محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829695082
خوردنی های مفید در سال جدید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
تغذیه سالم؛
خوردنی های مفید در سال جدید
توصیه می کنیم سبد این ماه و ماه آینده را پر از میوه ها و سبزیجات تازه و سالم بکنید تا با خیال راحت به استقبال بهار بروید.
امام صادق عليه السلام: مؤمن همواره خانواده خود را از دانش و ادب شايسته بهره مند مى سازد تا همه آنان را وارد بهشت كند.
به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، آخرین روزهای سال 93 به خیر و خوشی. این ماه بیشتر مراقب خورد و خوراکتان باشید چون می دانیم سخت مشغول خانه تکانی و خرید هستید و انرژی زیادی صرف می کنید. در نتیجه امکان دارد خدای نکرده خودتان را خسته و مریض کنید و سال جدید را با ناخوشی آغاز کنید. توصیه می کنیم سبد این ماه و ماه آینده را پر از میوه ها و سبزیجات تازه و سالم بکنید تا با خیال راحت به استقبال بهار بروید.
انگور قرمز
توصیه می کنیم با انگور قرمز به استقبال بهار بروید. می توانید از این انگور خوشرنگ و خوشمزه به عنوان دسر یا میان وعده استفاده کنید.انگور قرمز با وجود طعم شیرین و آبدارش کالری چندانی ندارد. پس می توانید با خیال راحت تر این میوه ی تر و تازه را در سبدتان بگنجانید. دلیل خوب دیگری که تشویق تان می کند تا انگور بیشتری بخورید نقش این میوه در پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری ها مانند سرطان، بیماری های قلبی و سکته ی مغزی است. به خاطر اینکه انگور قرمز حاوی بیوفلاونوئیدها و دیگر مواد مغذی مفیدی است که نقش حفاظتی از بدن را دارند. انگور قرمز همچنین حاوی رنگدانه ای به نام کرستین است که میزان کلسترول خون را تنظیم کرده و فعالیت پلاکت ها را کاهش می دهد. حتما می دانید که افزایش این پلاکت ها می تواند منجر به تشکیل لخته های خونی شود. انگور قرمز همچنین منبع خوب آهن و پتاسیم است.
بفرمایید شلغم
حالا که سخت مشغول کار هستید و هوا نیز گرم و سرد می شود امکان ضعیف شدن سیستم ایمنی و خدای ناکرده سرماخوردگی بالاست. در نتیجه توصیه می کنیم شلغم را به سبد غذایی تان اضافه کنید. شلغم کم کالری است و افزودن آن به سالاد، سوپ، آش و غیره باعث افزایش میزان ویتامین C بدن تان می شود. البته نباید کلم ها و دیگر اعضای خانواده ی شلغم نیز غافل شوید. چون حاوی ترکیبات گوگردی هستند که شما را در برابر بیماری های مانند سرطان ایمن می کنند. خوشبختانه شلغن حاوی فیبرهای غذایی است که باعث کاهش میزان کلسترول بد خون می شود.
بفرمایید خرما
همین امروز که به خرید رفتید حتما خرما نیز خریداری کنید. خرما بر حسب وزن خود حاوی 60 تا 70 درصد قند است و در بین میوه های شیرین جای دارد. حدود 12 عدد خرمای متوسط 275 کالری به بدن می رساند که رکوردی در بین میوه ها محسوب می شود. اما با خوردن خرما خودتان را سرزنش نکنید. چون از یک منبع خوب پتاسیم، آهن، نیاسین، ویتامین B6 و فیبرهای غذایی بهره مند می شوید.
گلابی
در این ماه گلابی نیز در بازار دیده می شود. هر عدد گلابی متوسط حاوی حدود 100 کالری و 5 گرم فیبر است. فیبر پکتین موجود در این میوه ی آبدار و گوشتی باعث کاهش میزان کلسترول می شود و فیبر سلولز موجود در آن به عملکرد خوب روده ها کمک می کند. این میوه همچنین حاوی میزان قابل توجهی ویتامین C،اسید فولیک و پتاسیم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل فشار خون تان کمک می کنند.
آناناس
خیلی از ما به جای اینکه پولمان را صرف خرید میوه و مواد غذایی مفید کنیم، صرف رفتن به دکتر و خرید مکمل می کنیم. توصیه می کنیم بودجه ی خانواده را تنظیم کرده و از هر میوه ای میل کنید. یک فنجان آناناس تازه حدود 25 میلی گرم ویتامین C دارد و 75 کالری به بدن می رساند. آناناس منبع اسید فرولیک است که از رشد و گسترش مواد سرطان زا پیشگیری می کند. علاوه بر این آناناس حاوی یک ماده ی ضدالتهاب به نام بروملین است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که این ترکیب از تشکیل لخته های خونی پیشگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته ی مغزی را کاهش می دهد.
کیوی
خستگی خانه تکانی اسفند را با کیوی به در کنید. کیوی قهرمان ویتامین C است به طوری که هر یک عدد از این میوه حاوی حدود 80 میلی گرم ویتامین C و عناصر مغذی دیگر است. برای جذب پتاسیم و فیبر پکتین نیز نیز کیوی را دریابید. این میوه آبدار خوشمزه حاوی دو آنتی اکسیدان مفید به نام های لوتئین و زئاکسانتین است که قوه ی بینایی را تقویت می کنند. حواستان باشد که اگر دغدغه ی اضافه وزن دارید نیز می توانید به راحتی به این میوه اعتماد کنید چون کم کالری است.
نارنگی
نارنگی میوه ی خوشمزه و راحتی است. منظورمان این است که خوردن آن راحت است و به سادگی می توان از خواص آن بهره مند شد. این میوه ی خوشمزه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین A( به صورت بتاکاروتن) می باشد. نارنگی کم کالری است(35 کالری) و در عین حال سرشار از فیبر حلال پکتین یعنی همان فیبر کاهنده ی کلسترول خون است. نارنگی مانند میوه های هم خانواده ی خود حاوی ویتامین C نیز می باشد که برای رفع خستگی و کسب انرژی زیاد فوق العاده است. می توانید از گوشت این میوه به عنوان ماسک نیز استفاده کنید.
جعفری
اگر دنبال یک منبع ارزان قیمت و در دسترس آهن هستید جعفری را دریابید. این سبزی معطر برای تولید انرژی فوق العاده است. رادیکال های آزاد موجود در جعفری نیز خنثی کننده ی رادیکال های آزاد محسوب می شود و شما را در برابر پیری سلول های ایمن می کند.. تبیان / 2021
۱۸/۱۲/۱۳۹۳ - ۰۷:۴۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها