تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815078222
![archive](https://vazeh.com/images/2archive.jpg)
![نمایش مجدد: رژیم سوپراستارها را داشته باشید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
رژیم سوپراستارها را داشته باشید
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: پشت صحنه زندگي هنرپيشههاي سينما رژیم سوپراستارها را داشته باشید حتما براي شماپيش آمده كه با ديدن يك ستاره سينما پيش خودتان بگوييد چطور اينها اينقدر اندام متناسبي دارند و حتي شايد بابت اين تناسب اندام بد و بيراهي هم نثارشان كنيد! در اين مقاله نگاهي خواهيم داشت به بخشي از تمرينات ورزشي و رژيمهاي غذايي تعدادي از ستارگان هاليوود.
![برترین مجله اینترنتی ایران](http://bartarinha.com/file/logo/sibesabz.jpg)
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17303_677.jpg)
حتما براي شماپيش آمده كه با ديدن يك ستاره سينما پيش خودتان بگوييد چطور اينها اينقدر اندام متناسبي دارند و حتي شايد بابت اين تناسب اندام بد و بيراهي هم نثارشان كنيد! اما واقعيت اين است كه اين افراد مثل مردم عادي اگر مراقب غذاخوردن خود نباشند و مرتب و حرفهاي ورزش نكنند مثل بسياري از افراد ديگر چاق شده و تناسب اندام خود را از دست ميدهند. چيزي كه براي يك ستاره سينما به منزله خودكشي حرفهاي است. در اين مقاله نگاهي خواهيم داشت به بخشي از تمرينات ورزشي و رژيمهاي غذايي تعدادي از ستارگان هاليوود. با خواندن اين مطلب خودتان متوجه ميشويد كه اين افراد براي داشتن اندامي متناسب چقدر مرارت ميكشند.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17304_723.jpg)
Daniel Craig رژيم غذايي آقاي باندجديدترين مامور700 سينما بدون شك فيزيكيترين و عضلانيترين جيمز باند تاريخ سينما را به تصوير كشيده است. كريگ براي اينكه از هر جهت آماده بازي در نقش باند باشد برنامه ورزشي و غذايي بسيار سنگيني را اجرا كرد كه نتيجه فوقالعادهاي را در پي داشت. برنامه غذايي او سفت و سخت اما به حد كفايت انعطافپذير بود. او از ساعت 2 بعدازظهر به بعد ديگر كربوهيدراتهاي ساده مثل شكر يا قند نميخورد. در ضمن از ساعت 5 عصر به بعد هم كربوهيدرات نشاستهاي مثل سيبزمينی، نان یا برنج نمیخورد. او روزانه 2 لیتر آب و 2 نوع میوه مختلف میخورد.برنامه غذایی او از 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده تشكیل میشد. صبحانه او معمولا شامل 2 عدد تخم مرغ و 2 عدد نان، و ناهار و شام گوشت قرمز یا ماهی به اضافه سبزيهاي پخته ميشد. كریگ با كمك این رژیم غذایی و یك برنامه تمرینی5 روز در هفته سطح آمادگی جسمانی خود را در حدی افزایش داد كه توانست در 2 فیلم كازینو رویال و ذرهای آرامش الهی تقریبا در تمام صحنههای زد و خورد و اكشن بدون استفاده از بدل، بازی كند.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17305_996.jpg)
Hugh Jackman صبحها چه ساعتي بيدار ميشودجكمن، يكي از پرطرفدارترين سوپراستارهاي حال حاضر هاليوود است كه در سال 2008 بهعنوان جذابترين مرد روي كره زمين انتخاب شد. اين بازيگر مطرح فيلمهاي اكشن كه عمده شهرتش را مديون بازي در سري فيلمهاي مردان ايكس است براي رسيدن به اندام ورزيده و متناسب براي فيلمهاي اكشن و مهمتر از آن حفظ اين شرايط بدني، رژيم غذايي و تمرينات ورزشي دشواري انجام داده. جكمن 43 ساله بهطور معمول، 5 بار در هفته روزي يك ساعت و نيم ورزش ميكند. تمرينات او بيشتر بر مبناي دويدن روي تردميل و كار با دستگاه شبيهساز قايقراني و پارو زدن است. رژيم غذايي او مثل بسياري از ورزشكاران حرفهاي بيشتر بر محور خوردن موادغذايي پروتئيني با حجم بالاست و چه ماده غذايي پروتئيني بهتر از سفيده تخم مرغ. برنامه جكمن به اين صورت است كه هر روز ساعت 4صبح از خواب بيدار ميشود و چند سفيده تخم مرغ خام ميخورد. سپس هر 3ساعت يكبار بازهم سفيده تخم مرغ ميخورد.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17306_692.jpg)
Gwyneth Paltrow رمز لاغري او پس از بارداريبعد از چند سال كم كاري به دليل بارداري و سپس مراقبت از كودك خردسال، اين ستاره دهه 90 هاليوود با بازي در فيلمهاي آيرن من يك و 2مجددا به صدر جدول ستارگان هاليوود جهيد. اتفاقي كه كمتر كارشناسي آن را پيشبيني ميكرد. پالترو مدتهاست، از يك رژيم ماكروبيوتيك پيروي ميكند كه در آن مبنا مصرف غذاهاي فرآوري نشده است. اما بعد از بارداري و تولد نخستين فرزندش اپل رژيم غذايي او تغيير كرد بعد از تولد اپل او گرايش عجيبي به خوردن سيبزميني سرخ كرده، پنير گريل شده و ماست پيدا كرد. او در وبسايتي كه براي صحبت درباره جزئيات رژيم و برنامههاي سمزدايي راهاندازي كرده نوشته:«من علاقه زيادي به روزه گرفتن و سمزدايي دارم و سالي چند بار براي دفع سموم و بهبود شرايط روحي و جسمي روزه ميگيرم. »او براي سم زدايي از برنامه معروفي به نام استاد پاكيزگي استفاده ميكند كه شامل ليمو، فلفل قرمز تند، شربت افرا و آب است.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17307_814.jpg)
Scarlett Johansson از عشق به فستفود تا پيتزاي سبزيهااين بازيگر جوان 27 ساله بهرغم سن و سال كمش سابقه حرفهاي درخشاني دارد و اكنون يكي از پولسازترين و محبوبترين سوپراستارهاي هاليوود محسوب ميشود.اين بازيگر 2 رگه دانماركي- آمريكايي به گفته خودش برخلاف بسياري از بازيگران هاليوودي چندان در قيد ورزش مداوم و رژيم غذايي سفت و سخت نبوده و حتي در چند نوبت بهشدت اضافه وزن داشته است. اما بازي در فيلم اكشن آيرن من 2 در كنار رابرت داوني جونيور و گوينت پالترو شرايط را تغيير داد. او در اين فيلم نقشي بسيار پرتحرك و سنگين برعهده داشت و همين قضيه او را وادار كرد تمرينات ورزشي و رژيم غذايي سنگيني را دنبال كند. او 7روز هفته روزي 90 دقيقه انواع و اقسام تمرينات هوازي، استقامتي و قدرتي را انجام داد. او كه قبلا علاقه زيادي به فست فود داشت بهخاطر اين فيلم اين غذاها را كنار گذاشته و به غذاهاي سالم و مملو از سبزي و پروتئين روي آورده است. او كه عاشق فست فود بوده صرفا رژيم غذايي خود را به خوردن پيتزاي سبزيها و نوشابه رژيمي محدود كرده است. از سوي ديگر او خوردن انواع و اقسام پنير و غذاهاي چيني شامل برنج سفيد، مرغ پخته، تخم مرغ و سوپ را به برنامه غذايي خود اضافه كرد. حاصل اين برنامه ورزشي سنگين و رژيم غذايي دشوار بازي تاثيرگذار او در نقش يك مامور مخفي بزن بهادر در آيرن من 2 بود. اما نكته جالب اينكه يوهانسون بعد از آن فيلم نيز همين الگوي ورزشي و غذايي را بهطور كامل ادامه داده است.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17308_112.jpg)
Leonardo Di Caprio يكبرنامه سخت براي«سر آغاز»اين سوپراستار محبوب و بازيگر بينظير در حال حاضر بيشترين خواهان را در ميان فيلمسازان هاليوودي دارد و بسياري از كارگردانان و تهيهكنندگان براي حضور او در فيلمهايشان سر و دست ميشكنند. دي كاپريو سال قبل فيلم استثنايي سرآغاز به كارگرداني كريستوفر نولان را روي پرده داشت كه فيلمي سراسر حادثه و اكشن بود. شايد تنها نكته منفي در مورد اين بازيگر 34 ساله اين باشد كه گاهي از وضعيت بدني ايدهآل فاصله گرفته و دچار اضافه وزن ميشود. اما او براي بازي در فيلم «سرآغاز» با يك رژيم غذايي ضربتي و برنامه ورزشي سنگين توانست حدود 14 كيلو وزن كم كند. برنامه غذايي دي كاپريو برنامهاي بسيار سنگين و حتي خطرناك و ناسالم بود و چنان دريافت كالري در آن محدود ميشود كه فرد به مرز بيهوش شدن ميرسد. اما ديكاپريو اين كار را انجام داد و سپس با يك رژيم غذايي مبتني بر غذاهاي ارگانيك و سالم و برنامه ورزشي دقيق توانست وزن و تناسب اندام خود را به تعادل برساند. برنامه ورزشي او مبتني بر تركيبي از تمرينات قدرتي و استقامتي با تمركز بيشتر روي اندامها بوده است. حاصل كار، بازي بينظير ديكاپريو در سرآغاز بود كه به شكل عجيبي توسط اعضاي آكادمي اسكار ناديده گرفته شد.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17309_442.jpg)
Christian Bale چگونه 30 كيلو وزن كم كرد؟این بازیگر بینظیر ولزی در زمینه تغییر فیزیك بدنی خود یك استثناست. او بهخاطر بازی در فیلم ماشینیست با یك رژیم غذایی باورنكردنی تقریبا تمام چربی بدن خود را از بین برد و با كاهش حدود 30 كیلو وزن، ركورد بیشترین میزان كاهش وزن را به نام خود ثبت كرد. او برای این كار بهمدت طولانی فقط آب، سیب و قهوه و گاهی یك قوطی ماهی تن خورد سپس بلافاصله بعد از خاتمه این فیلم بازی در فیلم بتمن را آغاز كرد كه علاوه بر وزنی كه كم كرده بود مقدار بیشتری هم وزن اضافه كرد تا برای بازی در نقش بتمن اندامی عضلانی و ورزیده داشته باشد. او سال قبل بهخاطر بازی در فیلم مشتزن بازهم وزن خود را به شكل قابل توجهی كاهش داد تا بتواند در نقش یك مشتزن معتاد باورپذیر باشد. بازی استثنایی او بالاخره جایزه اسكار را برایش به ارمغان آورد. به غیر از این كاهش و افزایش غیرعادی وزن رژیم غذایی بیل، مبتنی بر یك وعده غذایی هر 3، 4 ساعت یكبار است و هر وعده از یك بخش چربی سالم(مثل روغن زیتون)، 2بخش پروتئین و 3بخش كربوهیدرات تشكیل شده است. بخش پروتئینی بیشتر بر مبنای مرغ، ماهی(بیشتر ماهی سالمون)، تخم مرغ و بوقلمون است. بیل از خوردن قندوشكر خودداری كرده و سبزيهاي خام و پخته در برنامه غذاییاش حضور دارند.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17310_172.jpg)
Jennifer Aniston تاثيرات رژيم « زون»اين خانم بازيگر 42 ساله و ستاره سريال خانوادگي فرندز، گرچه كمكم پا به سن ميگذارد اما كماكان ميان علاقهمندان سينما محبوب و پرطرفدار است و فيلمهايش با استقبال خوبي روبهرو ميشود. او كه عمده شهرتش را مديون بازي در نقشهاي كمدي است، سالهاست كه از رژيم زون پيروي ميكند. اين رژيم شامل خوردن غذاهايي است كه از 40 درصد كربوهيدرات، 30 درصد پروتئين و 30 درصد چربي تشكيل شدهاند. او براي تناسب اندام و افزايش تمركز ذهني حركات كششي ذهن و جسم انجام ميدهد. او در بين تمام حركات كششي ذهن و جسم بيش از هر چيز از تمرين درخت استفاده ميكند زيرا معتقد است تعادل مناسبي در بدن فراهم ميكند.
![](http://www.bartarinha.ir/files/fa/news/1390/4/21/17311_629.jpg)
Drew Barrymore روزانه 8 كيلو متر ميدوداين ستاره 36 ساله هاليوود زندگي حرفهاي بسيار پر فراز و نشيبي داشته و مشابه همين وضعيت حرفهاي، به لحاظ بدني نيز بارها با اضافه وزن زياد روبهرو شد و با رژيمهاي سخت و ورزش شديد توانست بر اضافه وزن خود غلبه كند. اما در چند سال اخير بهنظر ميرسد باريمور به لحاظ حرفهاي به وضعيت متعادلي رسيده و شايد تاثير همين ثبات باعث شده شرايط بدني متعادلي داشته باشد. او در سال 2004 و براي بازي در فيلم پرفروش فرشتگان چارلي حدود 9 كيلو وزن كم كرد. او قبلا يك گياهخوار كامل بود اما به گفته خودش چند سالي است كه پروتئين حيواني را به برنامه غذايي خود اضافه كرده است. از سوي ديگر او براي حفظ تناسب بدني خود به ورزشهاي هوازي بهخصوص دويدن روي آورده است. باريمور هفتهاي 3 بار هر بار بيش از 8 كيلومتر ميدود. باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir
![برترین مجله اینترنتی ایران](http://bartarinha.com/file/logo/bartarinha-ir.jpg)
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 173]
صفحات پیشنهادی
رژیم سوپراستارها را داشته باشید
رژیم سوپراستارها را داشته باشید-پشت صحنه زندگي هنرپيشههاي سينما رژیم سوپراستارها را داشته باشید حتما براي شماپيش آمده كه با ديدن يك ستاره سينما پيش ...
رژیم سوپراستارها را داشته باشید-پشت صحنه زندگي هنرپيشههاي سينما رژیم سوپراستارها را داشته باشید حتما براي شماپيش آمده كه با ديدن يك ستاره سينما پيش ...
رژیم این سوپراستارها را داشته باشید !
رژیم این سوپراستارها را داشته باشید !-اگر می خواهید خوش اندام باشید رژیم این سوپراستارها را داشته باشید ! حتما برای شما پیش آمده كه با دیدن یك ستاره سینما پیش ...
رژیم این سوپراستارها را داشته باشید !-اگر می خواهید خوش اندام باشید رژیم این سوپراستارها را داشته باشید ! حتما برای شما پیش آمده كه با دیدن یك ستاره سینما پیش ...
رژیم سوپراستارها را داشته باشید !
رژیم سوپراستارها را داشته باشید !-این بازیگر بی.نظیر در زمینه تغییر فیزیك بدنی خود یك استثناست. او با یك رژیم غذایی باورنكردنی تقریبا تمام چربی بدن خود ...
رژیم سوپراستارها را داشته باشید !-این بازیگر بی.نظیر در زمینه تغییر فیزیك بدنی خود یك استثناست. او با یك رژیم غذایی باورنكردنی تقریبا تمام چربی بدن خود ...
چگونه در رديف سوپراستارها باشم - واضح
چگونه در رديف سوپراستارها باشم *****-متخصصان كلینیك تغذیهای رم برای آنهایی ... به خاطر داشته باشید رژیم فوق یك رژیم دورهای است و شما تنها چهار بار در یك سال (هر ...
چگونه در رديف سوپراستارها باشم *****-متخصصان كلینیك تغذیهای رم برای آنهایی ... به خاطر داشته باشید رژیم فوق یك رژیم دورهای است و شما تنها چهار بار در یك سال (هر ...
مصاحبه با تهمینه میلانی درمورد فیلم «سوپر استار»
مصاحبه با تهمینه میلانی درمورد فیلم «سوپر استار»-این گفتگو در روزهای پایانی سال 1387 در خانه تهمینه میلانی انجام شد. ... اگر به یاد داشته باشید كوروش زند در جایی از داستان خطاب به رها میگوید: من خودم با ..... رژیم غذایی2 ماه قبل ازبارداری دختر،پسر ...
مصاحبه با تهمینه میلانی درمورد فیلم «سوپر استار»-این گفتگو در روزهای پایانی سال 1387 در خانه تهمینه میلانی انجام شد. ... اگر به یاد داشته باشید كوروش زند در جایی از داستان خطاب به رها میگوید: من خودم با ..... رژیم غذایی2 ماه قبل ازبارداری دختر،پسر ...
تناسب اندام پس از زایمان!چطور؟!
اگر هدف شما كاهش وزن است، ورزش مداوم و رژیم غذایی بهترین راه برای رسیدن به این هدف است و به ... ممكن است برای بازگشتن به فرم بدنی مناسب به چندین ماه زمان نیاز داشته باشید. ... به رازهای تناسب اندام دو ستاره هالیوودی توجه فرمایید چطور سوپراستارها .
اگر هدف شما كاهش وزن است، ورزش مداوم و رژیم غذایی بهترین راه برای رسیدن به این هدف است و به ... ممكن است برای بازگشتن به فرم بدنی مناسب به چندین ماه زمان نیاز داشته باشید. ... به رازهای تناسب اندام دو ستاره هالیوودی توجه فرمایید چطور سوپراستارها .
رژيمي براي مادران شيرده
اما بيان اين نکته حايز اهميت است که اگر رژيم بدي را در دوران شيردهي آغاز کنيد حتما ... به خاطر داشته باشيد که تدريجا و هفته به هفته با شيردهي به کودک وزن شما کم ميشود اما ... تام کروز ، سوپراستار هالیوود ، همکاری با برنامه های رژیمی که برای او طراحی .
اما بيان اين نکته حايز اهميت است که اگر رژيم بدي را در دوران شيردهي آغاز کنيد حتما ... به خاطر داشته باشيد که تدريجا و هفته به هفته با شيردهي به کودک وزن شما کم ميشود اما ... تام کروز ، سوپراستار هالیوود ، همکاری با برنامه های رژیمی که برای او طراحی .
6 معجزهگر برای تغذیه دوران بارداری
سایت نیوزویک در مورد باید و نبایدهای رژیم غذایی در این دوران با دکتر «هایدی مورکوف» ، موءلف. ... -6 سوپر استار وجود دارند که به طور انحصاری برای دوران بارداری مناسبند. ... این مهم را هم به خاطر داشته باشید که در زمان ابتلا به عارضه تهوع صبحگاهی، در ...
سایت نیوزویک در مورد باید و نبایدهای رژیم غذایی در این دوران با دکتر «هایدی مورکوف» ، موءلف. ... -6 سوپر استار وجود دارند که به طور انحصاری برای دوران بارداری مناسبند. ... این مهم را هم به خاطر داشته باشید که در زمان ابتلا به عارضه تهوع صبحگاهی، در ...
تناسب اندام صحيح بر طبق فرم بدن
گرچه میتوانید ساخت و تـرکـیب بـدنتـان را بـا ورزش و رژیـم غـذایـی تـغــییر دهید ... از سایر قالب ها چربی بیشتری می گیرد، اما سوپراستارها و هنرپیشگان بسیاری نشان ... سه بار هفته برنامه ی تمرین وزنه برای کل بدن داشته باشید که از دو سِت برای هر ...
گرچه میتوانید ساخت و تـرکـیب بـدنتـان را بـا ورزش و رژیـم غـذایـی تـغــییر دهید ... از سایر قالب ها چربی بیشتری می گیرد، اما سوپراستارها و هنرپیشگان بسیاری نشان ... سه بار هفته برنامه ی تمرین وزنه برای کل بدن داشته باشید که از دو سِت برای هر ...
8 سوالی که اقایون باید از پزشک بپرسند
برای اینکه بتوانید وزن خود را در حالت تعادل نگه دارید باید از رژیم غذایی سالم و غذاهای ... بدن شما بیش از میزان لازم است بد نیست به پزشک خود مراجعه ای داشته باشید. .... «در جریان حذفیات "سوپر استار" نبودیم» · ساخت شخصیت های کارتونی با نرم .
برای اینکه بتوانید وزن خود را در حالت تعادل نگه دارید باید از رژیم غذایی سالم و غذاهای ... بدن شما بیش از میزان لازم است بد نیست به پزشک خود مراجعه ای داشته باشید. .... «در جریان حذفیات "سوپر استار" نبودیم» · ساخت شخصیت های کارتونی با نرم .
-
گوناگون
پربازدیدترینها