رژیم این سوپراستارها را داشته باشید !

واضح آرشیو وب فارسی:سایت دانلود رایگان:
Abz

اگر می خواهید خوش اندام باشید

رژیم این سوپراستارها را داشته باشید !

حتما برای شما پیش آمده كه با دیدن یك ستاره سینما پیش خودتان بگویید چطور این‌ها اینقدر اندام متناسبی دارند ! اما واقعیت این است كه این افراد هم مثل مردم عادی اگر مراقب غذاخوردن خود نباشند و مرتب و حرفه‌ای ورزش نكنند مثل بسیاری از افراد دیگر چاق شده و تناسب اندام خود را از دست می‌دهند. چیزی كه برای یك ستاره سینما به منزله خودكشی حرفه‌ای است. در این ایمیل نگاهی خواهیم داشت به بخشی از تمرینات ورزشی و رژیم‌های غذایی تعدادی از ستارگان هالیوود. با خواندن این مطلب خودتان متوجه می‌شوید كه این افراد برای داشتن اندامی متناسب چقدر مرارت می‌كشند.

دانیل کریگ
(Daniel Craig)

رژیم غذایی آقای باند!

جدیدترین مامور007 سینما بدون شك فیزیكی‌ترین و عضلانی‌ترین جیمز باند تاریخ سینما را به تصویر كشیده است. كریگ برای این‌كه از هر جهت آماده بازی در نقش باند باشد برنامه ورزشی و غذایی بسیار سنگینی را اجرا كرد كه نتیجه فوق‌العاده‌ای را در پی داشت. برنامه غذایی او سفت و سخت اما به حد كفایت انعطاف‌پذیر بود.

او از ساعت 2 بعدازظهر به بعد دیگر كربوهیدرات‌های ساده مثل شكر یا قند نمی‌خورد. در ضمن از ساعت 5 عصر به بعد هم كربوهیدرات نشاسته‌ای مثل سیب‌زمینی، نان یا برنج نمی‌خورد. او روزانه 2 لیتر آب و 2 نوع میوه مختلف می‌خورد. برنامه غذایی او از 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده تشكیل می‌شد. صبحانه او معمولا شامل 2 عدد تخم مرغ و 2 عدد نان، و ناهار و شام گوشت قرمز یا ماهی به اضافه سبزی‌های پخته شده است. كریگ با كمك این رژیم غذایی و یك برنامه تمرینی 5 روز در هفته سطح آمادگی جسمانی خود را در حدی افزایش داد كه توانست در 2 فیلم "كازینو رویال" و "ذره‌ای آرامش الهی" تقریبا در تمام صحنه‌های زد و خورد و اكشن بدون استفاده از بدل، بازی كند.

هیوج جکمن
(Hugh Jackman)

صبح‌ها چه ساعتی بیدار می‌شود؟

جكمن، یكی از پرطرفدارترین سوپراستارهای حال حاضر هالیوود است كه در سال 2008 به‌عنوان جذاب‌ترین مرد روی كره زمین انتخاب شد. این بازیگر مطرح فیلم‌های اكشن كه عمده شهرتش را مدیون بازی در سری فیلم‌های "مردان ایكس" است برای رسیدن به اندام ورزیده و متناسب برای فیلم‌های اكشن و مهم‌تر از آن حفظ این شرایط بدنی، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی دشواری انجام داده است.

جكمن 43 ساله به‌طور معمول، 5 بار در هفته روزی یك ساعت و نیم ورزش می‌كند. تمرینات او بیشتر بر مبنای دویدن روی تردمیل و كار با دستگاه شبیه‌ساز قایقرانی و پارو زدن است. رژیم غذایی او مثل بسیاری از ورزشكاران حرفه‌ای بیشتر بر محور خوردن مواد‌غذایی پروتئینی با حجم بالاست و چه ماده غذایی پروتئینی بهتر از سفیده تخم مرغ. برنامه جكمن به این صورت است كه هر روز ساعت 4صبح از خواب بیدار می‌شود و چند سفیده تخم مرغ خام می‌خورد. سپس هر 3ساعت یك‌بار باز هم سفیده تخم مرغ می‌خورد.

گوینت پالترو
(Gwyneth Paltrow)

رمز لاغری او پس از بارداری!

بعد از چند سال كم كاری به دلیل بارداری و سپس مراقبت از كودك خردسال، این ستاره دهه 90 هالیوود با بازی در فیلم‌های "آیرن من" یك و 2مجددا به صدر جدول ستارگان هالیوود جهید. اتفاقی كه كمتر كارشناسی آن را پیش‌بینی می‌كرد. پالترو مدت‌هاست، از یك رژیم ماكروبیوتیك پیروی می‌كند كه در آن مبنا مصرف غذاهای فرآوری نشده است.

اما بعد از بارداری و تولد نخستین فرزندش "اپل" رژیم غذایی او تغییر كرد بعد از تولد اپل او گرایش عجیبی به خوردن سیب‌زمینی سرخ كرده، پنیر گریل شده و ماست پیدا كرد. او در وب‌سایتی كه برای صحبت درباره جزئیات رژیم و برنامه‌های سم‌زدایی راه‌اندازی كرده نوشته: "من علاقه زیادی به روزه‌ گرفتن و سم‌زدایی دارم و سالی چند بار برای دفع سموم و بهبود شرایط روحی و جسمی روزه می‌گیرم." او برای سم زدایی از برنامه معروفی به نام استاد پاكیزگی استفاده می‌كند كه شامل لیمو، فلفل قرمز تند، شربت افرا و آب است.

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت دانلود رایگان]

[مشاهده در: www.freedownload.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]