تبلیغات

تبلیغات متنی

محبوبترینها

چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب‌ و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟

بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان

دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024

ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!

بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟

قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران

نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]

9 روش جرم‌ گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد

ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع

خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?

آمار وبسایت

تعداد کل بازدیدها : 1846204089

رژیم سوپراستارها را داشته باشید !

واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق:

این بازیگر بی.نظیر در زمینه تغییر فیزیك بدنی خود یك استثناست. او با یك رژیم غذایی باورنكردنی تقریبا تمام چربی بدن خود را از بین برد و با كاهش حدود 30 كیلو وزن، ركورد بیشترین میزان كاهش وزن را به نام خود ثبت كرد.

حتما برای شماپیش آمده كه با دیدن یك ستاره سینما پیش خودتان بگویید چطور این.ها اینقدر اندام متناسبی دارند ! اما واقعیت این است كه این افراد مثل مردم عادی اگر مراقب غذاخوردن خود نباشند و مرتب و حرفه.ای ورزش نكنند مثل بسیاری از افراد دیگر چاق شده و تناسب اندام خود را از دست می.دهند. چیزی كه برای یك ستاره سینما به منزله خودكشی حرفه.ای است.
نگاهی خواهیم داشت به بخشی از تمرینات ورزشی و رژیم.های غذایی تعدادی از ستارگان هالیوود. با خواندن این مطلب خودتان متوجه می.شوید كه این افراد برای داشتن اندامی متناسب چقدر مرارت می.كشند.

Daniel Craig دانیل کریگ رژیم غذایی آقای باند!

جدیدترین مامور007 سینما بدون شك فیزیكی.ترین و عضلانی.ترین جیمز باند تاریخ سینما را به تصویر كشیده است. كریگ برای این.كه از هر جهت آماده بازی در نقش باند باشد برنامه ورزشی و غذایی بسیار سنگینی را اجرا كرد كه نتیجه فوق.العاده.ای را در پی داشت. برنامه غذایی او سفت و سخت اما به حد كفایت انعطاف.پذیر بود.

او از ساعت 2 بعدازظهر به بعد دیگر كربوهیدرات.های ساده مثل شكر یا قند نمی.خورد. در ضمن از ساعت 5 عصر به بعد هم كربوهیدرات نشاسته.ای مثل سیب.زمینی، نان یا برنج نمی.خورد. او روزانه 2 لیتر آب و 2 نوع میوه مختلف می.خورد.برنامه غذایی او از 3 وعده غذای اصلی و 2 میان وعده تشكیل می.شد. صبحانه او معمولا شامل 2 عدد تخم مرغ و 2 عدد نان ، و ناهار و شام گوشت قرمز یا ماهی به اضافه سبزی.های پخته شده .

كریگ با كمك این رژیم غذایی و یك برنامه تمرینی 5 روز در هفته سطح آمادگی جسمانی خود را در حدی افزایش داد كه توانست در 2 فیلم "كازینو رویال" و" ذره.ای آرامش الهی" تقریبا در تمام صحنه.های زد و خورد و اكشن بدون استفاده از بدل، بازی كند.

Hugh Jackman هیوج جکمن صبح.ها چه ساعتی بیدار می.شود؟

جكمن، یكی از پرطرفدارترین سوپراستارهای حال حاضر هالیوود است كه در سال 2008 به.عنوان جذاب.ترین مرد روی كره زمین انتخاب شد. این بازیگر مطرح فیلم.های اكشن كه عمده شهرتش را مدیون بازی در سری فیلم.های" مردان ایكس "است برای رسیدن به اندام ورزیده و متناسب برای فیلم.های اكشن و مهم.تر از آن حفظ این شرایط بدنی، رژیم غذایی و تمرینات ورزشی دشواری انجام داده.

جكمن 43 ساله به.طور معمول، 5 بار در هفته روزی یك ساعت و نیم ورزش می.كند. تمرینات او بیشتر بر مبنای دویدن روی تردمیل و كار با دستگاه شبیه.ساز قایقرانی و پارو زدن است. رژیم غذایی او مثل بسیاری از ورزشكاران حرفه.ای بیشتر بر محور خوردن مواد.غذایی پروتئینی با حجم بالاست و چه ماده غذایی پروتئینی بهتر از سفیده تخم مرغ.

برنامه جكمن به این صورت است كه هر روز ساعت 4صبح از خواب بیدار می.شود و چند سفیده تخم مرغ خام می.خورد. سپس هر 3ساعت یك.بار بازهم سفیده تخم مرغ می.خورد.

Gwyneth Paltrow گوینت پالترو رمز لاغری او پس از بارداری!

بعد از چند سال كم كاری به دلیل بارداری و سپس مراقبت از كودك خردسال، این ستاره دهه 90 هالیوود با بازی در فیلم.های" آیرن من" یك و 2مجددا به صدر جدول ستارگان هالیوود جهید. اتفاقی كه كمتر كارشناسی آن را پیش.بینی می.كرد. پالترو مدت.هاست، از یك رژیم ماكروبیوتیك پیروی می.كند كه در آن مبنا مصرف غذاهای فرآوری نشده است.

اما بعد از بارداری و تولد نخستین فرزندش" اپل" رژیم غذایی او تغییر كرد بعد از تولد اپل او گرایش عجیبی به خوردن سیب.زمینی سرخ كرده، پنیر گریل شده و ماست پیدا كرد. او در وب.سایتی كه برای صحبت درباره جزئیات رژیم و برنامه.های سم.زدایی راه.اندازی كرده نوشته:«من علاقه زیادی به روزه. گرفتن و سم.زدایی دارم و سالی چند بار برای دفع سموم و بهبود شرایط روحی و جسمی روزه می.گیرم. »
او برای سم زدایی از برنامه معروفی به نام استاد پاكیزگی استفاده می.كند كه شامل لیمو ، فلفل قرمز تند ، شربت افرا و آب است.

Scarlett Johansson اسکارلت جوهانسون از عشق به فست.فود تا پیتزای سبزی.ها!

این بازیگر جوان 27 ساله به.رغم سن و سال كمش سابقه حرفه.ای درخشانی دارد و اكنون یكی از پول.سازترین و محبوب.ترین سوپراستارهای هالیوود محسوب می.شود.این بازیگر 2 رگه دانماركی- آمریكایی به گفته خودش برخلاف بسیاری از بازیگران هالیوودی چندان در قید ورزش مداوم و رژیم غذایی سفت و سخت نبوده و حتی در چند نوبت به.شدت اضافه وزن داشته است.

اما بازی در فیلم اكشن" آیرن من 2" در كنار" رابرت داونی جونیور" و" گوینت پالترو" شرایط را تغییر داد. او در این فیلم نقشی بسیار پرتحرك و سنگین برعهده داشت و همین قضیه او را وادار كرد تمرینات ورزشی و رژیم غذایی سنگینی را دنبال كند. او 7روز هفته روزی 90 دقیقه انواع و اقسام تمرینات هوازی، استقامتی و قدرتی را انجام داد. او كه قبلا علاقه زیادی به فست فود داشت به.خاطر این فیلم این غذاها را كنار گذاشته و به غذاهای سالم و مملو از سبزی و پروتئین روی آورده است.

او كه عاشق فست فود بوده صرفا رژیم غذایی خود را به خوردن پیتزای سبزی.ها و نوشابه رژیمی محدود كرده است. از سوی دیگر او خوردن انواع و اقسام پنیر و غذاهای چینی شامل برنج سفید، مرغ پخته، تخم مرغ و سوپ را به برنامه غذایی خود اضافه كرد. حاصل این برنامه ورزشی سنگین و رژیم غذایی دشوار بازی تاثیرگذار او در نقش یك مامور مخفی بزن بهادر د"ر آیرن من 2" بود. اما نكته جالب این.كه جوهانسون بعد از آن فیلم نیز همین الگوی ورزشی و غذایی را به.طور كامل ادامه داده است.

Leonardo Di Caprio لئوناردو دی کاپریو یك.برنامه سخت برای«سر آغاز»

این سوپراستار محبوب و بازیگر بی.نظیر در حال حاضر بیشترین خواهان را در میان فیلمسازان هالیوودی دارد و بسیاری از كارگردانان و تهیه.كنندگان برای حضور او در فیلم.های.شان سر و دست می.شكنند. دی كاپریو سال قبل فیلم استثنایی" سرآغاز" به كارگردانی "كریستوفر نولان" را روی پرده داشت كه فیلمی سراسر حادثه و اكشن بود.

شاید تنها نكته منفی در مورد این بازیگر 34 ساله این باشد كه گاهی از وضعیت بدنی ایده.آل فاصله گرفته و دچار اضافه وزن می.شود. اما او برای بازی در فیلم «سرآغاز» با یك رژیم غذایی ضربتی و برنامه ورزشی سنگین توانست حدود 14 كیلو وزن كم كند. برنامه غذایی دی كاپریو برنامه.ای بسیار سنگین و حتی خطرناك و ناسالم بود و چنان دریافت كالری در آن محدود می.شود كه فرد به مرز بی.هوش شدن می.رسد.

اما دی.كاپریو این كار را انجام داد و سپس با یك رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای ارگانیك و سالم و برنامه ورزشی دقیق توانست وزن و تناسب اندام خود را به تعادل برساند. برنامه ورزشی او مبتنی بر تركیبی از تمرینات قدرتی و استقامتی با تمركز بیشتر روی اندام.ها بوده است. حاصل كار، بازی بی.نظیر دی.كاپریو در سرآغاز بود كه به شكل عجیبی توسط اعضای آكادمی اسكار نادیده گرفته شد.

Christian Bale کریستین بیل چگونه 30 كیلو وزن كم كرد؟

این بازیگر بی.نظیر در زمینه تغییر فیزیك بدنی خود یك استثناست. او به.خاطر بازی در فیلم" ماشینیست" با یك رژیم غذایی باورنكردنی تقریبا تمام چربی بدن خود را از بین برد و با كاهش حدود 30 كیلو وزن، ركورد بیشترین میزان كاهش وزن را به نام خود ثبت كرد.

او برای این كار به.مدت طولانی فقط آب ، سیب و قهوه و گاهی یك قوطی ماهی تن خورد سپس بلافاصله بعد از خاتمه این فیلم بازی در فیلم "بتمن "را آغاز كرد كه علاوه بر وزنی كه كم كرده بود مقدار بیشتری هم وزن اضافه كرد تا برای بازی در نقش بتمن اندامی عضلانی و ورزیده داشته باشد.

او سال قبل به.خاطر بازی در فیلم" مشت.زن" بازهم وزن خود را به شكل قابل توجهی كاهش داد تا بتواند در نقش یك مشت.زن معتاد باورپذیر باشد. بازی استثنایی او بالاخره جایزه اسكار را برایش به ارمغان آورد.

به غیر از این كاهش و افزایش غیرعادی وزن رژیم غذایی بیل، مبتنی بر یك وعده غذایی هر 3، 4 ساعت یك.بار است و هر وعده از یك بخش چربی سالم(مثل روغن زیتون)، 2بخش پروتئین و 3بخش كربوهیدرات تشكیل شده است. بخش پروتئینی بیشتر بر مبنای مرغ ، ماهی(بیشتر ماهی سالمون)، تخم مرغ و بوقلمون است. بیل از خوردن قندوشكر خودداری كرده و سبزی.های خام و پخته در برنامه غذایی.اش حضور دارند.

Jennifer Aniston جنیفر آنیستون تاثیرات رژیم « زون»!

این خانم بازیگر 42 ساله و ستاره سریال خانوادگی" فرندز"، گرچه كم.كم پا به سن می.گذارد اما كماكان میان علاقه.مندان سینما محبوب و پرطرفدار است و فیلم.هایش با استقبال خوبی روبه.رو می.شود. او كه عمده شهرتش را مدیون بازی در نقش.های كمدی است، سال.ها.ست كه از رژیم زون پیروی می.كند.

این رژیم شامل خوردن غذاهایی است كه از 40 درصد كربوهیدرات ، 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی تشكیل شده.اند. او برای تناسب اندام و افزایش تمركز ذهنی حركات كششی ذهن و جسم انجام می.دهد. او در بین تمام حركات كششی ذهن و جسم بیش از هر چیز از تمرین" درخت "استفاده می.كند زیرا معتقد است تعادل مناسبی در بدن فراهم می.كند.

Drew Barrymore درو باریمور روزانه 8 كیلو متر می.دود!

این ستاره 36 ساله هالیوود زندگی حرفه.ای بسیار پر فراز و نشیبی داشته و مشابه همین وضعیت حرفه.ای، به لحاظ بدنی نیز بارها با اضافه وزن زیاد برای او اتفاق افتاده است و با رژیم.های سخت و ورزش شدید توانست بر اضافه وزن خود غلبه كند. اما در چند سال اخیر به.نظر می.رسد باریمور به لحاظ حرفه.ای به وضعیت متعادلی رسیده و شاید تاثیر همین ثبات باعث شده شرایط بدنی متعادلی داشته باشد.

او در سال 2004 و برای بازی در فیلم پرفروش "فرشتگان چارلی" حدود 9 كیلو وزن كم كرد. او قبلا یك گیاهخوار كامل بود اما به گفته خودش چند سالی است كه پروتئین حیوانی را به برنامه غذایی خود اضافه كرده است. از سوی دیگر او برای حفظ تناسب بدنی خود به ورزش.های هوازی به.خصوص دویدن روی آورده است. باریمور هفته.ای 3 بار هر بار بیش از 8 كیلومتر می.دود.

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فان پاتوق]

[مشاهده در: www.funpatogh.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 65]