محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845571265
چه کساني در ترک سيگار موفقترند؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چه کساني در ترک سيگار موفقترند؟ اگر از افرادي که در حال کشيدن سيگار هستند، بپرسيد چرا سيگار ميکشند، پاسخهاي گوناگوني به شما خواهند داد. ما سيگاري‌ها را از نظر علت گرايش به سيگار به شش گروه مختلف تقسيم مي‌کنيم البته پيش از هر چيز بگويم اغلب افراد ترکيبي از چند علت را دارند و تنها در يک گروه نيستند. بعضي از افراد مي‌گويند به سيگار عادت کرده‌ام. اگر بپرسي اين سيگار را براي چه روشن کرده‌اي علتش را به ياد ندارد و تنها عادت به انجام اين کار است که آنها را به سراغ سيگار مي‌کشد (گروه عادتي). بعضي ديگر از کشيدن سيگار به معناي واقعي لذت مي‌برند و تنها دليل کشيدن سيگار کسب لذت ناشي از آن است (گروه لذتي). بعضي ديگر مي‌گويند به منظور کاهش استرس و مسلط شدن بر اوضاع زندگي خود يا براي کم کردن استرس در يک موقعيت خاص مجبور هستند به سيگار پناه ببرند (گروه استرسي)؛ برخي ديگر جزو سيگار‌ي‌هاي قهار هستند و به نيکوتين اعتياد دارند. يعني هر روز بيش از 10 نخ سيگار ميکشند. صبح چشم‌هاي‌شان را با روشن کردن سيگار بازمي‌کنند و شب‌ها که غلظت نيکوتين در خون آنها کم ميشود حتي از خواب بيدار شده و سيگار ميکشند (اعتياد به نيکوتين)؛ برخي ديگر هستند که از لمس سيگار بين انگشتان خود يا روي لب‌ها و لمس دود با حفره دهان و بيني ارضا مي‌شوند (لمسي) و گروه ششم کساني هستند که عاشق سيگارند و مي‌گويند بدون سيگار زندگي‌شان بي‌معناست.
همان‌طور که گفتم سيگاري‌ها ترکيبي از دلايل فوق را علت سيگار کشيدن خود ميدانند. اغلب براي هر گروه سه تا سوال مطرح مي‌کنيم که پاسخ‌ها شامل هرگز، هميشه و گاهي اوقات است. اگر پاسخ فرد «هميشه» باشد او را به طور قطع جزو گروه مزبور تلقي مي‌کنيم. اگر پاسخ «هرگز» باشد يقين داريم جزو گروه خاص نيست و اگر «گاهي اوقات» متوجه مي‌شويم بينابيني و ترکيبي از چند گروه است. اين افراد، يعني آنهايي که فقط در يک گروه خاص نيستند اغلب در ترک موفقترند چون همه وابستگي آنها و مکانيسم پيچيده روان‌شناختي سيگاري شدن‌شان معطوف به مورد خاصي نيست. براي مثال فردي را در نظر بگيريد که بينابيني در گروه لمسي و استرسي و عادتي است. مي‌توانيم با آموزش شيوه‌هاي مقابله با استرس، مقداري از وابستگي او را بکاهيم. با توصيه‌هايي چون استفاده از تسبيح، يا وقتي در خانه هستيد استفاده از يک هويج يا ساقه کرفس پاک شده و پوست کنده که در يخچال خنک شده مشکل لمس را ارضا کنيد. لمس ساقه اين گياه بين انگشتان و کم‌کم جويدن آن نياز لمسي را ارضا کرده و يک روز در خانه ماندن را بدون سيگار تجربه مي‌کنيد. در مواردي که به نيکوتين عادت و يا اعتياد وجود دارد هم آدامس نيکوتيني، برچسب آن يا آب‌نبات نيکوتيني مي‌تواند مفيد باشد و مورد تاييد است. متاسفانه کساني که فقط جزو يک گروه هستند و ترکيبي نيستند به زحمت و تلاش بيشتري نياز دارند تا ترک کنند و گروه ترکيبي موفقترند. منبع: http://www.salamat.com
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 490]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها