محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828817616
سمبوسه ماهی
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: خوراکی مغذی برای زنگ تفریح دانش آموزان با باز شدن مدارس، خوردن میان وعدههای سالم بیش از هر زمان دیگری ارزش پیدا میكند، زیرا آنچه به شكل آماده از بوفههای مدارس قابل خریداری است، بیش از همه دارای نمك، شكر و روغن بوده و مداومت در مصرف آنها می‌تواند زیان‌هایی را به همراه آورد. از این رو، عادت به خوردن میان وعدههای خانگی تهیه شده از انواع گروه‌های غذایی (تازه و سالم) می‌تواند وضعیت تغذیه‌ای مناسبی را برای این گروه سنی ایجاد کند، به خصوص اگر این میان‌وعده‌ها از منابع پروتئینی دریایی، سبزیجات تازه و غلات كامل تشكیل شده باشد. مواد لازم (برای 4 نفر): ماهی آزاد 180 گرم جعفری و پیازچه خرد شده به میزان لازم سیر ساطوری شده 4 حبه سیب زمینی آب پز متوسط 4 عدد فلفل دلمه‌ای خرد شده نصف لیوان نان لواش 3 عدد روغن مخصوص سرخ کردنی 5 قاشق مرباخوری طرز تهیه: ابتدا ماهی را با كمی نمك و آب‌لیمو بخارپز كنید. ماهی و سیب زمینی پخته را رنده کنید. سپس ماهی را با سیب زمینی مخلوط كنید و به آنها سیر، جعفری، پیازچه و فلفل دلمه‌ای خردشده را بیفزایید. نان‌های لواش‌تان را نیز به 5 مستطیل تقسیم كرده و مواد یاد شده را به شکل مثلثی داخل آنها قرار داده و بپیچید(طرز پیچیدن نان سمبوسه). سمبوسه ها را در روغنی كه از قبل داغ كرده‌اید، سرخ كنید. حال غذا آماده است. مقدار انرژی غذا: مقدار انرژی موجود در هر یک از مواد لازم برای این غذا به شرح زیر است: ماهی آزاد 300 كیلوكالری جعفری و پیازچه خرد شده 25 كیلوكالری سیر ساطوری شده 10 كیلوكالری سیب زمینی متوسط 320 کیلوکالری فلفل دلمه‌ای خرد شده 15 کیلوکالری نان لواش 400 کیلوکالری روغن كانولا 225 کیلوکالری این غذا تقریباً 1300 كیلوكالری انرژی دارد و با تقسیم آن بین4 نفر، به هر نفر 325 كیلوكالری انرژی خواهد رسید. البته خوردن این غذا به همراه سس یا سالاد سبزیجات تازه به میزان انرژی یادشده حداقل 100 كیلوكالری دیگر اضافه خواهد كرد. سارا حسنلو هفته نامه سلامت /ircook.blogpars.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1001]
-
گوناگون
پربازدیدترینها