پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851059132
نکاتی برای ورزش در فصل بهار
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: در فصل بهار بر خلاف زمستان نیاز به ورزش در فضای بسته نیست و می توان در این فصل فعال‌تر بود.
به گزارش تراز ، بهتر است ورزش در فصل بهار را با توجه به نکات زیر شروع کنید:
1- از باشگاه بیرون بیایید
لازم نیست که در این فصل تمام وقت خود را در باشگاه ورزش کنید. بهتر است در این فصل از نور آفتاب استفاده کنید و از هوای تازه لذت ببرید. قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث تولید ویتامین D نیز می‌شود. افزایش ویتامین D در بدن باعث بهتر شدن روحیه و بالا رفتن انرژی بدن می‌شود.
2- حرکات ورزشی جدید انجام دهید
خود را به چالش بکشید. هنگامی که یک حرکت ورزشی را مدام انجام دهید بدن به آن عادت می‌کند و حرکت کم‌کم تاثیر خود را از دست می‌دهد. برای این که عضلات هم‌چنان پرورش یابند نیاز به انجام حرکات ورزشی جدید است.
3- بپرید!
از حرکات پرشی استفاده کنید. این حرکات به هماهنگی بدن و چابکی بیشتر کمک می‌کند. حرکات پرشی عضلات را منبسط می‌کند و به پرورش آنها کمک می‌کند.
4- از حرکات ورزشی چند جانبه استفاده کنید
به جای انجام ورزش‌هایی که یک حرکت خاص در آنها تکرار می‌شود ورزش‌های پیچیده‌تر انجام دهید. حرکات ورزشی پیچیده بر روی عضلات مختلف کار می‌کند.
5- ورزش بیشتر همیشه بهتر نیست
لازم نیست که در هر جلسه ورزشی هر حرکتی که بلدید انجام دهید. سعی کنید در هر جلسه ورزشی بر روی دو یا سه عضله خاص کار کنید.
6- تنها ورزش نکنید
یک دوست پیدا کنید و با هم ورزش کنید داشتن یک همراه انگیزه شما را افزایش می‌دهد.
7- لباس‌های ورزشی خود را عوض کنید
لباس‌های ورزشی بعد از مدتی کیفیت خود را از دست می‌دهند، سعی کنید بعد از مدتی لباس‌های جدید تهیه کنید. این کار در شما انگیزه بیشتری ایجاد می‌کند.
منبع: ایسنا
جمعه 28 فروردين 1394 ساعت 12:21
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-