تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):فضیلت خواندن نماز در اول وقت نسبت به تأ خیر انداختن آن، مثل فضیلت آخرت بر دنیاست....
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866131129




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

۶ دليل تازه براى ورزش در سال آينده


واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: ایران:ترجمه: هليا خرم سالانه هزاران بلكه ميليون ها نفر براى كاهش وزن و كم كردن سايز خود به ورزش روى مى آورند. اما ديرى نمى پايد كه از آن دست مى كشند. زيرا ورزش نيز يك نوع كار است و مردم بزودى زود نتيجه دلخواه خود را به دست نمى آورند و بين ۳ تا ۶ ماه آن را رها مى كنند. اغلب تصور مى كنند تا ورزش را شروع كردند بايد كاهش وزن پيدا كنند، بنابراين خيلى زود خسته مى شوند، به همين دليل پزشكان و كارشناسان مرتباً مزاياى ورزش و فعاليت را بيان مى كنند تا مردم را آگاه كنند كه به جز كاهش وزن، ورزش مزاياى ديگرى نيز براى سلامتى دربردارد. در اين جا ۶ دليل جديد براى ورزش علاوه بر كاهش وزن و سايز به شما ارائه داده مى شود. زندگى طولانى تر تحقيقات جديد بر روى ورزش و طول عمر نشان مى دهد كه افرادى كه در طول زندگى خود فعاليت زياد دارند و از يك برنامه ورزشى منظم پيروى مى كنند عمر طولانى ترى دارند و هر چه افراد بيشتر ورزش كنند، بيشتر عمر مى كنند. تحمل پذيرى و افزايش طاقت در كار تحقيقات يك انگليسى بر روى ۲۰۰ فرد شاغل در دانشگاه، شركت هاى كامپيوترى و يك شركت بيمه نشان داد افرادى كه ساعتى از روز خود را به ورزش اختصاص مى دهند بسيار فعال تر و مفيدتر در محيط كار خويش هستند در مقابل استرس هاى ناشى از كار نيز پرتحمل تر هستند. حتى انجام نيم ساعت ورزش در روز كافى است، مى توان ۳۰ دقيقه از ۶۰ دقيقه وقت ناهار را به انجام ورزش هايى مثل يوگا، ايروبيك و يا حتى انجام ورزش هايى مثل بسكتبال اختصاص داد. بيش از ۶۰ درصد اين افراد معتقدند در روزهايى كه ورزش مى كنند، مهارت هاى خود را بهتر ارائه مى دهند، عملكرد فكرى و مغزى بهترى دارند و حتى توانايى آن ها براى انجام كارها افزايش پيدا مى كند، تقريباً ۱۵ درصد و شايد بيشتر كارايى آنها افزايش پيدا مى كند. كمك براى داشتن قلبى سالم ورزش باعث سلامت و سالم ماندن قلب مى شود، البته لازم نيست حتماً براى سلامت قلب از دوى ماراتون استفاده كنيد، بلكه ۳ يا ۴ روز در هفته پياده روى آهسته آن هم به مدت ۳۰دقيقه (نيم ساعت) مى تواند به سلامت قلب شما كمك كند و شما از ابتلا به بيمارى هاى قلبى دور نگه دارد. بهبود بيمارى ديابت دو سوم آمريكايى هاى مبتلا به بيمارى ديابت قادر به كنترل بيمارى خود نيستند و اين بيمارى آن ها را در خطر مرگ زودرس، كورى و يا از دست دادن برخى از اندامشان قرار مى دهد. در سال هاى اخير با افزايش اضافه وزن و عدم فعاليت افراد، آمار بيمارى ديابت نيز افزايش پيدا كرده است. اما كارشناسان در مطالعات و تحقيقات اخير خود به اين نتيجه رسيده اند كه بيمارى ديابت نوع دوم با يك رژيم غذايى مناسب و برنامه ورزشى منظم قابل پيشگيرى است. در بيماران مبتلا به اين بيمارى ورزش مى تواند باعث كاهش قند خون و جلوگيرى از وخامت بيشتر اين بيمارى شود. بهبود كمردرد اكثر افراد در حالت طبيعى قوز مى كنند و صاف نمى ايستند يا نمى نشينند. بنابراين ستون فقرات آن ها به درستى شكل نمى گيرد بنابراين انجام ورزش يوگا براى اين دسته از افراد بسيار توصيه مى شود. ديگر ورزش ها نيز مى تواند به افرادى كه دچار كمردردهاى مزمن حفيف هستند كمك كند و درد آن ها را كمتر كند. از شر چربى هاى مخفى خلاص مى شويد اين مورد آخر مربوط به چربى و وزن مى شود، اما منظور آن چربى كه شما از آن رنج مى كشيد نيست (مربوط به ظاهر و تناسب اندام) بلكه بسيار عميق تر است و اين چربى از نوع خطرناكى است كه اطراف ارگان ها و اندام هاى داخلى بدن شما جمع مى شود باعث بيمارى ديابت و بيمارى هاى قلبى و مشكلاتى نظير آن ها مى شود. درست مثل چربى هايى كه باعث بزرگ شدن شكم و پهلو مى شود. به چربى هاى داخلى «چربى هاى اندرونى يا احشايى» گفته مى شود كه با رژيم غذايى مناسب و برنامه ورزشى منظم مى توان از بوجود آمدن آن جلوگيرى كرد. خب اين ۶ دليل تازه را به خاطر بسپاريد و از سال جديد، برنامه ورزشى خوب و منظمى را براى خود آغاز كنيد و به خاطر بسپاريد آيا مى توانيد تمام اين مزايا را در صورت عدم ورزش از دست بدهيد و آيا مى توانيد خود را به خاطر اين غفلت و سهل انگارى ببخشيد.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 469]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن