تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866111771
۶ دليل تازه براى ورزش در سال آينده
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: ایران:ترجمه: هليا خرم سالانه هزاران بلكه ميليون ها نفر براى كاهش وزن و كم كردن سايز خود به ورزش روى مى آورند. اما ديرى نمى پايد كه از آن دست مى كشند. زيرا ورزش نيز يك نوع كار است و مردم بزودى زود نتيجه دلخواه خود را به دست نمى آورند و بين ۳ تا ۶ ماه آن را رها مى كنند. اغلب تصور مى كنند تا ورزش را شروع كردند بايد كاهش وزن پيدا كنند، بنابراين خيلى زود خسته مى شوند، به همين دليل پزشكان و كارشناسان مرتباً مزاياى ورزش و فعاليت را بيان مى كنند تا مردم را آگاه كنند كه به جز كاهش وزن، ورزش مزاياى ديگرى نيز براى سلامتى دربردارد. در اين جا ۶ دليل جديد براى ورزش علاوه بر كاهش وزن و سايز به شما ارائه داده مى شود. زندگى طولانى تر تحقيقات جديد بر روى ورزش و طول عمر نشان مى دهد كه افرادى كه در طول زندگى خود فعاليت زياد دارند و از يك برنامه ورزشى منظم پيروى مى كنند عمر طولانى ترى دارند و هر چه افراد بيشتر ورزش كنند، بيشتر عمر مى كنند. تحمل پذيرى و افزايش طاقت در كار تحقيقات يك انگليسى بر روى ۲۰۰ فرد شاغل در دانشگاه، شركت هاى كامپيوترى و يك شركت بيمه نشان داد افرادى كه ساعتى از روز خود را به ورزش اختصاص مى دهند بسيار فعال تر و مفيدتر در محيط كار خويش هستند در مقابل استرس هاى ناشى از كار نيز پرتحمل تر هستند. حتى انجام نيم ساعت ورزش در روز كافى است، مى توان ۳۰ دقيقه از ۶۰ دقيقه وقت ناهار را به انجام ورزش هايى مثل يوگا، ايروبيك و يا حتى انجام ورزش هايى مثل بسكتبال اختصاص داد. بيش از ۶۰ درصد اين افراد معتقدند در روزهايى كه ورزش مى كنند، مهارت هاى خود را بهتر ارائه مى دهند، عملكرد فكرى و مغزى بهترى دارند و حتى توانايى آن ها براى انجام كارها افزايش پيدا مى كند، تقريباً ۱۵ درصد و شايد بيشتر كارايى آنها افزايش پيدا مى كند. كمك براى داشتن قلبى سالم ورزش باعث سلامت و سالم ماندن قلب مى شود، البته لازم نيست حتماً براى سلامت قلب از دوى ماراتون استفاده كنيد، بلكه ۳ يا ۴ روز در هفته پياده روى آهسته آن هم به مدت ۳۰دقيقه (نيم ساعت) مى تواند به سلامت قلب شما كمك كند و شما از ابتلا به بيمارى هاى قلبى دور نگه دارد. بهبود بيمارى ديابت دو سوم آمريكايى هاى مبتلا به بيمارى ديابت قادر به كنترل بيمارى خود نيستند و اين بيمارى آن ها را در خطر مرگ زودرس، كورى و يا از دست دادن برخى از اندامشان قرار مى دهد. در سال هاى اخير با افزايش اضافه وزن و عدم فعاليت افراد، آمار بيمارى ديابت نيز افزايش پيدا كرده است. اما كارشناسان در مطالعات و تحقيقات اخير خود به اين نتيجه رسيده اند كه بيمارى ديابت نوع دوم با يك رژيم غذايى مناسب و برنامه ورزشى منظم قابل پيشگيرى است. در بيماران مبتلا به اين بيمارى ورزش مى تواند باعث كاهش قند خون و جلوگيرى از وخامت بيشتر اين بيمارى شود. بهبود كمردرد اكثر افراد در حالت طبيعى قوز مى كنند و صاف نمى ايستند يا نمى نشينند. بنابراين ستون فقرات آن ها به درستى شكل نمى گيرد بنابراين انجام ورزش يوگا براى اين دسته از افراد بسيار توصيه مى شود. ديگر ورزش ها نيز مى تواند به افرادى كه دچار كمردردهاى مزمن حفيف هستند كمك كند و درد آن ها را كمتر كند. از شر چربى هاى مخفى خلاص مى شويد اين مورد آخر مربوط به چربى و وزن مى شود، اما منظور آن چربى كه شما از آن رنج مى كشيد نيست (مربوط به ظاهر و تناسب اندام) بلكه بسيار عميق تر است و اين چربى از نوع خطرناكى است كه اطراف ارگان ها و اندام هاى داخلى بدن شما جمع مى شود باعث بيمارى ديابت و بيمارى هاى قلبى و مشكلاتى نظير آن ها مى شود. درست مثل چربى هايى كه باعث بزرگ شدن شكم و پهلو مى شود. به چربى هاى داخلى «چربى هاى اندرونى يا احشايى» گفته مى شود كه با رژيم غذايى مناسب و برنامه ورزشى منظم مى توان از بوجود آمدن آن جلوگيرى كرد. خب اين ۶ دليل تازه را به خاطر بسپاريد و از سال جديد، برنامه ورزشى خوب و منظمى را براى خود آغاز كنيد و به خاطر بسپاريد آيا مى توانيد تمام اين مزايا را در صورت عدم ورزش از دست بدهيد و آيا مى توانيد خود را به خاطر اين غفلت و سهل انگارى ببخشيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 468]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها