تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834754987
هر ماده غذایی را به این میزان استفاده کنید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
هر ماده غذایی را به این میزان استفاده کنید
فرد به طور روزانه 2 قاشق مربا خوری روغن غذایی که گرم نشده است را مصرف نماید.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ فرد در زندگی روزانه خود باید از مقدار معینی ماده غذایی استفاده نماید، به عنوان مثال وی به طور روزانه 2 قاشق مرباخوری معادل 10 گرم روغن غذایی که گرم نشده است را مصرف نماید. همچنین استفاده بش از2 قاشق مرباخوری از کره با مارگارین بر روی نان صبحانه افراد توصیه نمی‌شود، همچنین نباید بیش از یک وعده غذایی در طول روز غذاهای سرخ کردنی مصرف کرد.
افراد سعی کنند در طول هفته 2 تا 4 بار قطعه‌ای گوشت معادل 120- 80 گرم در غذای خود بگنجاند و از مصرف دل، جگر، قلوه، سیرابی و کله پاچه بیش از یکبار در ماه پرهیز نمایند و همچنین مصرف 1 تا 3 عدد تخم مرغ در طول هفته و 2 تا 1 تکه ماهی در برنامه غذایی افراد قرار بگیرد.
مصرف شیرینی‌ها به میزان متعادلی صورت بگیرد، در صورت تمایل به مصرف دسر، از انواع آن که منبع غنی کلسیم به شمار می‌رود، استفاده شود.
همچنین افراد مصرف 2 – 1 وعده عدس، نخود و لوبیا قرمز را در برنامه غذایی خود قرار دهند، علاوه بر حبوبات، مصرف شیر و فرآورده‌های آن برای نوجوانان و بزرگسالان تا سن 24 سالگی همچنین خانم‌های شیرده به میزان 3 تا 4 وعده توصیه می‌شود. اینگونه افراد در هر وعده از یک لیوان شیر استفاده نمایند و در صورت سازگار نبودن مزاج آنها با این ماده غذایی، ماست و پنیر نیز جایگزین مناسبی برای آنها محسوب می‌شود. به دلیل آنکه یک پیاله ماست و 2 قطعه پنیر معادل یک لیوان شیر کلسیم دارد.
افراد باید در طول روز 2 تا 3 وعده میوه مصرف نمایند، هر وعده می‌تواند حاوی 1 عدد موز، 1 بشقاب توت فرنگی یا انگور باشد. سبزی‌ها را نیز باید روزانه به میزان 3 تا 4 وعده به صورت خام یا پخته مصرف نمود. از این ماده غذایی می‌توان به میزان 100 گرم به صورت خام، 200 – 150 گرم به صورت پخته، 50 گرم کاهو یا 100 گرم سالاد مخلوط استفاده نمود.
علاوه بر تمام این‌ها، افراد باید روزانه حداقل 1.5 لیتر مایعات معادل 8 لیوان بنوشند. سعی کنید از نوشابه‌های بدون قند استفاده کنند، همچنین چای، قهوه و نوشابه‌های گازدار را به طور افراطی مصرف نکنند.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
شکم‌های سیری که از گرسنگی سلولها بی‌خبرند
افرادی که پوکی استخوان دارند، بخوانند
این مواد غذایی را جایگزین قندها کنید
در طول روز به این میزان سبزی مصرف کنید
50 درصد افراد از این بیماری اطلاعی ندارند
این خوراکی‌ها کودکتان را بیش فعال می‌کند
مصرف روزانه 10 تا 12 درصد پروتئین ضروری است
۰۳ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۸:۴۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 91]
-
گوناگون
پربازدیدترینها