تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816992243
سمبوسه ماهي
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: سمبوسه ماهیخوراکی مغذی برای زنگ تفریح دانش آموزان
با باز شدن مدارس، خوردن میان وعدههای سالم بیش از هر زمان دیگری ارزش پیدا میكند، زیرا آنچه به شكل آماده از بوفه‌های مدارس قابل خریداری است، بیش از همه دارای نمك، شكر و روغن بوده و مداومت در مصرف آنها می‌تواند زیان‌هایی را به همراه آورد.از این رو، عادت به خوردن میان وعدههای خانگی تهیه شده از انواع گروه‌های غذایی (تازه و سالم) می‌تواند وضعیت تغذیه‌ای مناسبی را برای این گروه سنی ایجاد کند، به خصوص اگر این میان‌وعده‌ها از منابع پروتئینی دریایی، سبزیجات تازه و غلات كامل تشكیل شده باشد. مواد لازم (برای 4 نفر):ماهی آزاد 180 گرمجعفری و پیازچه خرد شده به میزان لازمسیر ساطوری شده 4 حبه سیب زمینی آب پز متوسط 4 عدد فلفل دلمه‌ای خرد شده نصف لیوان نان لواش 3 عدد روغن مخصوص سرخ کردنی 5 قاشق مرباخوری طرز تهیه:ابتدا ماهی را با كمی نمك و آب‌لیمو بخارپز كنید. ماهی و سیب زمینی پخته را رنده کنید.سپس ماهی را با سیب زمینی مخلوط كنید و به آنها سیر، جعفری، پیازچه و فلفل دلمه‌ای خردشده را بیفزایید. نان‌های لواش‌تان را نیز به 5 مستطیل تقسیم كرده و مواد یاد شده را به شکل مثلثی داخل آنها قرار داده و بپیچید(طرز پیچیدن نان سمبوسه).سمبوسه ها را در روغنی كه از قبل داغ كرده‌اید، سرخ كنید.حال غذا آماده است. مقدار انرژی غذا:مقدار انرژی موجود در هر یک از مواد لازم برای این غذا به شرح زیر است:ماهی آزاد 300 كیلوكالریجعفری و پیازچه خرد شده 25 كیلوكالریسیر ساطوری شده 10 كیلوكالریسیب زمینی متوسط 320 کیلوکالریفلفل دلمه‌ای خرد شده 15 کیلوکالرینان لواش 400 کیلوکالریروغن كانولا 225 کیلوکالری این غذا تقریباً 1300 كیلوكالری انرژی دارد و با تقسیم آن بین4 نفر، به هر نفر 325 كیلوكالری انرژی خواهد رسید. البته خوردن این غذا به همراه سس یا سالاد سبزیجات تازه به میزان انرژی یادشده حداقل 100 كیلوكالری دیگر اضافه خواهد كرد. سارا حسنلو هفته نامه سلامت*مطالب مرتبط:کتلت ماهیكوكوی ماهیشنیسل ماهیخوراك ماهی ادویه‌دار ماهی شكم پُر ماهی فیله سوخاری طبخ ماهی در فر و بدون استفاده از روغن برای افراد با كلسترول بالابخش تغذیه و سلامت تبیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 457]
-
گوناگون
پربازدیدترینها