تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805146172
کاهش وزن با تغییر عملکرد مغز
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: کاهش وزن با تغییر عملکرد مغز
شاید در بین دوستان خود دیدهاید یا این که خود شما تجربه کردهاید که چند ماه رژیم گرفتن، اگرچه وزن را تا حدودی کم میکند، اما پس از مدتی این وزن کم شده دوباره و حتی گاهی به میزان بیشتر بازگشت میکند.
به گزارش نامه نیوز؛ پژوهش های سال های اخیر نشان می دهد که رژیم گرفتن و محرومیت غذایی، راه حل کاهش وزن نیست. راه حل کاهش وزن «تغییر شناخت» شماست، اما «شناخت» چیست؟ شناخت به مجموعه پردازش های انجام شده در مغز شما گفته می شود و «علوم شناختی» دانشی است که این پردازش ها را در مغز شما بررسی می کند.
یافته های علوم شناختی در چند سال اخیر، روش هایی را ارائه می دهد که می توان با بهره گیری از آنها شناخت افراد را تغییر داد. تغییر شناخت در مورد خوردن غذا و در پی آن تغییر رفتار، راه حل مشکل اضافه وزن است.
مغز بسیاری از افرادِ دچار اضافه وزن، در مورد همه چیزهایی که به نوعی با غذاخوردن در ارتباط است، حساسیت بالایی دارد و بوی یک غذای خوشمزه، شیرینی های ویترین یک شیرینی فروشی، دیس پر از باقالی پلو با ماهیچه، ورق زدن یک مجله آشپزی و حتی فکر کردن به خاطرات خوردن یک غذای خوشمزه در یک رستوران معروف، احساس تمایل شدیدی به خوردن را در این افراد ایجاد می کند.
مقاومت کردن در برابر این احساسِ تمایل شدید و ولع خوردن، اگرچه ممکن است برای چند دقیقه موثر باشد، اما در نهایت به یک خوردن کنترل نشده منجر می شود. اصلاح فعالیت مغزی در افرادی که دچار اضافه وزن هستند، برای موفقیت در کاهش وزن اهمیت بالایی دارد. این اصلاح فعالیت با تغییر نگرش و تمرینات مشخص در طول جلسات اصلاح شناخت و رفتار، امکان پذیر خواهد بود.
محرومیت غذایی به صورت رژیم های سخت، بدون بهره گیری از مداخلات شناختی، منجر به حریص شدن جسم و مغز شما می شود. محرومیت از مواد غذایی و گرسنگی طولانی مدت، منجر به بروز تغییراتی در جسم شما می شود که آن را برای جذب هر چه بیشتر غذاها آماده می کند مثلا پرزهای روده شما را افزایش می دهد و همچنین بافت های چربی بدن شما را تحریک می کند تا مواد غذایی وارد شده را تا جایی که امکان دارد، جذب و ذخیره کنند.
دوره های محرومیت از مواد غذایی در قالب رژیم های لاغری، مغز شما را نیز به گونه ای تغییر می دهد که به هر چیز مرتبط با غذا حساسیت بالایی پیدا کند. در این شرایط دیدن یک شیرینی کوچک اصطلاحا دست و پای شما را بی حس می کند و دل شما را با خود می برد و مواجهه با یک جعبه شیرینی ممکن است به خوردن چند شیرینی پر از خامه در مدتی کوتاه منجر شود.
در واقع، خوردن غذاهای مورد علاقه می تواند روشی مناسب برای کاهش احساسات و عواطف منفی مانند غم، نگرانی، خشم، خجالت یا تنفر باشد. بنابراین می توان از خوردن برای تنظیم هیجانات استفاده کرد، اما افرادی که از خوردن برای تنظیم هیجانات استفاده می کنند، در بسیاری موارد دچار اضافه وزن می شوند.
بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند، وقتی ناراحت و غمگین هستند، تمایل بیشتری به خوردن دارند و حتی در این زمان، دچار ولع شدید می شوند، زیرا سعی می کنند با خوردن، حالت خود را هر چند به میزان اندک، اما در مدت کوتاهی بهبود ببخشند، اما در بسیاری موارد، آنها بعد از خوردن دچار احساس گناه می شوند، بویژه در افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، این اتفاق مرتب رخ می دهد، ولی احساس گناه منجر به ناراحتی بیشتری می شود. این ناراحتی ولع خوردن را در فرد چند برابر می کند و پرخوری بیشتر و در نتیجه اضافه وزن بیشتر را در پی دارد.
به بیان دیگر، فرد وارد یک چرخه معیوب بین ولع و خلق منفی می شود. این چرخه یکی از چالش های مهمی است که افراد با وزن بالا با آن روبه رو می شوند. اما این نکته را باید بدانیم که بالا رفتن و زن نیاز به خوردن و ولع در نتیجه خلق منفی، یک امر طبیعی است.
بسیاری از افراد در اثر استرس یا خلق منفی دچار ولع می شوند. بهتر است بپذیریم که تجربه ولع طبیعی است، اما این پذیرش هرگز به معنای تسلیم شدن و همراهی کردن با این حس نیست، بلکه به معنای تعهد برای یافتن یک رفتار صحیح برای روبه رو شدن با احساسات منفی و ولع ناشی از آنها و مدیریت این شرایط است.
سعی در کنترل ولع خوردن پس از مواجهه با یک جعبه شیرینی بسیار اشتها برانگیز یا تلاش برای نخوردن وقتی در یک مهمانی مجلل با گروهی از دوستان دور یک میز شام مفصل نشسته ایم یا مصرف نکردن از سوسیس و کالباس داخل یخچال وقتی گرسنه به منزل رسیده ایم بسیار سخت و دشوار است. راه حل موثرتر، پیشگیری از ایجاد ولع با اصلاح محیط زندگی و روابط بین فردی است.
مهارت در مهندسی محیط پیرامونی برای پیشگیری از ولع به خوردن، از ضرورت های موفقیت در برنامه کاهش وزن است، اما تغییر رفتار و اصلاح محیط آنقدرها هم که به نظر می رسد، ساده نیست. هر نوع تغییری در رفتار باید به تدریج و پس از تغییر جدی در نگرش شما صورت گیرد. مهرتن ( مغز هوشمند راز تندرستی) مدل درمانی است که با این نگاه به مساله اضافه وزن نگاه می کند.
وقتی شما یک نهال کوچک را در باغچه جلوی خانه خود می کارید و هر روز به آن آب می دهید، اگرچه ممکن است حتی تغییر اندازه آن را به صورت روز به روز مشاهده نکنید، اما مطمئن هستید که این نهال کوچک در صورت استمرار مراقبت شما بعد از مدتی نه چندان طولانی به درختی جوان و زیبا تبدیل خواهد شد.
کاهش وزن و رسیدن به یک فیزیک بدنی ایده آل طی یک دوره زمانی، در صورت صرف وقت و انرژی در مسیر صحیح، قطعی خواهد بود. این تغییر را نمی توانید روز به روز مشاهده کنید، اما سیر رو به جلوی آن را طی ماه های پیشرفت ملاحظه خواهید کرد. تجربه نشان می دهد کاهش وزن حدود یک کیلو در ماه در حین تغییر شناخت و رفتار، ایده آل خواهد بود. در این شرایط، معمولا رسیدن به وزن مطلوب، حدود یک سال زمان می برد. حوصله کنید و از نتیجه آن مطمئن باشید. این نوع کاهش وزن برگشت پذیر نخواهد بود.
منبع: عصر ایران
۰۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰:۱۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
صفحات پیشنهادی
-کاهش وزن با تغییر عملکرد مغز حاصل میشود
علوم شناختی کاهش وزن با تغییر عملکرد مغز حاصل میشود شاید در بین دوستان خود دیدهاید یا این که خود شما تجربه کردهاید که چند ماه رژیم گرفتن اگرچه وزن را تا حدودی کم میکند اما پس از مدتی این وزن کم شده دوباره و حتی گاهی به میزان بیشتر بازگشت میکند پژوهش های سال های ارازی درباره ارتباط مغز و کاهش وزن!
رازی درباره ارتباط مغز و کاهش وزن در مطالعه انجام شده در سوئد در سال 2013 تحقیقات نشان میدهد مغز بعد از لاغر شدن حجیمتر میشود به گزارش نامه نیوز اسکنهای مغزی فعالیت بیشتری را طی فرایند رمزگذاری و فعالیت کمتری را در زمان بازیابی حافظه نشان دادهاند که خود نشانگر کارایی بیشتکاهش عملکرد مغز با کمبود این ویتامین
تراز کمبود سطح ویتامین B۱۲ – هر چند اندک- میتواند به میزان زیادی در کاهش کارکرد شناختی مغز و ضعف آن سهیم باشد به گزارش تراز تحقیقات نشان می دهد کمبود سطح ویتامین B۱۲ – هر چند اندک- میتواند به میزان زیادی در کاهش کارکرد شناختی مغز و ضعف آن سهیم باشد و بروز این رونرقابت نفس گیری در فینال لیگبرتر ووشو داشتیم سیفی: تغییر وزن ربطی به شکستم مقابل عباسی ندارد/ به خاطر یک اتفاق
رقابت نفس گیری در فینال لیگبرتر ووشو داشتیمسیفی تغییر وزن ربطی به شکستم مقابل عباسی ندارد به خاطر یک اتفاق شکست خوردمووشوکار وزن 75 کیلوگرم تیم پارس جنوبی گفت تغییر وزن هیچ ارتباطی با شکست من در فینال لیگ برتر ندارد و یک اتفاق باعث شد بازنده باشم به گزارش خبرگزاری فارس دیدا- روغن نارگیل سبب کاهش وزن و فشار خون می شود
محققان برزیلی روغن نارگیل سبب کاهش وزن و فشار خون می شود تهران - ایرنا - مطالعات محققان برزیلی نشان می دهد که مصرف روزانه روغن نارگیل به کاهش وزن و فشار خون کمک می کند به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس مصرف روزانه روغن نارگیل به همراه حرکات ورزشی باعث کاهش حساسیت بارورفل- مدیتیشن روند کاهش ماده خاکستری مغز را کند می کند
مدیتیشن روند کاهش ماده خاکستری مغز را کند می کند تهران-ایرنا-محققان آمریکایی می گویند مدیتیشن روند کاهش ماده خاکستری مغز را که با افزایش سن روی می دهد کند می کند به گزارش ایرنا از رویترز محققان دانشگاه کالیفرنیا می گویند افرادی که از روش های درمانی همچون مدیتیشن و آرامش روانکارهایی که برای کاهش وزن نباید انجام دهید
کارهایی که برای کاهش وزن نباید انجام دهیداگر میخواهید از یک روند کاهش وزن پایدار و سالم و یک رابطه شاد با مواد غذایی لذت ببرید 10 کار زیر را انجام ندهید من اغلب به افرادی که تلاش میکنند چند پوند وزن کم کنند بجای اینکه بگویم چه کارهایی را باید انجام دهند میگویمرژیم اساسی ترین شیوه کاهش وزن
آن چه سبب از بین رفتن چربی های شکم می شود رژیم غذایی مناسب و فعالیت حرکتی است مشکل شما مشکل بسیاری از ا فراد است پس برای حل این مشکل آن لطفاً به موارد زیر توجه بفرمایید ۱- چربی شکم چربی ذخیرهای بدن است بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد برای درچه کنم تا بعد کاهش وزن پوستم خراب نشود؟
جلوگیری از خراب شدن پوست بعد از رژیم چه کنم تا بعد کاهش وزن پوستم خراب نشود مانند یو یو رژیم گرفتن نه تنها برای بدنتان بلکه برای پوستتان هم خوب نیست دائما فربه شدن و دوباره آب رفتن پوست شما را تحت استرس قرار میدهد پس باید بیشترین تلاشتان را بنمایید تا از رژیم یو یو دوری کنیددبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران خبر داد برگزاری کارگاه تزریق دارو برای کاهش سفتی ماهیچه
دبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران خبر دادبرگزاری کارگاه تزریق دارو برای کاهش سفتی ماهیچهها در بیمارانی که سکته کردهانددبیر بیست و دومین کنگره بیماریهای مغز و اعصاب ایران گفت کارگاه عملی چگونگی بررسی عروق مغز و تزریق دارو برای کاهش سفتی عروق و ماهیچههاتغییر وزن نامداران برای رسیدن به المپیک |اخبار ایران و جهان
تغییر وزن نامداران برای رسیدن به المپیک کد خبر ۴۷۷۶۳۹ تاریخ انتشار ۰۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۲۲ - 22 February 2015 رقابتهای انتخابی تیم ملی تکواندو در حالی صبح فردا در خانه تکواندو برگزار می شود که برخی نفرات شاخص تکواندو ایران در راه رسیدن به المپیک اقدام به تغییر وزن خود کرده اند به- ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود
ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود تهران- ایرنا- محققان آمریکایی می گویند ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود و این درک نادرست پزشکان بالینی از علت چاقی است که مانع از درمان موثر چاقی می شود به گزارش ایرنا از بی بی سی این نظر چهار محقق آمریکایی استفقط در مسابقات کشتی پهلوانی جایزه دلاری اهدا میشود رضایی: کشتیگیران تنها با مجوز کادر فنی میتوانند در جام ت
فقط در مسابقات کشتی پهلوانی جایزه دلاری اهدا میشودرضایی کشتیگیران تنها با مجوز کادر فنی میتوانند در جام تختی تغییر وزن دهندسخنگوی فدراسیون کشتی گفت کشتیگیرانی که مجوز حضور آنها برای شرکت در جام تختی صادر شده است تنها با مجوز کادر فنی میتوانند در وزنی غیر از وزن اعلام شده کبرای کاهش وزن سرسع این موارد را از آقایان یاد بگیرید
هیچ دقت کرده اید که آقایان زیادتر از خانمها از غذاهای رستوران و چاق کننده مصرف می کنند ولی زود وزنشان بالا نمی رود آقایان هم وزنشان بالا می رود نه اینکه نرود اما خانمها زودتر چاق می شوند یک سری موارد جسمی و روحی هستند که سبب می شوند که آقایان شیوه آسانتری را برای لاغر شدنکاهش وزن با گیاهان و دانههای دم دست
کاهش وزن با گیاهان و دانههای دم دست جام جم سرا کاهش وزن و لاغر شدن در جامعهای که چاقی به یکی از معضلات حوزه درمان آن تبدیل شده دغدغهای همگانی است برخی از مفیدترین گیاهان خوراکی برای کاهش وزن عبارتند از دارچین دارچین به دلیل کمک به کنترل قند خون مفیدترین گیاهتغییرات نرخ بانکی ارزها در اولین روز هفته/ قیمت 17 واحد پولی کاهش یافته
تغییرات نرخ بانکی ارزها در اولین روز هفته قیمت 17 واحد پولی کاهش یافته اقتصاد > بازار مالی - ایرنا نوشت بانک مرکزی نرخ بانکی 39 ارز را برای روز جاری شنبه اعلام کرد که بر این اساس نرخ بانکی 21 ارز نسبت به پنجشنبه هفته گذشته افزایش و قیمت 17 واحد پولی کاهش یافته الدبیر انجمن کارفرمایی صنعت پتروشیمی در گفتوگو با فارس خبر داد قیمت محصولات پتروشیمی ۳۰ درصد کاهش یافت/ محصولات
دبیر انجمن کارفرمایی صنعت پتروشیمی در گفتوگو با فارس خبر دادقیمت محصولات پتروشیمی ۳۰ درصد کاهش یافت محصولات نهایی بدون تغییردبیر انجمن کارفرمایی صنعت پتروشیمی با اشاره به کاهش ۳۰ درصدی قیمت محصولات پتروشیمی گفت علیرغم کاهش قیمت محصولات پتروشیمی در بازار داخلی تولیدکنندگان مح-
گوناگون
پربازدیدترینها