تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836308947
علت اضافه وزن چيست ؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
علت اضافه وزن چيست ؟ نويسندگان: مصطفي عليزاده،محمد علي باغ زري به طور معمول اگر وزن فردي 10 درصد بيش از حد « به هنجار » باشد ، پزشکان آن را «اضافه وزن » مي دانند . وزن به هنجار ، معياري ست سازگار با سن ، قد و نوع ساختمان بدن که در جدولي تعيين مي گردد . افزون بر تصويري که ما از خود مي سازيم و ممکن است مايه ي رنج مان گردد ، اضافه وزن مي تواند از نظر سلامتي ، نتايج وخيمي به بار آورد . در بيشتر موارد ، بدن ما اولين نشانه هاي چاق شدن را نشان مي دهد و ما آن را حس مي کنيم ( لباس هاي مان تنگ مي شود و ... ) که نبايد نشانه ها را ناديده انگاشت چرا که اضافه وزن ، تنها مساله ي نگاه يا احساس ما نسبت به خودمان نيست بلکه نشانه اي از چگونگي تندرستي است . بيشتر مردم تصور مي کنند که با افزايش سن ، اضافه وزن ايجاد مي شود . در حالي که پژوهش هاي جديد نشان مي دهد اين پندار ، سرابي بيش نيست . وقتي شما 25 سال داريد و وزن تان سالم و به هنجار است ، در طول زمان ، بايد ثابت بماند يا بيش از 5 کيلوگرم اضافه نشود . باز مردم مي پندارند طبيعي ست که با افزايش سن ، فشارخون هم بالا برود . در صورتي که پژوهش ها نشان مي دهد اضافه وزن ، عامل بالا رفتن فشار خون است . فشارخون ، نمونه اي از به خطر افتادن تندرستي در اثر چاق شدن است . عوارض ناشي از اضافه وزن : مهار وزن و پيش گيري از چاقي ، اولين گام در کاستن از خطر گرفتاري در چنگال بيماري هاي مزمن غير واگير مانند ديابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، بيماري هاي قلبي ـ عروقي و برخي از انواع سرطان ها مانند سرطان رحم در زنان و پروستات در مردان است . اضافه وزن همچنين مي تواند آثار زيان آوري روي اسکلت و مفاصل به ويژه زانوها ، قوزک دست ها و پاها به جا بگذارد .به طور کلي اين ناراحتي ها ، دردناک و همراه با تورم هستند ، حرکات بدني را مشکل ساخته و زنجير وار باعث اضافه وزن مي گردند . لازم به ذکر است ، اضافه وزن و خطرچاقي ، مشکلات ديگري را هم رقم مي زند از قبيل :سياتيک ، بدخوابي ، بيماري چربي خون ، گرفتگي کبد و بيماري هاي پوستي که توسط قارچ هايي که در لايه هاي پوست در جاهاي مرطوب رشد مي کنند ، به وجود مي آيد . چاقي ، ما را در خطر گرفتار شدن به مسائل فراواني در رابطه با تندرستي قرار مي دهد . اگر چاق هستيد ، به پزشک تان مراجعه کنيد و ببينيد چگونه مي توانيد به منظور حفاظت از سلامت تان ، وزن خود را پايين بياوريد . رايج ترين علت هاي چاقي : در بيشتر موارد ، مردم به اين علت ، اضافه وزن پيدا مي کنند که کالري مصرفي شان ، بيش از آن است که بدن در فعاليت هايش مي سوزاند . شکي نيست که زندگي بدون تحرک ، سهمي عمده در چاق شدن دارد اما کساني هم هستند که با وجود داشتن زندگي فعال ، چاق مي شوند زيرا روش تغذيه اي آنان درست نيست . به همين دليل بر آن شديم تا مهم ترين عادت هاي اشتباه غذايي که موجب اضافه وزن مي گردند را بيان کنيم : ـ خوردن بيش از حد غذا در هر نوبت يا در ميان وعده ها ـ عادت هاي اشتباهي مانند مصرف غذاهاي پرکالري با ارزش غذايي کم مانند غذاهاي پرچرب زيرا چربي ، دو برابر غذاهاي ديگر کالري دارد . کره ، خامه ، مايونز ، روغن ، آجيل ، شکلات ، پنير ، گوشت پرچرب و انواع سس ها ، همه و همه غذاهاي پرکالري و پرچرب هستند . غذاهاي پرچرب عيب ديگري هم دارند و آن ، مهار خوردن آنهاست زيرا مصرف شان راحت تر و خوشمزه تر است ، در نتيجه ميل و اشتهاي ما را بر مي انگيزاند . ـ عدم مصرف کافي ميوه و سبزي زيرا اين مواد ، فيبر و آب فراوان و چربي و کالري کمي دارند ، پرحجم اند و معده را پر مي سازند . براي اينکه پي ببريد آيا عادت هاي غذا خوردن شما صحيح است يا نه ، به پرسش هاي زير پاسخ دهيد : 1 ـ به طور معمول براي صبحانه چه مي خوريد ؟ الف )با شتاب يک فنجان قهوه با يک عدد شيريني ميل مي کنيد . ب )قبل از ترک خانه ، شير کم چرب يا ماست ، نان سبوس دار ، ميوه و پنير کم چرب مي خوريد . 2 ـ وقتي خواب تان نمي برد ، چه مي کنيد ؟ الف )چيزي مي خوريد تا خواب تان ببرد . ب )يک ليوان شير را گرم مي کنيد و آن را با خود به بستر برده و جرعه جرعه مي نوشيد تا خواب تان ببرد . 3 ـ در پايان هفته ... الف )تلويزيون تماشا مي کنيد . ب )براي پياده روي ، بيرون مي رويد يا در اطراف پارک قدم مي زنيد 4 ـ اگر زياد کار مي کنيد ... الف )تصميم مي گيريد وقت را از دست ندهيد ، براي صرف ناهار بيرون مي رويد يا با شتاب ، يک شيريني يا يک ساندويچ يا نوشابه اي مي خوريد . ب )15 يا 20 دقيقه صرف مي کنيد تا غذاي سبکي مانند سوپ حاضري تهيه کنيد يا گوجه فرنگي ، ميوه يا ماست مي خوريد . 5 ـ اگر براي پختن شام در خانه چيزي نداريد ... الف ) با رستوراني تماس مي گيريد تا غذايي بفرستد . ب )در يخچال يا انباري مي گرديد و تصميم مي گيريد با تن ماهي يا ميوه ، خودتان را سير کند . 6 ـ اگر در قهوه خانه با دوستي برخورد کنيد ، چه چيزي سفارش مي دهيد ؟ الف )دسر و بستني ب )قهوه يا نوشابه ي رژيمي نتيجه ي آزمون : اگر بيشتر ، گزينه ي «الف » را برگزيده ايد : مراقب باشيد !زيرا شما زياد غذاهاي پرچرب مصرف مي کنيد . راه حل هايي را بجوييد که به شما در انتخاب عادت هاي درست غذا خوردن ، کمک کند . اگر بيشتر ، گزينه ي «ب » را برگزيده ايد : عادت هاي شما به طور نسبي درست است و به احتمال زياد ، کمتر با مسائل چاقي درگير هستيد . منبع:مجله ي شادکامي و موفقيت شماره ي 66 /س
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 708]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها