تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813073761
تاثیر مصرف لبنیات بر چاقی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: در یک مطالعه در آمریکا، میزان دریافت کلسیم رژیمی در افراد چاق را از ۴۰۰ به ۱۰۰۰ میلی گرم در روز افزایش دادند، بدون آن که تغییری در میزان کالری دریافتی ایجاد کنند. پس از گذشت یک سال، کاهش ۴/۹ درصدی در توده چربی بدنی مشاهده شد. در مطالعه مشابهی که به مدت ۲۴ هفته روی بزرگسالان چاق پیروی کننده از رژیم با کالری محدود انجام گرفت، گروهی که روزانه ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم به صورت لبنیات مصرف می کردند، ۷۰ درصد میزان کاهش وزن بیشتر و ۶۴ درصد کاهش توده چربی بدنی بیشتر نسبت به گروه کم لبنیات داشتند. بررسی دیگری روی ۵ مطالعه بالینی، نشان داد که دریافت بالای کلسیم به ویژه از طریق لبنیات، با وزن کمتر در ارتباط است و هر ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم دریافتی، به طور متوسط چند کیلوگرم وزن کمتر را در پی دارد. حتی در عدم محدودیت کالری دریافتی، افرادی با مصرف بیشتر لبنیات، وزن کمتری داشتند ونسبت به افراد با مصرف کمتر لبنیات، میزان چربی بدنی آن ها کمتر و توده عضلانی آنها بیشتر بود. با توجه به این مطالعات و مطالعات مشابه دیگر، لبنیات نقش مهمی را در تنظیم وزن بدن دارد و با تعدیل متابولیسم بدن، افزایش وزن را به تاخیر انداخته و به حداقل می رساند. مهمترین عامل موجود در لبنیات که به آن چنین ویژگی هایی می بخشد، کلسیم است. بدن در پاسخ به رژیم های کم کلسیم، میزان “کلسی تریول” (فرم فعال ویتامین D) خون را بالا می برد. با افزایش کلسی تریول، میزان ورود کلسیم به داخل سلول های چربی بیشتر شده و با تحریک ژن لیپوژنیک و افزایش آنزیم لیپوژنز، سنتز و ذخیره چربی در بدن بالا می رود و منجر به چاقی می شود. در پاسخ به رژیم های پر کلسیم هم عکس این اتفاقات انجام شده و وزن فرد پایین می آید. همچنین افزایش کلسیم دریافتی توانایی بدن را در اکسیداسیون چربی ها بالا برده و اتلاف انرژی به صورت گرما از بدن را افزایش می دهد و میزان کاهش وزن بدن را بیشتر می کند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 480]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها