محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827900367
۵ نمونه از ملزومات بدنساز بزرگ شدن
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
۵ نمونه از ملزومات بدنساز بزرگ شدن رشد داشتن در بدنسازی در گرو عوامل خاصی میباشد ؛ همان طور که برای رسیدن به هر هدفی باید ملزومات آن را فراهم کرد ، برای اینکه بدنساز خوب و بزرگی باشید لازم است به مواردی خاص توجه کنید که چند نمونه از مهم ترین ها را اینجا می‌خوانید. ● ژنتیک این عامل تعیین می‌کند که چه نوع رژیم غذائی و شیوه تمرینی را باید برای موفقیت خود به‌کار ببندید. ● برنامه تمرین وابسته به نیازهای خاص فیزیکی خود به برنامه‌ای اختصاصی جهت تمرین نیاز دارید. شیوه و برنامه تمرینی که آن را اجراء می‌کنید باید بر مبنای تمامی نقاط ضعف و قدرت بدن‌تان طراحی و تنظیم شده باشد. با پیروی و تقلید از برنامه تمرین قهرمان مورد علاقه خود نمی‌توانید در هیچ مسابقه‌ای قهرمان شوید. ● رژیم غذائی باید یک برنامه غذائی داشته باشد که در فصل خارج مسابقات بر حجم عضلات بدن اضافه کند. سخت‌ترین مبارزه برای یک بدنساز یافتن رژیم غذائی درست در دوره حجم و مسابقات است. چنانچه از بدنسازان سئوال کنید که سخت‌ترین بخش تمریناتشان کجاست، ۹۹ درصد از آن‌ها به خوردن و رژیم غذائی اشاره خواهند کرد. رژیمی که شما باید رعایت کنید چیزی است است که با آزمون و خطا مشخص می‌شود بنابراین باید با تفکر و هوشمندانه همه چیز را زیر نظر بگیرید.
● مکمل‌های غذائی به‌ندرت بدنسازی را پیدا می‌کنید که تا به‌حال از مکمل‌های غذائی استفاده نکرده باشد. شما باید به آنچه می‌خورید، فاز تمرینی که در آن هستید و هدفی که دنبال می‌کنید توجه کنید تا بتوانید برنامه خوبی برای انتخاب و مصرف مکمل‌های غذائی داشته باشید. ● تمرینات هوازی تمرینات هوازی که تقویت کننده سیستم قلبی ـ عروقی در بدن هستند باید بخشی از برنامه‌های تمرین شما چه در دوران حجم و چه در دوران مسابقات باشند. بزرگ‌ترین بدنسازان دنیا چه در گذشته و چه امروز همواره تمرینات هوازی را در برنامه‌های تمرین خود جای داده و می‌دهند بنابراین نیازی نیست که با ترس از تحلیل رفتن عضلات از اجراء تمرینات هوازی که بسیار سودمند هستند خودداری کنید. منبع: www.hamedan.ir
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 316]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها