تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813209200
![نمایش مجدد: چطور بفهمیم چربی خون داریم؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟اگر پاهای شما گزگز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجگی و تعریق زیاد شده اید، این امکان وجود دارد که چربی خون شما بالا رفته باشد.
آفتاب : خواندن این مقاله کمک زیادی به آشنایی شما با این بیماری خواهد کرد.
چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدارکلسترول و یا تریگلیسرید از مقدار طبیعی آنها در خون که باعث بیماری چربی خون می شود. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش مییابد.چربی خون و قندخون بالا و همچنین غلظت بالای خون باعث گزگز، مورمور شدن و خوابرفتگی پا میشود و به هنگام خواب، کف پا بسیار داغ میشود و فرد را بیدار میکند.
افزایش چربی خون به چه صورت است؟
افزایش چربی خون همراه با بیماریهایی مانند کم کاری تیروئید، بعضی از بیماریهای کبدی و کلیوی ، بیماریهای قند(دیابت) ، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونتها ، اعتیاد به الکل ، ایدز و … دیده می شود. افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق میشود.برای تشخیص بالا بودن چربی خون، اندازه گیری دو نوع چربی خون یعنی کلسترول وتری گلیسیرید انجام می شود. دراین میان معمولاافزایش کلسترول به عنوان عامل بیماریزای جدیدتری مطرح میشود.
کلسترول چیست؟
کلسترول یک نوع چربی است که در همه سلول های بدن شما یافت می شود. کلسترول در خون حل نمی شود و توسط لیپوپروتئین ها وارد سلول می شود و از آن خارج می گردد.لیپوپروتئین ترکیبی از پروتئین و چربی است و چربی را در خون حمل می کند. وجود کلسترول در کبد، نخاع و مغز ضروری است.
کلسترول در ساخت و نگه داری سلول ها، برخی هورمون ها، ساخت ویتامین D و جذب ویتامین های محلول در چربی نقش دارد. مقدار مناسب کلسترول کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر است.
زمانی که کلسترول خون افزایش پیدا می کند، چربی در سطح رگ رسوب می کند. نهایتاً این رسوب ها جریان طبیعی خون رادچار مشکل میکنند و در این حالت، قلب شما به اندازه ی کافی خون غنی از اکسیژن دریافت نخواهد کرد و خطر حمله قلبی افزایش خواهد یافت. با فرایندی مشابه، کاهش یافتن جریان خون به مغز نیز می تواند منجر به سکته مغزی شود.
کلسترول به دو طریق در بدن به وجود می آید:
1- بدن خودش کلسترول می سازد. بیشترین کلسترول را کبد می سازد و مقدار آن، روزانه در حدود 1000 میلی گرم می باشد.
2- کلسترول وارد شده به بدن، از طریق خوردن مواد غذایی از جمله: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات.
میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارای کمترین مقدار کلسترول و زرده تخم مرغ و گوشت ها دارای بیشترین مقدار کلسترول هستند
چه عواملی بر غلظت کلسترول خون موثر است؟
- نوع و مقدار مواد غذایی
- وزن بدن
- فعالیت بدنی
- وراثت و ژنها نقش مهمی در وضعیت کلسترول خون دارند.
- سن و جنس: افزایش غلظت کلسترول خون معمولاٌ در حوالی 20 سالگی آغاز می شود. زنان پیش از یائسگی، غلظت کلسترول کمتری نسبت به مردان همسن خود دارند.
علایم افزایش چربی خون
عمده علایم افزایش چربی خون ناشی از دو عامل است؛ یکی سنگین و غلیظ شدن خون که باعث کندی حرکت آن در عروق می شود ولذا باعث اختلال خونرسانی و کمبود نسبی اکسیژن در بافتها خواهد شد و دیگری، افزایش حرارت بدن در اثر افزایش صفرا. این علایم به طور خلاصه عبارتند از:
۱- احساس سنگینی، خستگی یا کوفتگی در بدن.
۲- خواب آلودگی.
۳- سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شود.
۴- دردهای نسبتاً مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا(و گاهی هم در سایر نواحی بدن).
۵- سردردهایی که معمولاً به صورت سنگینی سر خودنمایی می کند.
۶- خشکی و یا تلخی دهان.
۷- سرگیجه و گاهی وزوزگوش.
۸- سردرد، سرگیجه، سنگینی، خواب آلودگی، طپش قلب و علایمی از این دست، پس از مصرف غذاهای چرب؛ و تسکین این علایم با مصرف موادی مثل آبغوره، آبلیمو یا سرکه.
۹- افزایش تعریق بدن.
۱۰- ورم و پف کردن صورت.
نکته: ذکر علایم فوق به این معنا نیست که تمام کسانی که دچار افزایش چربی خون می شوند همه علایم فوق را بروز می دهند؛ بلکه اغلب، تنها بعضی از علایم را دارند.
انواع اصلی چربی های موجود درخون چیست؟
چربی های اصلی موجود در خون عبارت است از کلسترول و تری گلیسرید می باشند.
LDL چیست؟
LDL یا کلسترول بد، ذرات کلسترول را در طول بدن شما منتقل می کند. LDL ساخته شده با اتصال به دیواره رگها، آن ها را سخت و تنگ می سازد .
VLDL چیست؟
دارای بالاترین میزان تری گلیسرید است. تری گلیسرید نوعی چربی موجود در خون است. VLDL نیز همچون LDL ذرات کلسترولی را بزرگ تر ساخته و منجر به تنگ و باریک شدن رگ های خونی می شود. اگر شما تحت درمان کلسترول بالای خون هستید ولی همچنان دارای VLDL بالا هستید، به درمان اضافه تری جهت کاستن آن نیاز خواهید داشت چراکه VLDL حاوی مقادیر زیادی تری گلیسرید است.
HDL چیست؟
HDL یا کلسترول خوب، کلسترول اضافی را برداشته و به کبد بر می گرداند.
چطور بفهمیم چربی خونمان بالاست؟
آزمایش چربی خون، شامل اندازه گیری کلسترول کل، کلسترول HDL (خوب)، کلسترول LDL (بد) و تریگلیسرید میشود. تریگلیسرید نوعی از چربی که در نتیجه مصرف مواد قندی بالا میرود.برای اندازهگیری دقیق چربیهای خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تریگلیسرید خون معمولا به میلیگرم کلسترول در دسیلیتردر خون اندازهگیری میشود.
چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟
1-دویدن : با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید
2-کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL یک درصد افزایش می یابد.
3- ورزش کردن قبل از خوردن غذای پر چرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پر چرب، بطور قابل ملاحظه ایHDL را افزایش می دهد.
4- نکشیدن سیگار: با ترک سیگار فقط به مدت یک هفته، 7 واحد مقدارHDL افزایش می یابد.
5- پرهیز: پرهیز از مصرف زیاد شکر، آرد، سیب زمینی و برنج سفید. غذاهایی که قند خون را افزایش می دهند، باعث کاهشHDL خون می شوند.
با افزایش مقدارHDL، احتمال ابتلا به حملات قلبی کم می شود.
برای کاهش مقدار LDL چه باید کرد؟
از مصرف زیاد چربی ها و کلسترول دوری کنید.
از افزایش کالری دریافتی بپرهیزید.
تحرک و فعالیت بدنی را زیاد کنید.
وزن خود را ثابت نگه دارید.
منابع تری گلسرید
تری گلیسیرید، همان چربی است که در غذا وجود دارد. اگر کالری زیادی وارد بدن شود، بدن مقدار اضافی کالری را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند. چاقی و اضافه وزن، عدم تحرک ، سیگار کشیدن، مصرف الکل و داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات از عوامل افزایش دهنده تری گلیسیرید خون می باشد. مقدار مناسب تری گلیسیرید کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر می باشد. فردی که دارای تری گلیسیرید بالاست، LDL بالا و HDL پایینی خواهد داشت.
برای کاهش تری گلیسیرید چه باید کرد؟
ورزش کنید.
رژیم غذایی کم چربی داشته باشید.
از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید.
غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل: کانولا ،ذرت و زیتون درست کنید.
غذاهای پرفیبر را زیاد مصرف کنید.
از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
از نوشیدن الکل دوری کنید
پرخوری نکنید.
با چنگال و آهسته غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید تا به معده تان فرصت دهید به شما بگوید که دیگر سیر شده اید!
وزن خود را متعادل نمایید.
تاریخ انتشار: ۱۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵:۴۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 79]
صفحات پیشنهادی
فضای رسانهای متوازن اندونزی/ قدرت تغییر رئیس جمهور را هم داریم
در میزگرد مهر مطرح شد فضای رسانهای متوازن اندونزی قدرت تغییر رئیس جمهور را هم داریم شناسهٔ خبر 2512856 شنبه ۲۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۳ فرهنگ > رسانه هیأت رسانهای کشور اندونزی با حضور در خبرگزاری مهر ضمن تأکید بر لزوم نظارت رسانهها بر عملکرد دولت تصریح کردند رسانهها در این کشافشارزاده: سال آینده برنامههای خوبی برای استقلال داریم
چهارشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۶ مدیرعامل باشگاه استقلال میگوید مجموعه استقلال در تلاش است تا شرایطی را فراهم کند که این باشگاه در سال آینده در آرامش باشند به گزارش ایسنا بهرام افشارزاده در گفتوگو با سایت باشگاه استقلال درباره آخرین وضعیت اسپانسر باشگاه گفت در ابتدا وظیفه خودمکاهش چربی کبد با این آبمیوه
کاهش چربی کبد با این آبمیوه هویج سرشار از انواع ویتامین مواد کانی فیبر و آنتی اکسیدان هاست که با رادیکال های آزاد مقابله می کند این گیاه را می توان خام مصرف کرد کباب کرد به خورشت اضافه کرد اما یک روش مصرف هویج که بسیار پرطرفدار است آب گرفتن آن است به گزارش پایگاه اطلاع رساسال جدید برنامههای امیدوارکنندهای برای استقلال داریم
بهرام افشارزاده سال جدید برنامههای امیدوارکنندهای برای استقلال داریم شناسهٔ خبر 2520824 چهارشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۱ ورزش > فوتبال ایران مدیرعامل باشگاه استقلال با اشاره به برنامههای این باشگاه در سال جدید گفت با اسپانسر توافقهای خوبی داشتهایم و برنامههای امیدوار کنگرانفروشی مرغ نداریم
تراز قائم مقام وزیر صنعت معدن و تجارت اعلام کرد که گرانفروشی در بخش مرغ وجود ندارد و مسئولان وزارت جهاد کشاورزی باید ریشه افزایش قیمت مرغ را بررسی کنند به گزارش تراز مجتبی خسروتاج - سخنگوی وزارت صنعت معدن و تجارت - با بیان اینکه طبق قانون وظیفه وزارت جهاد کشاورزی تامین محصافشارزاده: برنامههای خوب و امیدوار کنندهای برای استقلال داریم
افشارزاده برنامههای خوب و امیدوار کنندهای برای استقلال داریم جام جم ورزشی مدیرعامل باشگاه استقلال گفت برای سال آینده برنامههای خوب و امیدوار کنندهای برای استقلال داریم به گزارش جام جم ورزشی بهرام افشارزاده در گفتوگو با سایت رسمی باشگاه استقلال درباره آخرین وضعیت اسال آینده برنامههای خوبی برای استقلال داریم |اخبار ایران و جهان
سال آینده برنامههای خوبی برای استقلال داریم کد خبر ۴۸۴۷۴۵ تاریخ انتشار ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۹ - 18 March 2015 مدیرعامل باشگاه استقلال میگوید مجموعه استقلال در تلاش است تا شرایطی را فراهم کند که این باشگاه در سال آینده در آرامش باشند به گزارش ایسنا بهرام افشارزاده در گفتوگو بتا اطلاع ثانوی پروژه جدید نداریم
چهارشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۷ رییس هیات مدیره سازمان توسعه و نوسازی معادن و صنایع معدنی ایمیدرو با انتقاد از عدم تصویب استفاده ایمیدرو از منابع صندوق توسعه ملی برای طرحهای جدید خواهان حمایت مجلس از این بخش شد و گفت در حال حاضر نمی توان سرمایهگذاری جدیدی را در این حوزه آغازایجاد نسل جدید تعاونیها در شهرستانها/ ۱۰۰هزار تعاونی فعال داریم
معاون وزیر کار اعلام کرد ایجاد نسل جدید تعاونیها در شهرستانها ۱۰۰هزار تعاونی فعال داریم شناسهٔ خبر 2517248 چهارشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۰۲ اقتصاد > کار و تعاون معاون وزیر کار از فعالیت بیش از ۱۰۰ هزار بنگاه تعاونی در کشور خبر داد و گفت تعاونی های توسعه و عمران شهرستان هاعملکرد الاهلی حاصل سرمایهگذاری خوب است اولیویرا: روی کاغذ شانس ما نسبت به حریفانمان کمتر است/ روحیه خوبی دار
عملکرد الاهلی حاصل سرمایهگذاری خوب استاولیویرا روی کاغذ شانس ما نسبت به حریفانمان کمتر است روحیه خوبی داریمسرمربی تیم فوتبال تراکتورسازی تبریز گفت شاید روی کاغذ برای صعود شانسمان نسبت به حریفانمان کمتر باشد ولی تمام تلاشمان را برای صعود به مرحله بعد میکنیم به گزارش خبرگزارچرا نباید سگ در خانه نگه داریم؟
چرا نباید سگ در خانه نگه داریم حضرت علی علیه السلام فرمودند از نزدیک شدن به سگ بپرهیزید در جایی دیگر فرمودند در سگ خیری نیست مگر در سگ شکاری و سگ همراه گله گوسفندان حیوانات در زندگی انسان آثار بی شمار و فایده هایی گوناگون دارند خداوند متعال با آفرینش حیوانات و تسخیر آندلایل تغذیه ای که نشان میدهد چرا چربی های شکم از بین نمی رود
دلایل تغذیه ای که نشان میدهد چرا چربی های شکم از بین نمی رود اگر تاکنون هر کار که از عهده تات بر آمده انواع و اقسام رژیمها را امکتحان کرده اید حتی ورزشهای مشکل هم کارساز نبوده است و همان چربی ها وجود دارد مطمئنا این موارد را رعایت نکرده اید کمبود منیزیمبدن ما به منیزیم برای فعاز کجا بفهمیم احساس مان عشق است یا نه؟
از کجا بفهمیم احساس مان عشق است یا نه شاید گاهی در مورد احساساتی که نسبت به یک فرد خاص دارید دچار تردید شوید و ندانید که آیا واقعا عاشق شدهاید یا نه عشق چیزی فراتر از یک حس خوشایند صرف و رضایت نسبت به حضور فرد است مطالعه روی زوجهای موفق اثبات کرده که ثبات یک رابطه و موفقیتمضرات چربی ترانس بر سیستم قلبی عروقی
مضرات چربی ترانس بر سیستم قلبی عروقی بیماریهای قلبی و عروقی در افراد مختلف به خصوص در خانمها بسیار شایع است مرزبان متخصص قلب و عروق در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران بیان کرد بیماریهای عروق کرنر مهلکترین بیماری قرن ذکر شده چرا که بیشترین تلفات را به خود ااولیویرا: شانس کمي داريم اما میتوانیم صعود کنیم
اولیویرا شانس کمي داريم اما میتوانیم صعود کنیم سرمربي تيم فوتبال تراکتورسازي تبريز معتقد است که تيمش ميتواند يکي از شانسهاي صعود از گروه D مسابقات ليگ قهرمانان آسيا باشد به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران و به نقل از سایت رسمی باشگاه تراکتورسازی آنتونیو اولیویرروی کاغذ شانس کمتری نسبت به رقیب داریم
تونی اولیویرا روی کاغذ شانس کمتری نسبت به رقیب داریم تونی اولیویرا در نشست خبری پیش از بازی تیمش مقابل الاهلی عربستان اظهار داشت بازی سختی مقابل تیم الاهلی عربستان داریم چرا که الاهلی عربستان و امارات دو تیم برتر گروه ما هستند به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز ما بر روی کاخارج از کشور راهیان نور نداریم
سردار کارگر در جمع خبرنگاران خارج از کشور راهیان نور نداریم رئیس بنیاد حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس در باره این که آیا میتوان راهیان نور را در داخل خاک عراق و در منطقه فاو هم برگزار کرد اظهار داشت راهیان نور یک بحث داخلی است و نمیتوانیم داخل خاک عراق شویم و در خارج از ک-
گوناگون
پربازدیدترینها