين زمان، زمان نسبتا کوتاه و مناسبي براي هضم آنها محسوب مي‌شود. فـيـبـر12 ساعت   بدن ما تا وقتي به فيبر موجود در موادغذايي نياز داشته باشد، ترکيبات آنها را نمي‌شکند و هضمشان نمي‌کند. خوراکي‌هايي مانند هويج، حبوبات و جوي دوسر به وفور فيبر دارند و ميوه‌ها هم منابع خوبي براي دريافت فيبر هستند. فيبر موجود در خوراکي‌ها به بهبود کارکرد روده و شکم کمک مي‌کند و جلوي ابتلا به يبوست را مي‌گيرد. بنابراين، بدن به اين ماده مغذي اجازه مي‌دهد تا کارش را به خوبي انجام دهد و بعد از حدود 12 ساعت، شروع به هضم آن مي‌کند. پـروتـئين‌ها 1تا 3 روز   نيمي از پروتئيني که ما در طول يک روز مي‌خوريم، صرف ساختن يا بازسازي سلول‌هاي بدنمان مي‌شود. انواع گوشت‌، قارچ، تخم‌مرغ و سويا از جمله منابع پروتئيني هستند. شايد بد نباشد بدانيد که 97 درصد از گوشت قرمزي که مي‌خوريم، به راحتي در بدن هضم مي‌شود و مدت زمان زيادي هم در معده باقي مي‌ماند؛ يعني وقتي ما يک وعده گوشت قرمز مي‌خوريم، چون اين ماده‌غذايي مدت طولاني‌تري نسبت به منابع فيبر در معده‌مان باقي مي‌ماند، ديرتر احساس گرسنگي مي‌کنيم. بنابراين تعجب نکنيد اگر مي‌گوييم حدود 1 تا 3 روز طول مي‌کشد تا مواد پروتئيني در بدنمان هضم شوند! شيـر و لبنـيات 5 تا 6 ساعت   اين گروه از موادغذايي جزو مهم‌ترين منابع دريافت کلسيم و ويتامين‌ D در بدن هستند. مدت‌زماني که طول مي‌کشد لبنيات در بدن هضم شوند، به سن، جنس و وزن فرد مصرف‌کننده و حتي نوع کم‌چرب يا پرچرب لبنيات، بستگي دارد. اما به‌طور کلي، حدود 5 تا 6 ساعت طول مي‌کشد تا شير و لبنيات در بدن هضم شوند. چـربـي‌ها 15 ساعت   اگر مصرف چربي روزانه‌مان را به چربي‌هاي خوب مانند ماهي‌هاي چرب، انواع مغزها، روغن زيتون يا روغن کانولا و مانند اينها محدود کنيم، مي‌توانيم به بهبود وضع سيستم ايمني بدن و بالا رفتن انرژي روزانه‌مان اميدوار باشيم. چربي‌ها از موادغذايي‌اي هستند که هضم‌شان در بدن به زماني نسبتا طولاني نياز دارد. برخي از متخصصان معتقدند به دليل اينکه چربي‌ها براي انجام فعاليت‌هاي فکري و جسمي روزانه مصرف مي‌شوند، نزديک به 15 ساعت طول مي‌کشد تا در بدن هضم شوند. مـيـوه‌ها و سـبـزي‌ها کمتر از 12 ساعت   از خواص انواع ميوه‌ها و سبزيجات، هرچه بگوييم، کم گفته‌ايم! اين گروه از خوراکي‌ها، سرشار از آنتي‌اکسيدان و ويتامين هستند و مصرف منظم روزانه آنها مي‌تواند از ابتلا به سرطان و برخي بيماري‌ها، پيشگيري کند. مدت زماني که طول مي‌کشد تا يک ميوه يا سبزي در بدن هضم شود، با توجه به نوع آن ميوه و سبزي بسيار متفاوت است اما معمولا کمتر از 12 ساعت طول مي‌کشد تا ميوه‌ها و سبزيجات در بدن هضم شوند. منبع: www.salamat.com ae  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 495]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن