محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804106329
![نمایش مجدد: اهمیت ورزش برای زنان باردار refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
اهمیت ورزش برای زنان باردار
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: جمعه ۲۲ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱:۰۶
![ورزش بارداري 1-708.jpg](http://media.isna.ir/content/1-708.jpg/2)
ورزش برای زنان باردار فواید زیادی دارد و وضع حمل را آسانتر میکند. به گزارش ایسنا، در گذشته این باور وجود داشت زنانی که باردار هستند تنها باید استراحت کنند. با این حال اخیرا این باور کمتر شده و مادران حتی در زمان بارداری تلاش میکنند تا آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند. ورزش فواید زیادی از جمله افزایش انرژی و بهبود روحیه را به همراه دارد، ورزش در دوران بارداری از افزایش وزن جلوگیری میکند و قدرت عضلات را افزایش میدهد. ورزش مداوم در دوران بارداری سلامت قلب را افزایش میدهد. مشکلات متداولی که در دوران بارداری وجود دارند، مانند کمر درد، خستگی و یبوست با انجام ورزش کمتر میشوند. زنان باردار باید ابتدا با پزشک خود برای ورزش کردن مشورت کنند. اگر پیش از بارداری به صورت منظم ورزش میکردید، مشکلی برای ادامه دادن ورزش با شدت متوسط در دوران بارداری نیست. اگر پیش از بارداری حداقل سه بار در هفته ورزش نمی کردید، نباید به یکباره ورزش شدید را آغاز کنید. بهتر است ابتدا از انجام ورزش با شدت کم آغاز کنید و کمکم شدت فعالیت خود را افزایش دهید. انجام ورزش با شدت متوسط در زمان بارداری مناسبتر است. پیاده روی در محلی که زندگی میکنید بهترین ورزش در دوران بارداری است. بدین شکل ضربان قلب شما آرام افزایش می یابد و فشار زیادی به زانوها و مچ پا وارد نمیشود. پیاده روی به آرامی ضربان قلب و جریان خون را افزایش میدهد و انعطاف پذیری را بیشتر میکند. با سوزاندن کالری وزن بدن را متعادل میکند، ماهیچهها را برای وضع حمل آماده میکند تا به بدن فشار زیادی وارد نشود. زنان باردار و سالمی که در دوران بارداری ورزش میکنند وضع حمل آسانتری دارند و کمتر به قرصهای مسکن احتیاج پیدا میکنند و ریکاوری سریعتری دارند. انجام ورزش منظم با شدت متوسط نه تنها به یک بارداری سالمتر کمک میکند که باعث متولد شدن یک نوزاد سالمتر میشود. تحقیقات نشان داده است هنگامی که زنان باردار ورزش میکنند جنین آنها ضربان قلب پایینتری دارد و هنگام متولد شدن وزن او متعادلتر است. بهتر است زنان باردار روزی 30 دقیقه ورزش کنند. بیشتر ورزشها برای دوران بارداری بیخطر هستند. تنها باید ورزش را در این دوران با توجه بیشتر و به صورت متعادل انجام داد. ورزش در دوران بارداری باعث افزایش قدرت ماهیچهها میشود. ابتدا باید ورزش را با پنج دقیقه گرم کردن بدن آغاز کرد. هر جلسه ورزش را با پنج تا 10 دقیقه ورزش سبکتر نیز به اتمام برسانید. از ورزشهایی که نیاز به خوابیدن بر روی شکم یا کمر دارد خودداری کنید. به اندازه کافی آب بنوشید. قبل و حین ورزش از مایعات استفاده کنید. از قرار گرفتن در معرض حرارت زیاد و رطوبت به خصوص در اوایل بارداری جلوگیری کنید. اگر احساس خستگی میکنید ورزش نکنید. از بلند کردن اشیای سنگین خودداری کنید. از قرار گرفتن در ارتفاعات خودداری کنید، زیرا فشار هوا در این مناطق مناسب نیست. در طول روز از وعدههای غذایی کم و مناسب استفاده کنید. زنان بارداری که فعالیتی ندارند در طول روز حدود سه هزار کالری نیاز دارند. اگر ورزش کنید بیش از این میزان کالری در طول روز احتیاج دارید. بهترین فعالیت در دوران بارداری پیاده روی سریع، شنا، ورزش بر روی دوچرخه ثابت، یوگا و ایروبیک آرام است. این فعالیتها خطر کمتری دارند و میتوان آنها را تا تولد نوزاد ادامه داد. ورزشهایی همچون پیاده روی سریع را باید با شدت کمتر در دوران بارداری انجام داد. بهتر است در اواخر بارداری ورزشهایی که نیازمند تعادل و هماهنگی بدن است را انجام ندهید. به هنگام ورزش کردن لباسهای گشاد و راحت بپوشید. از کفش مناسب برای ورزشی که انجام می دهید استفاده کنید. کفش مناسب از آسیبدیدگی جلوگیری میکند. بر روی یک زمین صاف ورزش کنید. حداقل یک ساعت قبل از ورزش غذا خوردن را متوقف کنید. آرام بلند شوید تا سرگیجه نگیرید. هرگز خود را خسته نکنید. اگر به هنگام ورزش نتوانید راحت حرف بزنید یعنی ورزش برای شما بیش از حد شدید است و باید شدت آن را کاهش دهید. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
بسته ویژه مشاور سلامت درمان اختلال اجابت مزاج/عوارض تیروئید برای زنان باردار/تقویت معده با گشنیز
بسته ویژه مشاور سلامتدرمان اختلال اجابت مزاج عوارض تیروئید برای زنان باردار تقویت معده با گشنیزمشاوران سلامت در پاسخ به پرسش شهروندان از درمان اختلال اجابت مزاج نقش اختلالات تیروئید در تهوع دوران بارداری و درمان ترش کردن معده سخن گفتند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاریزنان باردار این وسایل را به همراه داشته باشند
بارداری و زایمان زنان باردار این وسایل را به همراه داشته باشند برای خانمهای باردار همه کارهای عادی که قبلا به صورت روزمره انجام می شدند می تواند تبدیل به یک پروژه جدید شود که باید به آن فکر کرد امام علی علیه السلام فرمودند هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلخطر سرطان در دختران زنان باردار سیگاری افزایش مییابد
خطر سرطان در دختران زنان باردار سیگاری افزایش مییابدزنان بارداری که سیگار میکشند نمیدانند که خطر ابتلا سرطان در دختران آنها با این عمل افزایش مییابد به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس زنان بارداری که سیگار میکشند خطر ابتلا به سرطان در دختران آن افزایش می&zچگونه از زنان باردار مراقبت کنیم؟
چگونه از زنان باردار مراقبت کنیم یک کارشناس مامایی گفت دوران بارداری هر زن مهمترین دوران زندگی او محسوب میشود که اعضای خانواده بهویژه همسر وی باید توجهی ویژهای به این موضوع داشته باشند صفایینژاد در اهمیت دوران بارداری اظهار کرد دوران بارداری یکی از دورههای بااهمیت برایدر قالب طرح علوی صورت گرفت توزیع 310 سبد غذایی ویژه «زنان باردار مبتلا به سوءتغذیه» در جنوب خوزستان
در قالب طرح علوی صورت گرفتتوزیع 310 سبد غذایی ویژه زنان باردار مبتلا به سوءتغذیه در جنوب خوزستانمدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشکده علوم پزشکی آبادان گفت 310 سبد غذایی ویژه زنان باردار مبتلا به سوتغذیه حوزه فعالیت دانشکده توزیع شد سمانه منصوری امروز در گفتوگو با خدبیر انجمن علمی مامایی ایران عنوان کرد زنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند/ مصرف ماهیهای اقیانوسی، غذاهای خ
دبیر انجمن علمی مامایی ایران عنوان کردزنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند مصرف ماهیهای اقیانوسی غذاهای خام و جگر ممنوعدبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت مصرف لبنیات مغزها ماهیهای پرورشی یا رودخانهای سبزیها و میوههای تازه در دوران بارداری توصیه میشود همچنین مادران اززنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند؟
زنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند دبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت مصرف لبنیات مغزها ماهیهای پرورشی یا رودخانهای سبزیها و میوههای تازه در دوران بارداری توصیه میشود همچنین مادران از مصرف ماهیهای اقیانوسی غذاهای خام و جگر بپرهیزند به گزارش فرهنگ نیوز ماریا صادقیزنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند |اخبار ایران و جهان
زنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند کد خبر ۴۷۹۴۰۲ تاریخ انتشار ۰۹ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۴ ۳۴ - 28 February 2015 دبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت مصرف لبنیات مغزها ماهیهای پرورشی یا رودخانهای سبزیها و میوههای تازه در دوران بارداری توصیه میشود همچنین مادران از مصرف ماهیهای ااین غذاها برای زنان باردار سم است
باید ونبایدهای بارداری این غذاها برای زنان باردار سم است خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز مغز حیوانات یا تخم مرغ خام نخورند این دوماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند رسول اكرم صلى الله عليه و آله زن شايسته يكى از دو عامل پيشرفتزنان باردار عوارض کمبود ید را جدی بگیرند
هشدار یک متخصص غدد زنان باردار عوارض کمبود ید را جدی بگیرند جام جم سرا یک فوق تخصص غدد با تاکید بر اینکه بارداری باعث تغییراتی در عملکرد تیرویید میشود گفت در دوران بارداری تغییراتی در وضعیت فیزیولوژیک و هورمونی مادر ایجاد میشود که بروز عوارضی نظیر کمکاری و پرکاری تیروئید رزنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند/ مصرف ماهیهای اقیانوسی، غذاهای خام و جگر ممنوع
زنان باردار چه غذاهایی باید مصرف کنند مصرف ماهیهای اقیانوسی غذاهای خام و جگر ممنوع دبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت مصرف لبنیات مغزها ماهیهای پرورشی یا رودخانهای سبزیها و میوههای تازه در دوران بارداری توصیه میشود همچنین مادران از مصرف ماهیهای اقیانوسی غذاهای خام ونکاتی برای بارداری سالم زنان حامله
نکاتی برای بارداری سالم زنان حامله برای داشتن وزنی متناسب در دوران بارداری باید نکاتی را رعایت کرد فاطمه بهادری متخصص زنان در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت وزن مادران باردار را بر حسب تودهی بدنی حساب میکنند مادرانی که تودهی بدنشان لاغر است در طی حاملگیاین دو خوراکی برای زنان باردار خطرناک است!
ماریا صادقی گفت این دو خوراکی برای زنان باردار خطرناک است دبیر انجمن علمی مامایی ایران با بیان اهمیت تغذیه در دوران بارداری مصرف این دو خوراکی را در دوران بارداری ممنوع کرد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از فارس دبیر انجمن علمی مامایی ایران با بیان اهمیت تغذیه دردکتر سلام / آیا زنان مبتلا به صرع می توانند باردار شوند؟ +فیلم
در این قسمت از برنامه دکتر سلام دکتر زمانی متخصص مغز و اعصاب در ابتدا توصیه می کند که به جای واژه صرع از کلمه اپی لپسی برای این بیماری استفاده شود و سپس در مورد اینکه زنان مبتلا به این بیماری می توانند باردار شوند یا خیر نکات مهمی را بیان می کند منبع شبکه آموزش دانلود لینک رادبیر انجمن علمی مامایی ایران: زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند/خوردن مغز و تخممرغ خام در بارداری
دبیر انجمن علمی مامایی ایران زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند خوردن مغز و تخممرغ خام در بارداری ممنوعدبیر انجمن علمی مامایی ایران با بیان اهمیت تغذیه در دوران بارداری گفت مصرف مغز حیوانات به علت احتمال ابتلا به باکتری لیفتریا و تخممرغ خام در دوران بارداری ممنوعتوصیهای به زنان باردار در محیط کار
چهارشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۸ کارشناس واحد بهداشت حرفهای بیمارستان امام خمینی ره ایلام گفت زنان باردار تاثیر عوامل مختلف ارگونومیکی در محیط کار خود را جدی بگیرند ایناس رضایی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه ایلام با بیان اینکه تعداد زیادی ازنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند |اخبار ایران و جهان
زنان باردار از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند کد خبر ۴۷۹۸۹۴ تاریخ انتشار ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۱ ۰۴ - 01 March 2015 دبیر انجمن علمی مامایی ایران با بیان اهمیت تغذیه در دوران بارداری گفت مصرف مغز حیوانات به علت احتمال ابتلا به باکتری لیفتریا و تخممرغ خام در دوران بارداری ممنوع است-
ورزش
پربازدیدترینها