پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850895391
سمبوسه ماهی
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: از این رو، عادت به خوردن میان وعدههای خانگی تهیه شده از انواع گروه‌های غذایی (تازه و سالم) می‌تواند وضعیت تغذیه‌ای مناسبی را برای این گروه سنی ایجاد کند، به خصوص اگر این میان‌وعده‌ها از منابع پروتئینی دریایی، سبزیجات تازه و غلات كامل تشكیل شده باشد. مواد لازم (برای 4 نفر): ماهی آزاد 180 گرم جعفری و پیازچه خرد شده به میزان لازم سیر ساطوری شده 4 حبه سیب زمینی آب پز متوسط 4 عدد فلفل دلمه‌ای خرد شده نصف لیوان نان لواش 3 عدد روغن مخصوص سرخ کردنی 5 قاشق مرباخوری طرز تهیه: ابتدا ماهی را با كمی نمك و آب‌لیمو بخارپز كنید. ماهی و سیب زمینی پخته را رنده کنید. سپس ماهی را با سیب زمینی مخلوط كنید و به آنها سیر، جعفری، پیازچه و فلفل دلمه‌ای خردشده را بیفزایید. نان‌های لواش‌تان را نیز به 5 مستطیل تقسیم كرده و مواد یاد شده را به شکل مثلثی داخل آنها قرار داده و بپیچید(طرز پیچیدن نان سمبوسه). سمبوسه ها را در روغنی كه از قبل داغ كرده‌اید، سرخ كنید. حال غذا آماده است. مقدار انرژی غذا: مقدار انرژی موجود در هر یک از مواد لازم برای این غذا به شرح زیر است: ماهی آزاد 300 كیلوكالری جعفری و پیازچه خرد شده 25 كیلوكالری سیر ساطوری شده 10 كیلوكالری سیب زمینی متوسط 320 کیلوکالری فلفل دلمه‌ای خرد شده 15 کیلوکالری نان لواش 400 کیلوکالری روغن كانولا 225 کیلوکالری این غذا تقریباً 1300 كیلوكالری انرژی دارد و با تقسیم آن بین4 نفر، به هر نفر 325 كیلوكالری انرژی خواهد رسید. البته خوردن این غذا به همراه سس یا سالاد سبزیجات تازه به میزان انرژی یادشده حداقل 100 كیلوكالری دیگر اضافه خواهد كرد. سارا حسنلو هفته نامه سلامت
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-